Als je geest in paniek raakt... Begin opnieuw

Hehobros 2, afl. 4: Peppie paniek (Juni- 2019).

Anonim
Een verhaal van ongebreidelde geesteloosheid, hoestbuien en niet-geleerde lessen.Terwijl ik op de vloer lig jammerend van pijn, alle dingen die op het punt staan ​​te worden moeilijke werveling door mijn hoofd:

ik heb drie artikelen om te schrijven en een podcast te bewerken, mijn dochter moet snel van school worden opgehaald, ik moet boodschappen doen omdat we geen brood meer hebben, de meiden kleren liggen boven en moeten morgen worden schoongemaakt… Ik voel de hand van mijn jongste dochter op mijn schouder en het brengt me uit mijn gedachten spiraal.

"Mam, alles goed met je?"

Mijn hond loopt en duwt me op de wang, alsof ik de vraag van mijn dochter wil spiegelen. "Ja", slaag ik erin om te piepen, niet zo overtuigend.

"Ik heb gewoon mijn enkel bezeerd. Een beetje ijs zal helpen. "Ik spring naar de vriezer en pak een ijspak. Mijn dochter springt weg, neuriet en keert terug naar het bouwen van een fort in de woonkamer. Shit. Ik haat het om gekwetst te worden,

Ik klaag bij mezelf

. <> Het ijspak voelt aan als glasscherven die mijn huid verscheuren.

Ik sms mijn man:

"Ik heb mijn enkel heel erg verstuikt"(Hij complimenteert me later met mijn goede bijwoordgebruik.) Ik zit aan de keukentafel en probeer gewoon te ademen.Ik kan dit aflopen

, denk ik. Ik sta op en plaats wat gewicht op mijn linkervoet. Pijn snelt zo snel over mijn been dat ik het in mijn lippen voel. Ik doe een stap en mijn enkel klikt en barst en klinkt als een tak die te voet breekt

Shit

.

Ik spring terug naar de stoel en zit daar te luisteren naar mijn dochter die neuriet in de andere kamer. Adem in, adem uit,

zeg ik tegen mezelf.Voel hoe je adem in je buik komt en vul hem op. Dan voel je de lucht uit gaan. Je zou denken dat de pijn in mijn enkel genoeg zou zijn om me in mijn lichaam te houden, maar mijn ronddwalende, drukke brein zal het niet hebben. Na slechts één ademhaling zijn mijn hersens op een andere "this sucks" tangent:

Daar gaat onze wandeltrip dit weekend… Oh, ik zou in drie weken naar Halifax moeten vliegen voor werk. Is het niet slecht om met een gebroken bot te vliegen? Ik vraag me af of ik het heb gebroken? Ik hoop dat ik niet een ligament heb gescheurd… Nieuw bij dit Mindfulness ding Ik ben nog steeds nieuw in het beoefenen van mindfulness. Het lijkt eenvoudig genoeg: concentreer je op je ademhaling, herken wanneer je geest afdwaalt en kom dan terug naar je adem wanneer je je gedachten dwaalt. Makkelijk, toch? Blijkbaar kost het veel oefening om die drie simpele dingen te kunnen doen. <> Mijn allereerste meditatie-ervaring vond niet zo lang geleden plaats, toen ik in een conferentiezaal met 500 mensen zat, uitgenodigd om aanwezig te zijn een mindfulness-conferentie in DC als onderdeel van mijn sollicitatiegesprek voor Het was de eerste keer dat ik mijn potentiële collega's face-to-face ontmoette.Natuurlijk werd ik koud en slecht, de dag dat ik naar DC vertrok.

Op de eerste ochtend van de conferentie, momenten na het schudden van de handen met de uitgever en redacteuren, zat ik in een volgepakte hal, geperst tussen de hoofdredacteur en een van de redacteuren in het algemeen. De man met de meditatie vertelde ons allemaal om ons lichaam op onze stoelen te voelen, ons comfortabel te voelen en ons op onze ademhaling te concentreren. Hij sloeg een bel om met de meditatie te beginnen. Ik ging een beetje in mijn stoel zitten. Het piepte toen ik bewoog. Mijn voeten waren op de grond, mijn rug recht; Ik had mijn tas aan mijn voeten gelegd voor het geval ik een tissue moest pakken. Ik begon me te concentreren op mijn ademhaling, in- en uit, zoals de man zei. Ik voelde me kalm en ontspannen.

En toen dacht ik:Ik hoop dat ik geen kietel in mijn keel krijg en begin te hoesten in deze kamer vol stille mediterende mensen. Zodra de gedachte binnenkwam In mijn hoofd voelde ik de eerste kietel. Ik schraapte mijn keel een beetje, in de hoop dat het zou overgaan, maar nee… het had andere plannen. De kietel zat achter in mijn keel, wikkelde zich rond mijn luchtpijp en groef diep in.

