Wanneer kanker uw identiteit wordt: een meditatie

Heart Chakra Healing / Meditation - I - Forgiveness, Unconditional Love, Empathy, Compassion (Juni- 2019).

Anonim
Fysieke veranderingen door kanker kunnen een diep gevoel van verdriet veroorzaken. Deze mindfulness-oefening onderzoekt wie je bent als je zelfbeeld wordt uitgedaagd door de kankerervaring. > > Omgaan met kanker is meer dan zorgen en stress over de ziekte zelf, de behandelingen en de prognose voor de toekomst. De zeer reële en verontrustende lichamelijke symptomen van de ziekte en bijwerkingen van de behandeling veroorzaken ook grote overstuur en lijden. Dergelijke verstoringen variëren van de meest voor de hand liggende buitenwaartse marker van kanker voor veel patiënten - haaruitval - tot innerlijke veranderingen, zoals een veranderd zelfbeeld en problemen met energieniveaus, waaronder diepe vermoeidheid en slaapproblemen die kunnen veranderen in een vicieuze cirkel van slapeloosheid nachten, vermoeide dagen, dutten overdag en meer slapeloze nachten. Kankerpatiënten komen vaak ook veel soorten pijn tegen, van pijnlijke procedures zoals biopsieën, bloedafnames, toediening van chemotherapie en bestralingstherapie tot postoperatieve pijn en slepende pijnen en pijn van de ziekte zelf. Er zijn mindfulness-oefeningen die specifiek van toepassing zijn op al deze problemen, en kunnen helpen om uw stress te verminderen en uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Wordt in nood, initieert opwindende en ontstekingsreacties die veel bijwerkingen kunnen verergeren, maar goed bewijs toont aan dat ontspanning alleen de intensiteit van dergelijke bijwerkingen kan verminderen.

Haarverlies en veranderingen in zelfbeeld en identiteit

Vaak een van de moeilijkste bijwerkingen van vele soorten chemotherapie zijn haarverlies. Veel mensen zien dit als de officiële "badge" van de kankerpatiënt. Haaruitval maakt het moeilijk de ziekte voor anderen te verbergen of te ontkennen dat het echt gebeurt, zelfs voor uzelf als u degene bent met kanker. Over het algemeen zijn mensen erg gehecht aan hun haar. Het maakt deel uit van wat je herkenbaar maakt als jezelf. Je zou jezelf kunnen omschrijven als een roodharige of blond, met kenmerkend kort of lang haar dat recht of gekruld haar is, en dit kan een centraal deel van je identiteit zijn. Je beseft misschien niet eens hoeveel belang je hecht aan je haar, totdat het begint te vallen in bosjes, je de douche-afvoer moet opruimen, of je herkent jezelf niet eens meer in de spiegel. Wie is deze persoon die naar je staart met de grappig uitziende kale kop? Als een onbetwist symbool van verlies kan het een diep gevoel van verdriet oproepen. Vrienden en kennissen kunnen je voorbijgaan, je niet herkennen en je laten verwonderen,

Wie ben ik überhaupt

? Vrouwen worden soms voor mannen aangezien, wanneer dit uiterlijke teken van vrouwelijkheid wordt weggenomen, en zoals soms gebeurt, kunnen uw kinderen in de schoolleeftijd zich ongemakkelijk voelen als zij in het openbaar met u worden gezien als u geen pruik draagt ​​of als zij hun vrienden niet bij u thuis vragen. Vrouwen worden soms voor mannen aangezien, wanneer dit het uiterlijke teken van vrouwelijkheid wordt weggenomen en, zoals soms gebeurt, kunnen uw kinderen in de schoolleeftijd zich ongemakkelijk voelen als ze in het openbaar met u worden gezien als u geen pruik draagt ​​of als zij hun vrienden niet meer bij u thuis vragen.Ik ben nu gewoon een generieke 'kankerpatiënt' en dat is alles wat iemand ziet?

Deze fundamentele verschuiving in uiterlijk kan je ook andere aspecten van je identiteit in vraag stellen. Ben ik nog steeds de moeder, vader, timmerman, advocaat, of administratief assistent die ik vroeger was? Wat is het dat mij echt maakt, en hoe krijg ik dat terug?

De volgende meditatie is een manier voor u om de fundamentele vragen te onderzoeken van wie u bent, die zelfbeelduitdagingen die een integraal onderdeel vormen van de kankerervaring kunnen oproepen. Mindfulness Practice: Who Are You? Neem een ​​comfortabel zitje waar u evenwichtig en rechtop kunt zitten en gemakkelijk kunt ademen .Neem even de tijd om op je adem in te stemmen terwijl deze in je lichaam stroomt. Voel zijn ritme. Begin je lichaam als geheel te voelen, pulserend met elke in- en uitademing. • Na een paar momenten, wanneer je je in het ritme van de adem voelt gaan zitten, begin dan een reeks stille vragen voor jezelf te stellen

. Deze kunnen beginnen met de meest perifere aspecten van jezelf, zoals je bezittingen: Ben ik wat ik bezit? Wordt ik gedefinieerd door mijn auto, mijn huis, mijn kleren, mijn schoenen? Zijn dit de dingen die mij maken?

