School is uit voor de zomer. Waarom zijn tieners niet meer gekoeld? Niet-geadresseerde angst heeft een andere impact op jonge geesten - daarom is het belangrijk om onze eigen angsten op een bewuste manier te confronteren en tegelijkertijd middelen te bieden voor onze tieners.

The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Juni- 2019).

Anonim
Moed is niet de afwezigheid van angst; eerder, het is bekwame actie om met de vrees te leven.

-Theo Koffler
De school is uit voor de zomer. Terwijl studenten een pauze nemen, is het nog steeds een tijd van transitie: of middelbare scholieren zich voorbereiden op de middelbare school, of middelbare school bereidt zich voor om de volwassen wereld binnen te gaan, elke overgang draagt ​​een element van onzekerheid. Hoewel dergelijke veranderingen opwindende tijden kunnen markeren, gaan ze vaak gepaard met gevoelens van angst en bezorgdheid. Onzekerheid kan gevoelens van angst en benauwdheid naar boven brengen. Wanneer ze niet worden geadresseerd, kunnen deze emoties schadelijk zijn voor het leven van een jongere. Leven in een constante staat van angst kan interfereren met iemands vermogen om effectief te functioneren, waardoor het onmogelijk is om jezelf te kalmeren of jezelf uit te dagen. Als volwassenen is het maar al te gemakkelijk voor ons om af te wijzen, maar of deze angsten

logisch of echt lijken, is echt niet ter zake. Als volwassenen in de levens van jongeren spelen we een cruciale rol: we helpen hen op onzeker terrein te navigeren en ze te ondersteunen via overgangstijden. Dit betekent niet het uitroeien van angst. Het gaat er eerder om jonge mensen te helpen accepteren dat angst en angst normaal zijn en met de juiste tools, angsten kunnen worden beheerd en verwerkt. De waarheid is: iedereen wordt bang en we voelen allemaal angst, maar het is wat je doet met die angst die het potentieel heeft om het verschil te maken!

Helaas is angst niet gedegradeerd tot een bepaalde tijd van het jaar, het is aan de gang en altijd aanwezig. We leven in een wereld die het moeilijk maakt om aan angst-opwekkende omstandigheden te ontsnappen. In veel gevallen zijn het onze eigen zelfbeperkende denkpatronen die angst creëren. Culturele vooroordelen behouden, de wereld bekijken door een 'wij versus zij'-paradigma, vasthouden aan woede, voortdurend zitten in het oordeel en koesteren tegen haat - al deze patronen zetten het toneel voor stormen van innerlijke en uiterlijke onrust. Naarmate deze kwaliteiten door de maatschappij trekken, escaleert de angst en wordt voorkomen dat we de echte problemen in het spel aanpakken. Wat als ik niet goed genoeg ben? Wat als hij een hekel aan me heeft? Wat als ik het niet kan doen? Wat als ik geen vrienden maak? Deze onzekerheden zijn natuurlijk, maar als we deze niet erkennen en ermee omgaan, kunnen ze zich in onze geest nestelen, onze persoonlijke groei belemmeren en ons dagelijks leven belemmeren. Angst is een primaire, fundamentele, menselijke emotie. Vaak is het idee van angst meer angstwekkend dan de feitelijke situatie. Angst voor zichzelf, angst voor anderen, angst voor ruimte - het komt allemaal neer op één ding: onzekerheid of angst voor het onbekende. Waar je je angst ook op richt, het is belangrijk om het te herkennen en te zien voor wat het is: een normale menselijke emotie. Pas nadat je deze stap hebt gezet, kun je de situatie daadwerkelijk aan.

Tieners hebben de moeilijke taak om tegelijkertijd de sociale scène te doorlopen terwijl ze nog steeds uitvinden wie ze zijn en wat ze willen op persoonlijk niveau. Als het gaat om tieners, zijn de angsten breed. Sommigen vrezen falen, anderen vrezen de toekomst en velen maken zich druk om wat er zou kunnen gebeuren als gevolg van acties in het verleden. Tieners hebben de moeilijke taak om tegelijkertijd de sociale scène te doorlopen terwijl ze nog steeds uitvinden wie ze zijn en wat ze willen op een persoonlijk niveau. Deze onbalans leidt tot een reeks veelvoorkomende angsten die zeer geschikt zijn voor de leeftijd.Hoe kan ik naar dat feest gaan als iedereen mij veroordeelt? Wat als niemand me vraagt ​​naar de dans? Het is niet cool om van wiskunde te houden. Voor sommige tieners worden deze angsten invaliderend en voorkomen ze dat ze met anderen omgaan. Volgens Martin Covington, Senior Research Psychologist aan het Institute for Personality and Social Psychology van UC-Berkeley, is faalangst direct gekoppeld aan iemands eigenwaarde, of de overtuiging dat je waardevol bent als persoon. Als volwassenen is het aan ons om jonge mensen aan te moedigen om deze diepste gevoelens te onderzoeken, de manieren te erkennen waarmee angst hen weerhoudt en een voornemen te stellen om de angst steeds weer te benaderen. Nogmaals, dit gaat niet over het uitroeien van angst. Sommigen van ons overwinnen nooit onze angsten, en dat is ook OK. Het gaat over het benutten van leerstrategieën in plaats van angst toe te staan ​​om ons op onze sporen te houden.

