Studie: Mindfulness Fosters Willpower

How to Boost Your Willpower (Juli- 2019).

Anonim
Een onderzoek dat mindfulness-oefeningen koppelt aan lagere glucosespiegels, ontdekt ook dat mindfulness je motiveert om een ​​gezonder leven te leiden. Nee, onderzoekers hebben niet ontdekt dat mindfulness je helpt om af te vallen en obesitas te bestrijden.Maar een epidemioloog van de Brown University heeft zojuist een studie vrijgegeven waarin het 'grotere gevoel van controle' en 'lager risico op zwaarlijvigheid' worden geassocieerd met mensen met een hoge mate van dagelijkse aandacht.

Het onderzoek was eigenlijk hoe mindfulness zou kunnen zijn verbonden zijn met de gezondheid van het hart, maar in het proces vonden ze dat mensen die bewust zijn ook meer kans hebben op een gezonde glucosespiegel.

De auteurs van het onderzoek maken duidelijk dat dit onderzoek geen oorzaak is. Met andere woorden, we kunnen niet zeggen: mediteer en uw glucosewaarden zullen gezond worden. Ze vonden eenvoudigweg een verband tussen mindfulness en normale glucosewaarden. Ze hebben niet bewezen dat er een verband bestaat tussen mindfulness en uw risico op diabetes type 2. In plaats daarvan is het interessante aan dit onderzoek wat het zegt over mensen die oplettendheid beoefenen.

Toen de onderzoekers probeerden in te gaan op de specifieke factoren die het verband tussen mindfulness en glucoseniveaus verklaren, beperkten ze zich tot twee dingen: obesitasrisico en gevoel voor controle. In hun analyse:

"Mindful people hebben minder kans op obesitas en zijn eerder geneigd te geloven dat ze veel van de belangrijke dingen in hun leven kunnen veranderen."

Dat is het feit dat rechtse beoefenaars minder snel zwaarlijvig zijn (complimenten) en meer kans om zich bevoegd te voelen om hun leven te veranderen. Als je een beoefenaar bent, ken je deze dingen misschien al (hoewel mediteerders in allerlei soorten en maten komen). Als je nog geen mindfulnessoefening hebt, biedt deze studie een overzicht van de soorten voordelen waar mediteerders vaak over praten. Namelijk: onze levens zijn veranderlijk, en meditatie is een krachtige motivator voor die verandering. <> De studie zegt dat mensen die mindfulness beoefenen, beter in staat zijn om zichzelf te motiveren om te trainen, hunkeren naar hoog vet voedsel met veel suiker te weerstaan, en vasthouden aan een dieet en trainingsprogramma.

Het zijn deze aanpasbare welzijnsfactoren die u kunnen helpen een gezond, versterkt leven te leiden. We raden je aan de elementen mindfulness en willpower te combineren in een bewuste eetoefening en te kijken wat er gebeurt.

nieuws

Nieuw onderzoek dat mindfulness-oefeningen verbindt met lagere glucosespiegels, ontdekt ook dat mindfulness je motiveert om een ​​gezonder leven te leiden.