Vertragen om vooruit te komen

FGTEEV GETS RUNNY! MULTIPLAYER RACE w/ Lex, Chase & Duddy FUN RUN 2 Battle! (Juni- 2019).

Anonim
Fouten kunnen kostbaar zijn en kunnen u in een cyclus van meer haast maken om nog meer moeite te verzachten en stress te vergroten. Mindfulness kan je helpen duidelijk te worden over je doel en het een keer goed doen.

Tijd. Het is onze meest begeerde hulpbron vanwege zijn schaarste. In een poging om gedurende de dag onterechtte krijgen, doorlopen we taken, projecten en ons leven. Maar we kunnen niet volledig aanwezig zijn in het leven of in ons vak als we haasten. We kunnen onze visie en duidelijkheid verliezen voor succes. In reactieve mindsets vervagen doelen. We worden slordig.

Rushing verhindert ons vermogen om intellectueel en emotioneel beschikbaar te zijn, en om de kansen te grijpen die zich in het huidige moment voordoen. Wanneer we langzamer gaan bewegen en onze activiteit met meer aandacht volgen, zullen we eerder handelen met de volledige kracht waarover we op dit moment beschikken.

De kosten van het haasten

Chronische haast door een oneindige to-do lijst voedt angst en verhoogt de stressniveaus. Vanwege het adrenaline, ook bekend als adrenaline, dat in stressvolle perioden in de hersenen vrijkomt, raken onze hersenen 'verslaafd' aan het stimuleren van activiteit. Onze lichamen worden verslaafd aan haasten en onze gedachten schakelen over op de automatische piloot met alles van groot belang en dat snel moet worden voltooid. We beginnen te haasten wanneer haasten niet nodig is, of onszelf multitasken tot ineffectiviteit. Dit is met name het geval voor leidinggevenden van het type A en leiders die geneigd zijn zich te laten meeslepen in de -kosten van de tijdideaal, waardoor alles tijdsgevoelig en urgent wordt, terwijl er feitelijk maar een paar zaken bij de hand zijn die echte prioriteit hebben.

Wanneer u twee of drie keer moet werken, omdat u het de eerste keer niet goed hebt gedaan, begint u de waarde van geduld en de kosten van overhaasten te zien.

Onderzoek uit een publicatie in 2015 getiteld " Multitasken of niet, dat is de vraag "merkt op dat multitasking de effectiviteit van zelfs de meest verfijnde hersenen kan verminderen. Volgens Dr. John Medina, auteur van de New York Timesbestseller "Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School," wordt onderbroken tijdens een taak kan leiden tot 50 procent of meer fouten. Meerdere taken tegelijkertijd jongleren is niet effectief in vergelijking met jezelf onderdompelen en oplossingen strategisch en efficiënt ontwikkelen.

Als je twee of drie keer moet werken omdat je het de eerste keer niet goed hebt gedaan, begin je de waarde te zien van geduld en de kosten van haasten. Fouten kunnen kostbaar zijn, en kunnen u in een cyclus van meer haast te haasten om te maken voor verspilde moeite, waardoor nog meer stress. Het antwoord? Vertragen en doe het een keer goed. Als een leider in jouw vakgebied, word je niet alleen betaald om dingen snel te doen, je wordt ook betaald om de dingen goed te doen. En als het goed betekent, geduldig, dan bent u het aan uzelf en anderen verplicht om gefocust te blijven. <> Wordt wordt verloren in het worden

buitensporige multi-tasking

proberen bezig te lijken

  • zorgen te maken over beoordeeld te worden door mensen die zich bezighouden met zakelijke roddels en negativiteit
  • meten van uw voortgang, eenvoudig in deadlines gehaald
  • regelmatig door je lunchpauze werken
  • Wanneer we ons door taken haasten om ons druk te voelen of indruk te maken, is het gemakkelijk om ons gevoel te verliezen waarom we ze in de eerste plaats doen en hun belang voor de richting van ons leven
  • Transactionele versus transformationele

Sommige taken die je dagelijks bezig houden, zijn puur transactioneel, waardoor je actief blijft, zodat je innerlijk voelt dat je dichter bij je doelen komt, terwijl je in werkelijkheid eindeloos verzeild raakt cyclus van taakafronding zonder echte ontwikkelingsvoortgang. Wanneer u het voltooien van taken door waardecreatie of een slechtere persoonlijke transformatie in de war brengt en vasthoudt aan druk bezig te zijn met uzelf, kunt u gemakkelijk het belang van transformatie verwaarlozen om de gewenste resultaten te behalen.