5 manieren om tieners te helpen met angst te werken

Geef het een naam om het te temmen

! Praat met je tiener en vraag welke angsten je bezig houdt. Luister echt,zonder oordeel, naar hun eigen perspectief. Uw demonstratie van begrip en ondersteuning zal een lange weg gaan naar het creëren van vertrouwen. Laat je niet afschrikken als deze gesprekken in het begin een sterke reactie krijgen, want vaak kan angst defensiviteit veroorzaken of kwetsbaarheid veroorzaken die ertoe kan leiden dat een tiener 'stopt'.

Bespreek hoe angst werkt

  1. .Het is nuttig voor een tiener om de verbinding tussen geest en lichaam en het mechanisme achter angst te begrijpen. Je kunt het feit delen dat wanneer de angst inzakt, het hart rent, de hersenen cortisol afgeven en het lichaam angst, vlucht en bevriezing ervaart. Dit zijn heel normale reacties. Een deel van het gesprek is om tieners te helpen herkennen dat wanneer de angst (echt of ingebeeld) wordt ervaren, de geest vertroebeld is door stress en het oordeel vertroebeld wordt. Het gaat erom een ​​strategie op zijn plaats te hebben wanneer angst zich kan voordoen, kan helpen om kalmte te hervinden.Neem 5 keeradem . Wanneer adrenaline begint en angstgevoelens ontstaan, stel dan voor dat je vijf opzettelijke ademhalingen uitvoert. Het idee is om een ​​ademhalingsoefening te houden zoals TAKE FIVE om angst, hyperactiviteit en reactiviteit te remmen. Een ademhalingstraining creëert een korte voldoende pauze om het parasympathisch zenuwstelsel te activeren en de dingen te vertragen. Als je een strategie hebt zoals een korte adempraktijk die je tiener als een hulpbron kan gebruiken, kunnen ze door momenten van angst heenkomen.Ontmoet angst met acceptatie
  1. . Angst is een feit van het leven: de sleutel is erkenning. Het idee is om je angsten met je tieners te delen, zodat ze een kwaliteit van acceptatie kunnen cultiveren dat angst een onderdeel is van onze gemeenschappelijke mensheid. Wanneer ze leren hun angsten te erkennen, kunnen ze deze informatie gebruiken om hen te helpen communiceren, beheren en groeien. Na verloop van tijd kan het opbouwen van een beter begrip rond angst en / of onaangename ervaringen hen ondersteunen bij het nemen van "babystapjes" om door de angst te navigeren.Versterk hun goedheid
    1. . Jongeren moeten de kracht van gedachten en gevoelens begrijpen. We kunnen verdwalen in zelfbeperkende gedachten met volledige minachting voor onze positieve eigenschappen. Help dingen in perspectief te plaatsen door sterke punten, zwakke punten en overwinningen te delen. Het concentreert zich constant op het negatieve en wordt verstrikt in ruminatieve gedachtelussen die ons tegenhouden. Mindfulness helpt ons een bewustzijn van deze denkpatronen op te bouwen en met de praktijk kunnen we een andere (en gezondere) relatie tot onze geest creëren. Leer van Dr. Dan Siegel en leesBrainstorm: de kracht en het doel van de tienerbrein
  1. . Siegel onderzoekt spannende manieren waarop het begrijpen hoe het brein functioneert het leven van adolescenten kan verbeteren, waardoor hun relaties meer voldoening geven en minder eenzaam en verontrustend zijn aan beide zijden van de generatiekloof.Als we tieners kunnen helpen begrijpen dat ze niet alleen zijn of defect, we kunnen ze ondersteunen om hen van gevoelens van isolatie naar gevoelens van acceptatie te brengen. Angst is er om te blijven - het zijn onze gedachten eromheen en onze relatie ermee.
  1. Bezoek de Rethink Digital Kit en kijk naar binnen om vijf gratis activiteiten te proberen om de mentale gezondheid van tieners te versterken.The Amazing, Tumultuous, Wild, Wonderful, Teenage Brain Drie tips voor het verheffen van veerkrachtige tienersleven

Ongeadresseerde angst heeft een andere impact op jonge geesten - daarom is het belangrijk om onze eigen angsten op een bewuste manier te confronteren terwijl we middelen verschaffen voor onze tieners.