Wakker worden voor Mindfulness

Goedemorgen! Wordt prettig wakker met meditatie, hypnose, visualisatie (Juli- 2019).

Anonim
Tien jaar geleden, afgelopen maart, besloot ik om hulp te zoeken voor mijn geest. Het was nabij het begin van een derde (en meest verlammende) episode van angst en depressie, en ik besefte dat ongeacht de uiterlijke omstandigheden achter mijn wanhoop, de oplossing van binnenuit moest komen. Onder de druk van verontrustende gedachten en gevoelens, voelde ik me daar →

Tien jaar geleden, afgelopen maart, besloot ik om hulp te zoeken voor mijn geest. Het was in de buurt van het begin van een derde (en meest verlammende) episode van angst en depressie, en ik besefte dat ongeacht de uiterlijke omstandigheden achter mijn wanhoop, de resolutie van binnenuit moest komen. Onder druk van verontrustende gedachten en gevoelens voelde ik me er moet een manier zijn om deze innerlijke onrust te beheersen. De vraag was, hoe? Normaal gesproken zou ik mijn gedachten gebruiken om problemen in het leven op te lossen, maar nu was mijn geest het probleem in het leven. Er was iets anders nodig, maar ik had geen idee wat dat iets zou kunnen zijn.

Ik merkte dat ik aan een zelfhulp-odyssee begon. In psychotherapie onderzocht ik waarom mijn geest was zoals het was, en kreeg ik nuttige inzichten in een aantal gebruikelijke patronen en tendensen. Maar ik bleef acuut depressief en gespannen, lang niet in de buurt van het ontdekken hoe de onophoudelijke aanval van negativiteit en emotionele pijn te managen. Ik las een berg psychologieboeken en ging naar steungroepen, alternatieve therapeuten en zelfs een paranormaal begaafde persoon - elk tot weinig of geen baten. Nadat ik antidepressiva had geprobeerd, bleken wanhopigere bezoeken aan de huisarts ook vruchteloos te zijn. <> Het was ongeveer twee jaar na deze reis dat mijn therapeut suggereerde te leren mediteren. Het heeft me enkele maanden gekost om op dit advies te reageren, maar dit heeft mijn leven veranderd. Op vijf minuten lopen van mijn huis ontdekte ik een meditatiecentrum en de instructeurs waren vriendelijk en behulpzaam. Te gespannen om lang te blijven zitten, kreeg ik het advies om te beginnen met "mindful tea-drinking" (gewoon zitten en de ervaring van het opheffen van de beker, het proeven van de thee, het zetten van het kopje) en misschien vijf minuten een dag waarop u zich concentreert op de ademhaling. Dit voelde aanvankelijk martelend aan - ineens was er geen afleiding van mijn razende geest en lichaam - maar tegelijkertijd voelde ik wat magie gebeurt. Ik begon een deel van mij op te merken dat niet verteerd werd door depressie en angst, en dat er een manier was om stil te blijven zitten - zelfs vredig - door diepe moeilijkheden. Dus begon er een liefdesrelatie met meditatie die tot op de dag van vandaag voortduurt - ik heb geen betere manier ontdekt om met het leven te werken dan deze zachte, precieze, bevrijdende oefening.
Er is veel veranderd in het laatste decennium. Hier in het Verenigd Koninkrijk denkt ongeveer 70% van de huisartsen dat mindfulness-meditatie nuttig is voor hun patiënten, en sommige hebben zelfs door de overheid gefinancierde cursussen waar ze mensen naar kunnen verwijzen. Op mindfulness gebaseerde stressvermindering is op de meeste gebieden beschikbaar, en kranten rapporteren regelmatig over de effectiviteit van meditatie voor aandoeningen zoals depressie, chronische pijn en verslaving. Wetenschappelijke literatuur over dit onderwerp is ontploft: tot 2003 waren er minder dan 50 onderzoekstudies naar mindfulness per jaar, terwijl dit in 2010 tot meer dan driehonderdvijftig was toegenomen. We leren steeds meer hoe meditatiebeoefening nuttig kan zijn voor de hersenen, hulp bij ziekte en ons in staat stellen ons menselijk potentieel te bereiken. Mindfulness-programma's bloeien op scholen, op werkplekken en in de meeste andere situaties waarin mensen samenkomen. Grote liefdadigheidsinstellingen en overheidsinstanties bevelen mindfulness aan, tientallen boeken over dit onderwerp worden elk jaar gepubliceerd en mensen die misschien nog nooit eerder met meditatie te maken hebben gekregen, gaan op zoek naar instructies als een manier om levens te beheren die vaak hectisch lijken of niet onder controle zijn.
De wereld lijkt bewust te worden van bewustwording. Voor degenen onder ons die geloven dat meditatie genezing kan brengen bij veel van onze individuele en sociale wonden, dit zijn spannende tijden. Ik zal mijn best doen om dit nieuwe proces van ontwaken hier te beschrijven, maar het blijft verschijnen. Ik zal rapporteren over de ontluikende wetenschap en praktijk van mindfulness in onze cultuur van de 21ste eeuw - hoe deze groeit, zich ontwikkelt en transformeert. Ik zal aandacht besteden aan interessegebieden en zorg aan beoefenaars, en ik nodig u van harte uit om uw opmerkingen te geven. En omdat mindfulness zowel betrokkenheid als observatie vereist, hoop ik dat je me zult verwennen als ik iets meer over mijn eigen ervaring van meditatie zeg, enkele van de vreugden en obstakels die deel uitmaken van wat een zich altijd ontvouwende oefening lijkt. Ik zou het geweldig vinden als u ook uw verhalen zou delen…

Merk op dat je in deze ruimte ook stukjes zult zien die ik heb geschreven voordat de blog begon, die hier zijn geplaatst om het mogelijk te maken om het werk dat ik heb gedaan te zien dat al inis verschenen.

meditatie

Tien jaar geleden, afgelopen maart, besloot ik om hulp te zoeken voor mijn geest. Het was aan het begin van een derde (en meest verlammende) episode van angst en depressie, en ik besefte dat ongeacht de uiterlijke omstandigheden achter mijn wanhoop, de oplossing van binnenuit moest komen…