Vrienden maken met jezelf: Mindfulness-meditatie Yoga-oefening en meditatie werken buitengewoon goed samen, zeggen Cyndi Lee en David Nichtern. Ze laten ons zien hoe.

Vrienden maken met jezelf: Mindfulness-meditatie Yoga-oefening en meditatie werken buitengewoon goed samen, zeggen Cyndi Lee en David Nichtern. Ze laten ons zien hoe.

Zittend op onze veranda op Strawberry Hill, een bergtop op Jamaica, waar we een workshop geven, is het gemakkelijk om je ruim en levend te voelen, uitgestrekt en open, verbonden met lucht en aarde. Dit gevoel komt hier vanzelf, maar lost net zo gemakkelijk op als we geconfronteerd worden met het "te veel mensen
Lees Verder
Yoga's Twisted History

Yoga's Twisted History

Geen vraag, yoga heeft een grote aanhang in het Westen. Maar hoe staat hatha yoga, in het bijzonder de asana-praktijk, centraal? En welke rol heeft het Westen in die voorkeur gespeeld? Andrea Miller bespreekt twee boeken die deze vragen behandelen: Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice
Lees Verder
Wakker worden voor uw wereld

Wakker worden voor uw wereld

Gedurende de dag kunt u pauzeren, even stoppen met uw gebruikelijke gedachten en wakker worden met de magie en grootsheid van de wereld om u heen. Pema Chödrön zegt dat deze eenvoudige en ruime vorm van aandachtsoefening het belangrijkste is dat we met ons leven kunnen doen. Een van mijn favoriete onderwerpen van contemplatie is deze vraag
Lees Verder
"Adult" Beter met meditatie

"Adult" Beter met meditatie

Het crack-team van How to Adult neemt basale meditatie aan. Neem 5 minuten en volg de demonstratie. Veel van ons vermijden meditatie omdat het niet toegankelijk lijkt. Maar meditatie hoeft geen exotische retraite te zijn - hoewel sommige van onze buren zich deze tijd van het jaar letterlijk terugtrekken op exotische plaatsen om deel te nemen aan verschillende mindfulness- en yogaprogramma's.
Lees Verder
Innerlijke vrede is een ui

Innerlijke vrede is een ui

Journalist Jenn Regisseur Knudsen onderzoekt hoe de lagen kunnen worden weggehaald om de verbinding tussen geest en lichaam te vinden. Wilt u een verbinding tussen geest en lichaam tot stand brengen? Ga gewoon naar de spa, een salon, een yogales of je favoriete schaduwrijke boom voor een stevig
Lees Verder
Onbeperkt mededogen

Onbeperkt mededogen

Christina Feldman biedt deze korte, geleide meditatie over hoe alle leed te omarmen en liefdevolle vriendelijkheid en medeleven te cultiveren. Kom tot rust in een gecentreerde houding. Adem zachtjes en voel het leven van je lichaam, geest en hart op dit moment. Sense uw eigen verlangen naar vrede, veiligheid en welzijn.
Lees Verder
Vrienden maken met je lichaam

Vrienden maken met je lichaam

Aan of uit het meditatiekussen kunnen we vrienden zijn met ons lichaam - precies zoals het is. Yogaleraar Cyndi Lee laat ons zien hoe te zitten met ontspanning en gemak. Paren yogi's staan ​​tegenover elkaar, drukken hun handpalmen tegen elkaar en buigen verlegen hun hoofd. Ze dragen baggy joggingbroeken en sexy yogabroeken
Lees Verder
Hoe breng ik meer aandacht in mijn leven?

Hoe breng ik meer aandacht in mijn leven?

Hoe u een formele of informele mindfulness-oefening en de gewoonten van uw geest kunt maken die u onderweg tegen zult komen. Bent u ooit begonnen met het eten van een ijsje? kegel, een likje of twee genomen, dan merkte je dat je alleen een plakkerig servetje in je hand had? Of ergens naartoe zijn gegaan en alleen op je bestemming zijn aangekomen om te beseffen dat je onderweg niets gemerkt hebt of iemand die je tegenkwam?
Lees Verder
De sneeuwbegroeting waarderen

De sneeuwbegroeting waarderen

Yoga-beoefenaar Alison Wearing ontdekt hoe het moment te waarderen, zelfs in het grote witte noorden. Er wordt niets meer als vanzelfsprekend beschouwd, " mijn stiefvader vertelde me een avond na het eten, terwijl er stukjes salade op zijn bord wensten en kanker door het merg van hem sloop.
Lees Verder
The Great Escape

The Great Escape

Yoga en meditatie helpen Pippin Ross ontsnappen uit de hel van de oudste gevangenis van Amerika voor vrouwen. Laat je diabetici vrij! & laat je diabetici trauma maken! " Dit is het wake-up-nummer van de gevangenis - de oorverdovende, metaalachtige squawk van de PA - en voor veel vrouwen hier signaleert het een medische trip voor een ochtendinsuline-injectie.
Lees Verder
Doe niet zomaar iets - Zit daar!

Doe niet zomaar iets - Zit daar!

