Doelstellingen

Louis van Gaal over doelstellingen (Juni- 2019).

Anonim
Ik heb onlangs de eer gehad om Susan Kaiser Greenland te interviewen, die de moed had om een ​​goedbetaalde wetcarrière te verlaten om een ​​roeping om mindfulness-meditatie te leren omarmen tot kinderen van slechts vier jaar oud. Ze is de auteur van het nieuwe boek TheChild: hoe je je kind kunt helpen Stress te beheren en gelukkiger te worden → Ik heb onlangs de eer gehad om Susan Kaiser Greenland te interviewen, die de moed had om een ​​goedbetaalde wetcarrière te verlaten omarm een ​​oproep om mindfulness-meditatie te leren voor kinderen vanaf vier jaar.

Zij is de auteur van het nieuwe boek

TheChild: hoe u uw kind kunt helpen Stress te beheren en gelukkiger, vriendelijker en meer compassievol te worden .

Ze ontwikkelde ook de website Mindfulness Together en het Inner Kids-programma, ontworpen om jonge kinderen essentiële vaardigheden bij te brengen in de richting van een vreedzamere en meer compassievolle wereld. Susan zal spreken over het overbruggen van de harten en geesten van de jeugd. Conferentie in San Diego op 4 - 5 februari 2012.Elisha

: Susan, wat een geweldig pad dat je hebt gekozen. Als ik volwassenen aandacht geef, hoor ik vaak: hoe komt het dat we deze opleiding niet hebben gekregen toen we klein waren, de wereld zou een veel betere plek zijn. Wat inspireerde je om de gouden handboeien te verlaten en je in dit broodnodige gebied te begeven?

Susan : Bedankt, Elisha. Ik weet niet zeker of ik het pad kies; vaak voelt het meer alsof het mij koos. Ik heb zelf meditatie beoefend en zag hoe het me hielp, dus het was maar normaal om me af te vragen of het ook mijn kinderen kon helpen. Maar de inspiratie om serieus te gaan kijken naar manieren om met mijn kinderen te oefenen (die op dat moment vrij jong waren) kwam toen ik een week lang meditatie-retraite met Ken McLeod was. Ik had een paar jaar met Ken gestudeerd voor deze retraite en was bevriend met veel van zijn studenten.

Toen ik op een avond rondkeek in de meditatiehal, merkte ik dat velen van ons ouders waren en viel het op dat niemand van ons hadden het over het brengen van aandacht voor onze kinderen. Er gebeurde iets tijdens die retraite en ik voelde een verschuiving - een verlangen om op een meer directe manier aandacht te integreren in mijn gezinsleven. Het is niet ongewoon voor mij om een ​​retraite te verlaten met het idee dat ik enig belangrijk inzicht heb gehad - dus na een van deze a-ha momenten na meditatie wacht ik een week of zo voordat ik erop werk. Als ik me na een week nog steeds zo voel, probeer ik er iets aan te doen. Een week nadat ik dat jaar - nu meer dan een decennium geleden - thuiskwam van Ken's terugtocht - wist ik dat het beoefenen van opmerkzaamheid met kinderen iets was wat ik wilde doen (of misschien moest doen). Hoewel ik geen idee had dat het me uiteindelijk weg zou leiden van mijn advocatenpraktijk - waar ik ook van heb genoten.Elisha

: Kun je ons een korte samenvatting geven van enkele van de essentiële vaardigheden die je deze kinderen leert?

Susan : Het Inner Kids-programma is in de loop van de jaren geëvolueerd en nu is mijn primaire doel om kinderen een meerwereldbeeld te leren. In klassieke training komt dat wereldbeeld door de ontwikkeling van drie kwaliteiten tegelijk: bewustzijn, wijsheid en waarden. Mijn werk is seculier, maar toch gebaseerd op klassieke modellen, en die drie kwaliteiten (bewustzijn, wijsheid en waarden) kunnen prachtig worden vertaald als aandacht, balans en mededogen, wat ik graag zie als het nieuwe ABC van leren. Door deze nieuwe abc's te leren, kunnen kinderen, tieners en hun families een meerwereldbeeld ontwikkelen door:

nieuwe ervaringen te benaderen met nieuwsgierigheid en een open geest;sterke en stabiele aandacht ontwikkelen;

  • levenservaring duidelijk zien zonder een emotionele lading;
  • compassievolle actie en relaties ontwikkelen;
  • communities bouwen met vriendelijkheid en compassie;
  • samenwerken om een ​​verschil te maken in de wereld;
  • dankbaarheid van dankbaarheid; en
  • Zaden van vrede planten door gemeenschappelijke grond te voeden.
  • Elisa
  • : Hoewel de instructies in mindfulness-oefeningen eenvoudig kunnen zijn, kan de oefening zelf allesbehalve eenvoudig zijn. Wat gebeurt er als kinderen driftbuien krijgen of gepest worden? Hoe benader je deze praktijk tijdens de moeilijke momenten?

