Wakker worden voor uw wereld

Wakker worden!!! Is De Wereld Doorgedraaid? IDWD (Juni- 2019).

Anonim
Gedurende de dag kunt u pauzeren, even stoppen met uw gebruikelijke gedachten en wakker worden met de magie en grootsheid van de wereld om u heen. Pema Chödrön zegt dat deze eenvoudige en ruime vorm van aandachtsoefening het belangrijkste is dat we met ons leven kunnen doen. Een van mijn favoriete onderwerpen van contemplatie is deze vraag: Omdat de dood zeker is, maar het moment van overlijden is onzeker, wat is het belangrijkste? " Je weet dat je zult sterven, maar je weet echt niet hoe lang je moet ontwaken uit de cocon van je gebruikelijke patronen. Je weet niet hoeveel tijd je nog over hebt om het potentieel van je kostbare menselijke geboorte te vervullen. Wat is het belangrijkste van dit alles? Elke dag van je leven, elke ochtend van je leven, kun je je afvragen: wat is het belangrijkste als ik deze dag deelneem? Wat is het beste gebruik van deze dag? " Op mijn leeftijd is het eng als ik 's nachts naar bed ga en ik terugkijk op de dag en het lijkt alsof het met een vingerknip is overgegaan. Dat was een hele dag? Wat heb ik ermee gedaan? Bewoog ik me dichter bij meer mededogen, liefde en zorgzaamheid - om volledig wakker te zijn? Is mijn geest meer open? Wat heb ik eigenlijk gedaan? Ik voel hoe weinig tijd er is en hoe belangrijk het is hoe we onze tijd doorbrengen.

Wat is het beste gebruik van elke dag van ons leven? Op een zeer korte dag zou ieder van ons gezonder, meelevender, tederer, meer in contact kunnen komen met de droomachtige kwaliteit van de werkelijkheid. Of we zouden al deze kwaliteiten dieper kunnen begraven en meer in contact kunnen komen met een vaste geest, en ons meer terug kunnen trekken in onze eigen cocon. Elke keer als een gewoon patroon sterk wordt, kunnen we elke keer dat we ons ingehaald voelen of op een automatische piloot zien het als een kans om onze gebruikelijke neigingen te verzwakken. Maar dat is moeilijk om te doen. Wanneer we ons realiseren dat we verslaafd zijn, dat we op een automatische piloot zitten, wat moeten we dan doen? Dat is een centrale vraag voor de beoefenaar.

Een van de meest effectieve middelen om met dat moment te werken, wanneer we de heersende storm van onze gebruikelijke tendensen zien, is de praktijk van pauzeren of het creëren van een gat. We kunnen stoppen en drie bewuste ademhalingen nemen, en de wereld heeft een kans om ons in die kloof te openen. We kunnen ruimte in onze gemoedstoestand toestaan. Voordat ik meer spreek over bewust pauzeren of een gat creëren, kan het nuttig zijn om de kloof te onderkennen die al in onze omgeving bestaat. Ontwaakte geest bestaat in onze omgeving - in de lucht en de wind, in de zee, op het land, in de dieren - maar hoe vaak komen we er eigenlijk mee in aanraking? Steken we ons hoofd lang genoeg uit onze cocons om het echt te proeven, te ervaren, het iets in ons te laten verschuiven, het onze conventionele manier van kijken naar dingen te laten doordringen? <> Als je de tijd neemt om formeel meditatie te beoefenen, misschien in de vroege ochtend is er veel stilte en ruimte. De meditatieoefening zelf is een manier om hiaten te creëren. Elke keer dat je je realiseert dat je denkt en je je gedachten laat gaan, creëer je een gat. Elke keer dat de adem uitgaat, creëer je een gat. Je zult het misschien niet altijd op die manier ervaren, maar de basismeditatie-instructie is ontworpen om vol gaten te zitten. Als je je oefentijd niet opvult met je discursieve geest, met je zorgen makende en obsessieve en dat soort dingen, heb je tijd om de zegening van je omgeving te ervaren. Je kunt er gewoon rustig zitten. Dan zal er misschien stilte op je af komen, en de heiligheid van de ruimte zal doordringen.

Of misschien ook niet. Misschien ben je al betrokken bij het werk dat je die dag moet doen, de projecten die je de dag ervoor nog niet hebt voltooid. Misschien maak je je zorgen over iets dat moet worden gedaan of niet is gedaan, of een brief die je zojuist hebt ontvangen. Misschien ben je verstrikt in een drukke geest, gevangen in aarzeling of angst, depressie of ontmoediging. Met andere woorden, je bent in je cocon gegaan. Voor ons allemaal, de ervaring van onze verstrengeling verschilt van dag tot dag. Niettemin, als je contact maakt met de zegeningen van je omgeving - de stilte, de magie en de kracht - kan dat gevoel misschien bij je blijven en kun je er je dag mee doorgaan. Wat je ook doet, de magie, de heiligheid, de uitgestrektheid, de stilte, blijft bij je. Als je in contact bent met die grotere omgeving, kan het je cocon-mentaliteit doorbreken.