Jenna Hollenstein vertelt over haar worsteling om meditatiebeoefening eindelijk onderdeel van haar leven te maken. Net zoals ik overwoog mijn drinkgewoonten jarenlang te veranderen voordat ik ooit de eerste stap heb ik er lang over nagedacht om meditatiebeoefening een deel van mijn leven te maken. Meditatie was iets dat ik idealiseerde
Lees Verder
7 Manieren waarop meditatie je leven kan redden Ed en Deb Shapiro bieden enkele goede redenen waarom meditatie "een must" is voor een gelukkig, gezond leven.

7 Manieren waarop meditatie je leven kan redden Ed en Deb Shapiro bieden enkele goede redenen waarom meditatie "een must" is voor een gelukkig, gezond leven.

Waarom zijn er meer mensen die alcohol drinken dan er zijn? mensen die mediteren? Waarom eten meer mensen fastfood dan aan lichaamsbeweging doen? Roken is in de VS een van de belangrijkste doodsoorzaken, net als slechte voedingsgewoonten en alcoholgebruik, dus waarom houden we van alles dat slecht voor ons is en houden we ons af van dingen die goed voor ons zijn?
Lees Verder
Opzettelijke Handelingen van Vriendelijkheid

Opzettelijke Handelingen van Vriendelijkheid

Mary Ann Christie Burnside leert ons hoe de vriendelijkheid die wij onszelf en anderen bieden, invloed heeft op wat er het volgende moment gebeurt. Hoewel vriendelijkheid verkeerd begrepen kan worden als een ineffectieve of zelfs oppervlakkige aardigheid, is het geen van beide. Zoals zoveel geweldige dingen die ik heb geleerd door middel van mindfulness training
Lees Verder
Mindful's Top 10 Guided Practices van 2017

Mindful's Top 10 Guided Practices van 2017

Luister naar begeleide meditaties van mindfulness-experts over hoe je met moeilijke emoties kunt werken en opmerkzame momenten in je dagelijks leven weven. Hier zijn de top 10 van meest populaire begeleide mindfulnesspraktijken van in 2017. Je kunt naar de onderstaande tracks luisteren of de link volgen in de titel van elke oefening om de volledige transcripties van de oefeninstructies te zien.
Lees Verder
Aandacht besteden aan een kopje thee

Aandacht besteden aan een kopje thee

Wanneer het moeilijk is om te mediteren, kun je momenten van opmerkzaamheid opbouwen door eenvoudige activiteiten zoals brouwen en genieten van een kopje thee. Blijvende aandacht brengen voor eenvoudige activiteiten zoals het drinken van thee traint ons om de aandacht bewust te richten. We zouden kunnen denken dat we kiezen waar we in het leven op letten
Lees Verder
18 Wetenschappelijke redenen om te proberen liefdevol-vriendelijkheid te mediteren

18 Wetenschappelijke redenen om te proberen liefdevol-vriendelijkheid te mediteren

Emma Seppälä kijkt naar de opkomende wetenschap over de voordelen van liefdevolle vriendelijkheidmeditatie. Velen van ons hebben gehoord van de voordelen van meditatie. We hebben misschien zelfs een of twee keer geprobeerd te mediteren. En velen van ons zullen het moeilijk hebben gevonden en hebben geconcludeerd dat "meditatie niet voor mij is.
Lees Verder
The Body Scan Practice

The Body Scan Practice

De bodyscan is een onderdeel van mindfulness-meditatie. Heb je het al geprobeerd? Eindelijk een goed excuus om gewoon te gaan liggen en niets te doen! Hoewel, het zou misleidend zijn om te zeggen dat de praktijk van de lichaamsscan niets anders is dan ontspanning. Integendeel, het doel is om je bewust te zijn van de verschillende gebieden van je lichaam
Lees Verder
Mindful Emailing

Mindful Emailing

E-mail is zo snel dat het bijna magisch is, zegt Sylvia Boorstein. Toch zou het met een beetje opmerkzaamheid meer kunnen zijn dan dat - het zou echt transformerend kunnen zijn. Elke e-mail die ik ontvang van mijn vriend en collega Donald Rothberg begint met een zegen. " kan dit bericht u vinden in gezondheid en geluk & rdquo
Lees Verder
Stel je voor dat er geen lijden is

Stel je voor dat er geen lijden is

Als een geest vrij is van oordelen, zegt Sharon Salzberg, zien we alleen lijden en de oorzaken ervan, en we wensen alleen dat alle wezens vrij zijn van pijn. De staat van compassie ontstaat met een kwaliteit van gelijkmoedigheid. Kun je je een gemoedstoestand voorstellen waarin geen bitter, veroordelend oordeel over jezelf of over anderen bestaat?
Lees Verder
Niet alleen markeringstijd

Niet alleen markeringstijd

Door deel te nemen aan rituelen die de passages van het leven markeren, zegt Sylvia Boorstein, erkennen we vergankelijkheid. En door vergankelijkheid te accepteren, worden we eraan herinnerd vriendelijk te zijn. Een weekend afgelopen zomer ging ik naar: een diploma van de achtste graad (mijn kleinzoon Nathan)
Lees Verder