De afgelopen jaren hebben HR-afdelingen geprobeerd organisaties en medewerkers te heroriënteren om deel te nemen aan meer transformationele activiteiten, zoals mindfulness en op bewustzijn gebaseerde praktijken. Hoewel nog steeds resultaatgericht, kan mindfulness helpen ideeën, projecten, carrières en levens vooruit te helpen. Wanneer mensen zich bezighouden met transformationele activiteiten, zelfs rond strategie en het bereiken van doelen, hebben ze de neiging om zelf te sturen en doelen te bereiken met meer gemak en meer aandacht.

Mindfulness gebruiken om helder te worden over je doel

Als grotere en snellere inspanning wordt uitgegeven langer rendement verbetering van de resultaten, en je merkt dat je voortdurend haasten, is het tijd om te vertragen, opnieuw evalueren en re-route. In plaats van haasten, een strategie creëren en dingen doordenken. Probeer deze vijf opmerkzame stappen om u gefocust te houden terwijl u een plan voor succes maakt dat uw activiteit afstemt op de gewenste resultaten.

Wat is het ideale resultaat voor vandaag en morgen?

Denk na over uw ideale resultaat en krijg duidelijk over je visie op het leven dat je wilt leiden. Stel jezelf de vraag "Hoe ziet mijn ideale leven

  1. eruit ? Hoe voelt het aan? Zit ik danin lijn met dat? "Vaak jagen we achter baantitels of bedrijven aan om voor te werken omdat we denken dat dat is wat we zoudenof moeten doen . We reflecteren niet op de vraag of de details van de positie of de bedrijfscultuur in overeenstemming zijn met onze persoonlijkheden, ethiek of levensdoelen. We springen in het diepe met smalle verwachtingen: meer geld, meer prestige, meer macht. Onthoud dat het resultaat van je ongeïnformeerde beslissing over vijf maanden vanaf nu, of over vijf jaar, je leven zou kunnen zijn. Ongeacht het tijdsbestek, tijd is kostbaar. Krijg duidelijkheid over het resultaat dat u wilt bereiken, uw ideale uitkomst, zodat u noodzakelijke en meer gerichte acties kunt ondernemen om het te bereiken. Wat betekent succes voor u?Ieder van ons heeft een andere definitie van succes.Voor sommigen is succes monetair gedefinieerd:
  1. Ik ben succesvol omdat ik een jaarsalaris van zes cijfers verdien.Voor anderen betekent succes vrijheid hebben, of een overvloed aan relaties hebben die geluk brengen: Ik ben succesvol omdat ik nauwe relaties onderhoud en een sterke gemeenschap van vrienden en familie onderhoud.Als je zelf geen succes definieert, loop je sneller de race in de richting van de versie van iemand anders. Identificeer je tekort van congruentie.Let op de acties die je elke dag neemt die het pad naar je ideale leven helpen of belemmeren. Probeer aandachtig te observeren en na te denken over je gedrag zonder ze te beoordelen. En versla jezelf niet als je acties nog niet aansluiten bij je doelen. Het betekent gewoon dat het tijd is om uw focus te verleggen en opnieuw te gaan strategieën, zodat uw acties aansluiten bij de resultaten die u wilt.
  1. Identificeer de sterke punten die nodig zijn voor succesWat zijn de vaardigheden die nodig zijn om uw visie van succes te actualiseren? Welke sterke punten bezit je al die je kunt aanboren en waarop je kunt bouwen? Zodra u de factoren opsplitst die nodig zijn om u te helpen uw visie te realiseren, wordt u ook duidelijker welke richting u op moet gaan om de nieuwe vaardigheden en gedragingen te verwerven die u nodig hebt, of om de vaardigheden die u al hebt verder te verbeteren.
  1. Breid die sterke punten uit in het heden. Laat de vaardigheden en sterke punten die je al hebt niet varen voor diegenen die je niet bent, want ze kunnen helpen bij het realiseren van wat je wilt bereiken. Focus op hen, verzorg ze en breid ze uit. Je mentale en emotionele bandbreedte is gecorreleerd aan je vermogen tot verfijnde actie. Onthoud dat alle kwaliteiten die je nodig hebt om succesvol te zijn samen met jou in het heden vertoeven en wie het eerst en volledig tot het huidige moment komt.Als je consequent van punt A naar punt B rent, mis je de subtiele nuances van het huidige moment dat brengt ons vreugde, bouwt verbindingen, cultiveert sterke kanten, biedt kansen en houdt je gefocust om de visie van ons ideale leven te bereiken. In plaats van betrapt te worden, haast je je om een ​​tijd te besteden aan het vertragen en ontgroeien van persoonlijke gewoonten en beperkingen om betere resultaten te bereiken.
  1. Schrijf je in om meer te weten te komen over de beste manieren van mindfulness.leiderschap

Fouten kunnen kostbaar zijn en kunnen ervoor zorgen dat je nog meer moet rennen om de verspilde inspanningen te compenseren en de stress te vergroten. Mindfulness kan je helpen helder te krijgen over je doel en het goed te doen.