Aan de andere kant weet ik uit persoonlijke ervaring hoe sterk de gewoonte is. De discursieve geest, de drukke, bezorgde, ingehouden, gespreide geest, is krachtig. Dat is des te meer reden om het belangrijkste te doen - te beseffen wat een sterke mogelijkheid elke dag is, en hoe gemakkelijk het is om het te verspillen. Als je niet toestaat dat je geest zich opent en contact maakt met waar je bent, met de onmiddellijkheid van je ervaring, zou je gemakkelijk volledig onder water kunnen worden. Je zou volledig kunnen worden ingehaald en afgeleid door de details van je leven, vanaf het moment dat je 's morgens opstaat tot je' s nachts in slaap valt. <> Je raakt zo verstrikt in de inhoud van je leven, de minutiae die maken een dag omhoog, zo egocentrisch in het grote project dat je moet doen, dat de zegeningen, de magie, de stilte en de uitgestrektheid aan je ontsnappen. Je komt nooit uit je cocon, behalve wanneer er een geluid is dat zo hard is dat je het niet kunt helpen het op te merken, of iets dat je schokken of je oog vangt. Dan sta je even stil en besef je: wauw! Kijk naar die lucht! Kijk naar die eekhoorn! Kijk naar die persoon!

" Ja, maar…, " wij zeggen. Ja, maar ik moet een klus klaren, er is een deadline, er is een eindeloze hoeveelheid e-mail die ik moet afhandelen, ik heb koken en schoonmaken en boodschappen doen. Hoe moeten we jongleren met alles wat we moeten doen in een dag, in een week, in een maand, zonder onze kostbare kans te missen om te ervaren wie we werkelijk zijn? Niet alleen hebben we een waardevol mensenleven, maar dat kostbare menselijke leven bestaat uit kostbare menselijke dagen, en die kostbare menselijke dagen bestaan ​​uit kostbare menselijke momenten. Hoe we ze uitgeven, is erg belangrijk. Ja, we moeten wel klusjes doen; we zitten niet alleen de hele dag te mediteren, zelfs in een retraitecentrum. We hebben de echte neitty-korreligheid van relaties - hoe we samen leven, hoe we tegen elkaar opschieten. Uit onszelf gaan, wegkomen van de mensen waarvan we denken dat ze ons afleiden, lost niet alles op. Een deel van ons karma, onderdeel van ons dilemma, is leren werken met de gevoelens die relaties oproepen. Ze bieden mogelijkheden om ook het belangrijkste te doen.

Als je de ochtend in gedachten verzonken bent door je zorgen te maken over wat je 's middags moet doen, al bezig bent met het in elk klein gat dat je kunt vinden, heb je een verspild veel mogelijkheden, en het is zelfs niet eens lunchtijd. Maar als de ochtend gekenmerkt is door op zijn minst enige ruimte, wat openheid in je hoofd en je hart, een gat in je gebruikelijke manier om verstrikt te raken, vroeg of laat zal dat de rest van je dag doordringen.

Als u niet bent gewend geraakt aan de ervaring van openheid, als u er geen smaak van hebt, dan is er geen manier om de middag er door te laten beïnvloeden. Aan de andere kant, als je openheid een kans hebt gegeven, maakt het niet uit of je aan het mediteren bent, aan het werk bent op de computer of een maaltijd wilt bereiden, de magie zal er voor je zijn, je leven doordringend.

Ik zei, onze gewoonten zijn sterk, dus een bepaalde discipline is vereist om buiten onze cocon te stappen en de magie van onze omgeving te ontvangen. De pauzeoefening - het oefenen van drie bewuste ademhalingen op elk moment wanneer we merken dat we vastzitten - is een eenvoudige maar krachtige oefening die ieder van ons op elk gewenst moment kan doen.

Als je 's ochtends wakker wordt en je bent nog niet eens uit bed, zelfs als je te laat komt, kun je gewoon naar buiten kijken en de verhaallijn laten vallen en drie bewuste ademhalingen maken. Wees gewoon waar je bent! Wanneer je aan het afwassen bent, koffie maakt of thee drinkt, of tanden poetst, maak dan een gat in je discursieve geest. Neem drie bewuste ademhalingen. Even pauzeren. Laat het een contrast zijn met alles ingehaald te zijn. Laat het zijn alsof je een bubbel knalt. Laat het een moment zijn en ga verder.

U bent op weg naar wat u voor die dag nog moet doen. Misschien zit u in uw auto of in de bus of staat u in de rij. Maar je kunt nog steeds die kloof creëren door drie bewuste ademhalingen te nemen en gelijk te hebben met de directheid van je ervaring, precies daar met wat je ziet, met wat je ook doet, met wat je ook maar voelt. Een andere krachtige manier om pauzeer de oefening gewoon door even te luisteren. In plaats van dat zicht de overheersende zintuiglijke waarneming is, laat geluid, horen, de overheersende zintuiglijke waarneming zijn. Het is een zeer krachtige manier om onze conventionele manier van kijken naar de wereld te doorbreken. Op elk moment kunt u gewoon stoppen en aandachtig luisteren. Het maakt niet uit welk specifiek geluid u hoort; je creëert simpelweg een gat door goed te luisteren.

