Drie eenvoudige manieren om dankbaarheid te ontwikkelen

7 eenvoudige trucs om jouw brein te laten doen wat je wil (Juni- 2019).

Anonim
De tijd nemen om te waarderen wat - en wie - we hebben in ons leven, heeft veel voordelen. In deze drie minuten durende video suggereert Elisha Goldstein drie aandachtstips voor het kweken van gevoelens van dankbaarheid. Soms kan het moeilijk zijn om dingen te vinden waar we dankbaar voor zijn. Tijd vinden om dankbaarheid op kleine manieren gedurende de dag te oefenen, stelt ons in staat om giftige emoties, zoals wrok en afgunst, los te laten. Naast het verbeteren van ons persoonlijke leven, kan dankbaarheid onze prestaties op het werk verbeteren door ons te helpen meer slaap te krijgen, onze kantooromgeving te verbeteren en constructiever bij te dragen. Dit zijn drie eenvoudige manieren om na te denken over wat u waardeert en groeit. van dankbaarheid. <1> 1) Maak gebruik van 5 goede dingen

Denk aan vijf dingen waar je dankbaar voor bent en doe dit dagelijks. Je kunt dit doen wanneer je gaat slapen of wakker worden - of je kunt het nu meteen doen. Je zou kunnen zeggen: "Dat is iets waar ik eerder van gehoord heb." Ik zal je uitdagen om te zeggen, wanneer heb je dat voor het laatst in een gewone oefening in je leven gestopt? Verken deze oefening en merk de positieve impact op die het voor je kan hebben.

2) Laat je inspireren

Denk aan tenminste één persoon op dit moment die je waarderend of dankbaar bent omdat je in je leven hebt, als een inspiratie op de een of andere manier.Neem plaats in: "Waar gaat het over deze persoon waar ik echt waardering voor heb?" Sta jezelf toe dat te voelen.

3) Maak dankbare gevoelens

Tekst, e-mail, bericht, maak een afspraakje of bel die persoon nu en deel met hen waar het over hen gaat waar je waardering voor hebt, of laat hen weten dat je gewoon dankbaar bent dat je ze in je leven hebt.

Elisha Goldstein, Ph.D. organiseert een online cursus om mensen te helpen mindfulness volledig in hun leven te integreren op een diepe manier om meer duurzame verandering te realiseren. De diepgaande online cursus van 6 maanden genaamd A Course inLiving loopt in oktober 2018 - de wachtlijst is nu open.

Een vijf-minuten durende dankbaarheidspraktijk: focus op het goede door in te spelen op je zintuigen

Three Surprising Manieren die dankbaarheid werken op het werk

wonen

De tijd nemen om te waarderen wat - en wie - we hebben in ons leven, heeft veel voordelen. In deze drie minuten durende video suggereert Elisha Goldstein drie aandachtstips voor het kweken van dankbaarheid.