Ik nam een kleine ademhaling, proberen te ontspannen. En toen begon ik de luidste, meest onaangename hoestbui die menselijk mogelijk is.

De eerste kwam uit mijn buik en schudde mijn hele lichaam. Snot begon uit mijn neus te druipen. Mijn lichaam boog voorover en ik snakte naar lucht. Ik rommelde in mijn tas voor een tissue, vond een zuigtablet en opende die. Het kreukelige papier echode door de hal toen 499 mediteerders stilletjes inademden en uitademden. Ik kreeg het voor elkaar om de zuigtablet in mijn mond te krijgen en mijn lichaam even te kalmeren. Ik trok mijn waterfles uit mijn tas, in de hoop dat een slokje zou helpen om deze bronchiale spasmen te regelen. Ik draaide de dop op de fles met alleen mijn duim en wijsvinger, de ruitwikkel en het nog gekreukelde weefsel in mijn hand. De dop viel af en rolde op de grond onder de voeten van de EIC. Ik negeerde het en nam een ​​snelle slok. Zodra het water de achterkant van mijn keel raakte, kneep de kietel mijn slokdarm dicht. Ik verslikte zich op het water en een nieuwe, gewelddadige hoestbui nam het over. Hoest rolden door mijn lichaam terwijl ik wanhopig probeerde ten minste één keer diep adem te halen. Al die tijd ademde de rest van de kamer stil en ademde uit. Toen ik eindelijk controle over mijn lichaam kreeg, mijn ogen waren vol tranen, mijn handen vol weefsels, ruitdoeken en een waterfles met één slokje er vanaf genomen, en snot glinsterde op mijn neus. De man die de meditatie uitvoerde sloeg op de bel en de rest van de kamer begon roer.

Begin opnieuw

Terwijl ik aan mijn keukentafel zit met ijs mijn enkel stekend, proberend zich te herinneren hoe te ademen, slechts om het één adem te maken voordat mijn gedachten weer gaan ronddolen, herinner ik me iets dat Sharon Salzberg zei onlangs tegen mij:

"Opnieuw beginnen is het belangrijkste deel van het hele proces. We beginnen altijd opnieuw en beginnen opnieuw en beginnen opnieuw. "

Ik adem in. Ik hoor mijn dochter neuriën. Ik adem uit. Voor de eerste keer merk ik dat mijn schouders voorovergebogen zijn, alsof ik mijn lichaam bewaak voor verdere schade. Mijn kaak is gebald van de pijn. Ik ontspan mijn kaak en adem in. Ik liet mijn schouders achterover vallen en bevrijdde hen van hun beschermende taak. Sommige ruimte klaart in mijn gedachten. Ik haal opnieuw adem en voel dat het meer ruimte in mijn hoofd geeft.

Mijn telefoon gaat over. Het is mijn man. Hij komt naar huis.

Vertraag en betaal aandacht

Na een reis naar de noodkliniek (waar ze me vertellen dat het gewoon een verstuiking is) en een telefoontje de volgende dag van een dokter in de kliniek die mijn x- Ik merk dat ik mijn enkel gebroken heb en een orthopedist moet zien. Twee dagen later, als ik eindelijk de orthopedist te zien krijg (drie gejuich voor het Amerikaanse systeem voor gezondheidszorg!), stelt hij me de vraag ' Ik vreesde:

"Wat heb je gedaan?" Ik begin snel te praten om erover heen te komen: "Wel, ik stond aan mijn keukentafel en schreef een artikel voor werk. Ik zat op mijn voet toen ik typte en ik wist niet dat mijn voet in slaap was gevallen. Ik stond op om te zien wat mijn dochter van plan was en zodra mijn gewicht op mijn voet kwam, rolde mijn enkel onder me vandaan uit en werd ik met mijn gezicht op de vloer geplant. "

Stilte.

De dokter kijkt me een lange seconde aan.

"Dat is echt een verschrikkelijk verhaal. Dat kun je niemand vertellen. Je moet iets verzinnen. "

Ik was zo verstrikt geraakt in het krijgen van mijn werk, een artikel schrijven over opmerkzaamheid, dat ik mijn eigen lichaam niet genoeg voelde om Realiseer je dat mijn voet sliep. Het is duidelijk dat ik veel te leren heb en nog een lange weg te gaan heb op weg naar opmerkzaamheid. Gelukkig heb ik vier tot zes weken voor me liggen om te oefenen met vertragen, ademen en opnieuw beginnen.

Abonneren omte ondersteunen.

lichaam en geest

Een verhaal van ongebreidelde geesteloosheid, hoesten toevallen en lessen die niet zijn geleerd.