Je kunt op elk moment gewoon luisteren. Op elk moment zou je je volle aandacht kunnen vestigen op de directheid van je ervaring. Je zou kunnen kijken naar je hand die op je been rust, of je onderrug op het kussen of op de stoel voelen zitten. Je zou hier gewoon kunnen zijn. In plaats van niet hier te zijn, in plaats van verzonken te zijn in denken, plannen en piekeren, in plaats van verstrikt te raken in de cocon, afgesneden van je zintuiglijke waarnemingen, afgesneden van de kracht en magie van het moment, zou je hier kunnen zijn. Als je gaat wandelen, pauzeer dan regelmatig - stop en luister. Stop en neem drie bewuste ademhalingen. Hoe precies je de kloof creëert, maakt niet echt uit. Vind gewoon een manier om je leven te accentueren met deze gedachtenloze momenten. Ze hoeven niet gedachteloos te zijn

minuten

zelfs, ze kunnen niet meer dan één ademhaling, één seconde zijn. Punctueer, maak gaten. Zodra je dat doet, besef je hoe groot de lucht is, hoe groot je geest is.

Wanneer je werkt, is het zo gemakkelijk om te worden verbruikt, vooral door computers. Ze hebben een manier om je te hypnotiseren, maar je kunt een timer op je computer hebben die je eraan herinnert om een ​​gat te maken. Het maakt niet uit hoe boeiend je werk is, het maakt niet uit hoeveel je erover doet, blijf gewoon pauzeren, blijf een opening toestaan. Wanneer je verslaafd raakt aan je gewoontepatronen, beschouw het dan niet als een groot probleem; pas op voor een gat.

Wanneer je volledig bent ingelopen over iets en je pauzeert, klikt je natuurlijke intelligentie in en heb je een gevoel van het juiste ding om te doen. Dit maakt deel uit van de magie: onze eigen natuurlijke intelligentie is er altijd om ons te informeren, als we maar een kloof toestaan. Zolang we op automatische piloot zitten, gedicteerd door onze geest en onze emoties, is er geen intelligentie. Het is een ratrace. Of we nu in een retraitecentrum zijn of op Wall Street, het wordt de drukste, meest verstrikte plek ter wereld. Pauzeer, verbind je met de directheid van je ervaring, verbind je met de zegeningen; bevrijd jezelf van de cocon van zelfbetrokkenheid, praat de hele tijd met jezelf, volledig geobsedeerd. Laat een opening, opening, opening toe. Doe het gewoon opnieuw en opnieuw; sta jezelf de ruimte toe om te beseffen waar je bent. Realiseer je hoe groot je geest is; beseffen hoe groot de ruimte is, dat deze nooit is verdwenen, maar dat je deze hebt genegeerd.

Zoek een manier om te vertragen. Vind een manier om te ontspannen. Vind een manier om je geest te ontspannen en doe het vaak, heel, heel vaak, de hele dag door, niet alleen als je verslaafd bent, maar de hele tijd. Aan de basis ervan, vastgehouden worden in discursieve gedachten, voortdurend zelf betrokken zijn bij discursieve plannen, zorgen, enzovoort, is gehechtheid aan onszelf. Het is de oppervlakte-manifestatie van egokleppen. Wat is het belangrijkste om elke dag mee te doen? Met elke ochtend, elke middag, elke avond? Het is om een ​​gat te laten. Het maakt niet uit of je meditatie of werken beoefent, er is een onderliggende continuïteit. Deze gaten, deze leestekens, zijn als gaten in de wolken prikken, gaten in de cocon prikken. En deze lacunes kunnen zich uitbreiden zodat ze je hele leven kunnen doordringen, zodat de continuïteit niet langer de continuïteit van discursieve gedachten is, maar eerder een voortdurende kloof.

Maar laten we realistisch zijn over waar we feitelijk zijn, voordat we ons laten meeslepen door het idee van een continue kloof. We moeten ons er eerst aan herinneren wat het belangrijkste is. Dan moeten we leren hoe we dat in evenwicht moeten brengen met het feit dat we banen te doen hebben, waardoor we ondergedompeld kunnen raken in de details van ons leven en de hele dag gevangen kunnen worden in de cocon van onze patronen. Dus zoek manieren om de kloof vaak, vaak en continu te creëren. Op die manier sta je jezelf de ruimte toe verbinding te maken met de lucht en de oceaan en de vogels en het land en met de zegening van de heilige wereld. Geef jezelf de kans om uit je cocon te komen.

Foto door Renshin Bunce

oefeningen

De hele dag door kun je pauzeren, even pauze nemen van je gebruikelijke gedachten en wakker worden met de magie en uitgestrektheid van de wereld om je heen. Pema Chödrön zegt dat dit eenvoudige en ruime type van mindfulness-oefeningen het belangrijkste is wat we met ons leven kunnen doen.