Wat te doen als dingen uit elkaar vallen

10 MANIEREN OM HET UIT TE MAKEN! (Juli- 2019).

Anonim
Hoe u stand kunt houden als het voelt alsof de wereld tegen u is.

Drip. Drip-drip-drip-drip. Ik maakte de laatste hand aan het avondeten. Het was een lange dag geweest en ik leunde doelloos op het aanrecht, genietend van een micro-moment van rust toen er iets op mijn hoofd spatte. DRUP DRIP DRIP. "Wat in godsnaam was dat?" Ik keek omhoog en zag water uit mijn plafond druipen op mijn fornuis. Toen hoorde ik de wc op de bovenverdieping doorspoelen. En het infuus werd een stroom. En de waarheid was walgelijk duidelijk: klaar of niet, een letterlijke en figuurlijke fecale orkaan had de ventilator geraakt. Sereniteit nu. Er is oefening voor nodig om dingen minder persoonlijk te kunnen nemen. Het vergt oefening om te zien hoe de heerlijk uitziende worm de haak verstopt en ervoor kiest om niet te bijten. Sommige dagen lijkt het vrij duidelijk dat de wereld erop uit is om je te pakken te krijgen (zelfs zonder een grote sanitaire ramp zoals de mijne). De koffiepot van slechts

wist

dat je te laat was voor een belangrijke vergadering toen hij uit je handen sprong en op de tegelvloer naar zijn dood sprong, toch? Whaddyagonnado? Dingen gebeuren. Maar als u de volgende keer dat u wordt lastiggevallen door kamikaze keukenapparatuur of een van de grote en kleine onachtigheden van het leven, adem dan. Voel hoe je voeten contact maken met de grond en breng je volle aandacht naar je lichaam daar midden in de chaos. Deze bijna belachelijk eenvoudige manier om een ​​vulkanisch moment te onderbreken, zou het verschil kunnen zijn tussen jezelf in een emotionele nachtmerrie opsluiten en humor vinden temidden van de onfrisse momenten van het leven. Nog steeds, als je gewoon bent om Tony Soprano te gaan gebruiken wanneer iemand je snijdt in het verkeer, zult u het waarschijnlijk een uitdaging vinden om direct uw gedrag te veranderen. Wij mensen kunnen emotioneel vuurwerk zijn. Je meest krachtige bondgenoot zal je vermogen zijn om jezelf in al je bloederige glorie te accepteren. Soms zullen woede, verdriet en een groot aantal andere sterke emoties deel uitmaken van je ervaring.We kunnen leren de hele kreng te accepteren. We kunnen vrede vinden in het oog van de orkaan, maar het vergt oefening.

Waarom? Want net als je denkt dat je eruit bent gekomen, sleept de gewoonte van overreageren je terug naar binnen. Dat is wat gewoonten doen. Wanneer je dat kunt onthouden, kun je handig zijn: probeer een lijst te maken met je gebruikelijke triggers en reacties. Draag het in je portemonnee. Leer je lijst op een intieme manier kennen. Je zult merken dat je steeds weer dezelfde haken bijt, en als je dat kunt zien, ben je beter uitgerust om een ​​nieuwe keuze te maken. Het kost tijd om een ​​levenslange gewoonte te leren - zelfs als je jezelf kunt zien wankelen op de er bijna aan toe te geven. Een student op een mindfulnessworkshop raakte ontmoedigd en zei: "Ik werd opnieuw boos op mijn baas. En hoewel ik

in staat was om mezelf te zien op het punt om mijn top te blazen… Ik explodeerde hoe dan ook. "

Wanneer je in staat bent om te blijven bij wat je ziet - inclusief de weerzinwekkende, de ontwrichtende, en meer dan waarschijnlijk een hoop oneerlijkheid - je zult misschien nieuwe manieren vinden om vakkundig te werken met datgene waar je geen controle over hebt.

Dit was muziek in mijn oren. Ik vond het geweldig om te horen dat hij had gemerkt wat er gebeurde toen het gebeurde, zelfs als hij op dat moment nog reageerde. Als je je oefening benadert met de verwachting dat je er net zo rustig van wordt als een plastic nieuwheid Boeddha, kun je ontmoedigd raken als je je nog steeds onhandelbaar en verergerd voelt - met andere woorden, als je nog steeds jezelf bent. Een prima u.

Neem een ​​breed beeld voor een moment. Als je uit de bel van je persoonlijke ervaring kunt breken, zul je merken dat je een deel van de mensheid bent, in wezen niet anders dan wie dan ook. Je zult te maken krijgen met de moeilijkheden van het leven, ongeacht waar je woont, wie je kent, of wat je hebt. Wanneer je in staat bent om te blijven bij wat je ziet, inclusief de weerzinwekkende, de storende en meer dan waarschijnlijk een hoop oneerlijkheid, kun je nieuwe manieren vinden om vakkundig te werken met datgene waar je geen controle over hebt. Het vergt oefening om te kunnen oefenen om dingen minder persoonlijk te nemen. Het vergt oefening om de heerlijk uitziende worm te zien die de haak verbergt en ervoor kiest om niet te bijten. En vooral, het vereist oefening om goed voor onszelf te zijn, aanwezig te blijven bij de hele zich ontvouwende show: één ademhaling, één gedachte, één keuze per keer.

Dit artikel verscheen in het oktobernummer van magazine. Wat te doen als je vastzit in negatieve emotiesEen eenvoudige manier om een ​​slechte gewoonte te doorbreken

lichaam en geest

Hoe blijf je als je het voelt alsof de wereld tegen je is.