• U heeft misschien geen kant en klaar antwoord op een van deze vragen ; wat belangrijk is, is gewoon om ze voor jezelf te stellen en jezelf de tijd te geven om te ademen en bij elke vraag te zitten. Vraag jezelf dan af,Als ik niet deze dingen ben, wat ben ik dan?

Nogmaals, er is geen klaar antwoord op deze vraag. Probeer gewoon even te zitten en te ademen met de vraag.• Misschien ga je dan verder met aspecten van jezelf, zodat je misschien meer gehecht bent aan : A

m I wat ik doe? Ben ik gedefinieerd door de rollen die ik in het leven speel? Ben ik een moeder, een dochter, een zoon, een broer of zus, mijn beroep, een kankerpatiënt of een overlevende?Als u deze rollen niet had om te spelen, wat of wie zou u dan zijn? Ben ik bepaald door mijn persoonlijke kenmerken, zoals mijn persoonlijkheid of mijn sympathieën en antipathieën? Bepaal ik mezelf door mijn talenten? Ben ik een zanger, een danser, een lezer, een schrijver? Een vrolijk persoon, een cynicus, een hondenliefhebber? Zijn dit de dingen die me bij mij maken? Wat als al deze dingen ook verloren zijn gegaan? Wie zou ik dan zijn? Ben ik dit fysieke lichaam? Zit dit lichaam hier hetzelfde als waar ik mee geboren ben? Wat geeft me het gevoel dat het is, wanneer niets hetzelfde is als toen ik werd geboren? Wat als mijn lichaam radicaal is veranderd? Als ik mijn zicht zou verliezen, mijn haar, mijn vermogen om te lopen of rennen, zou ik dan nog steeds mezelf zijn? Ben ik mijn gedachten, mijn gedachten? Die oneindige gedachten die voortdurend in mijn bewustzijn opkomen en vallen - bepalen degenen die bepalen wie ik ben? Wat als dit alles werd weggenomen? Wat zou ik zijn? Zou ik nog steeds mij zijn?• Blijf stil zitten en adem rustig, overweeg de mogelijkheid dat u geen van deze dingen bent

. Is het mogelijk dat je groter zou kunnen zijn, dat je meer zou kunnen zijn dan het lichaam waar je nu in verblijft, de gedachten die je hebt, je voorkeuren of antipathieën, je talenten of rollen in het leven? Hoe zou dat kunnen voelen?Kan je identiteit echt geïsoleerd bekend staan, los van je vrienden, familie, samenleving en omgeving? Zou het kunnen zijn dat wat essentieel voor je is je ideeën en overtuigingen over jezelf overstijgt en impliceert je verbinding met een groter web van zijn en worden, een web dat je verbindt met alle wezens die samenleven in de uitgestrektheid van de tijd, het web van het leven?

Dit lijkt misschien een beetje veel om te overwegen, maar dat is oke

. Blijf gewoon een paar minuten langer zitten met de mogelijkheid dat u iets te boven gaat van alle materiële of persoonlijke kenmerken die u bezit, dingen die van dag tot dag en van jaar tot jaar veranderen; de mogelijkheid dat jij, je bewustzijn, deel uitmaakt van een meer omvattende en blijvende vorm van bewustzijn. De bedoeling van deze oefening is om je te helpen beginnen te zien dat de traditionele dingen die je belangrijk vindt bij het bepalen van je plaats in de wereld zijn vaak van voorbijgaande aard. Er is een stabieler en duurzamer deel van je wezen, en het verbinden van deze mogelijkheid door je meditatiepraktijk kan helpen om de pijn van veranderingen in je zelfbeeld en identiteit die kanker veroorzaakt te kalmeren.

Overgenomen met toestemming van New Harbinger Publications, Inc.

"Op mindfulness gebaseerde kankerherstel: een stapsgewijze aanpak om u te helpen omgaan met de behandeling en uw leven terug te winnen", door Linda E. Carlson en Michael Specawww.newharbinger.com

Present with Cancer

The Best Medicine

meditation Fysieke veranderingen door kanker kunnen een diep gevoel van verdriet veroorzaken. Deze mindfulness-oefening onderzoekt wie je bent als je zelfbeeld wordt uitgedaagd door de kankerervaring.