Susan : Het is cruciaal dat volwassenen die met kinderen werken, begrijpen dat dit een procesgeoriënteerde praktijk is (in tegenstelling tot een doelgerichte praktijk) en het doel van het proces transformatie is. Het is helemaal niet ongebruikelijk dat kinderen het moeilijk hebben wanneer ze hun innerlijke en uiterlijke ervaringen duidelijk beginnen te bekijken zonder een emotionele lading (of met minder). Soms is het moeilijk voor kinderen, tieners en zelfs volwassenen om te verwerken wat zij zien door introspectie en het kan voor hen onmogelijk zijn om hun inzichten op zichzelf te contextualiseren of te begrijpen. Het is belangrijk om geduld met kinderen te hebben en ze gewoon duidelijk te zien en van ze te houden, voor wie ze zijn - zelfs wanneer ze niet hun beste gedrag hebben - en erop te vertrouwen dat het navigeren door dit minder dan perfecte gedrag een noodzakelijk onderdeel is van de transformatie dat mindfulness en meditatie kan teweegbrengen.

Elisha : Wat kunnen ouders doen om hun kinderen te helpen bewuster te zijn?

Susan

: zonder meer het meest krachtige dat een ouder kan doen om zijn of haar kinderen te ondersteunen haar kinderen in hun praktijk is om hun eigen opmerkzaamheid te ontwikkelen en zichzelf te oefenen. Kinderen leren door voorbeelden en wat we doen heeft vaak een grotere impact op onze kinderen dan wat we zeggen.Elisha

: Kunt u een praktijk delen die ouders, verzorgers of leraren kunnen opnemen in hun leven met hun kinderen?Susan

: Ik denk dat het erg belangrijk is om kinderen te helpen een fysiek comfortabele houding te vinden om meditatie te beoefenen. Het aanmoedigen van kinderen om te gaan liggen tijdens het oefenen van het ademhalingsbewustzijn is heel nuttig, maar het is ook een activiteit die ik gebruik de Pendulum Swing (of tic-toc met jongere kinderen). Het doel van deze activiteit is om diegenen te helpen die het moeilijk vinden om stil te zijn (zitten of liggen) om te mediteren in een groep. Hier is hoe het gaat:Doelstellingen

Om het lichaamsbewustzijn te vergrotenOm het gemakkelijker en aangenamer te maken voor diegenen die het moeilijk vinden om stil te zijn om met een groep mensen te mediteren.

lichaam en geest voor het mediteren.

    Concentratievaardigheden ontwikkelen door aandacht te geven aan het gevoel van beweging

    De activiteit leiden

    Voorbereiding

    Zorg ervoor dat studenten voldoende ruimte hebben om heen en weer te zwaaien zonder te raken elkaar.

Inleiding

Begin vanuit een zittende of staande positie en moedig kinderen aan om een ​​of meerdere ademhalingen te nemen en de gewaarwordingen op te merken die gepaard gaan met ademhalen.

Herinner de cursisten eraan dat het object van aandacht (of focus) de viscerale sensatie is van het van de ene naar de andere kant zwaaien en wanneer ze merken dat hun geest heeft afgedwaald, breng het gewoon terug naar de se beweging.

Het doel is om kinderen te helpen een repetitieve, ritmische swing te vinden en te maken die voor hen werkt. Onregelmatige bewegingen met betrekking tot pacing of patroon zijn niet zo waarschijnlijk om een ​​viltgevoel van kalmte, centrum en concentratie te bevorderen.

  • Omdat de swing visceraal resoneert met de persoon die slingert om effectief te zijn, kunnen het tempo en de duur variëren van kind tot kind. Wat rustgevend is voor het ene kind kan al dan niet voor een ander kalmerend zijn. In feite kan wat kalmeert voor het ene kind een ander kind beroeren of frustreren. Net zoals er geen juiste of verkeerde manier is om aandacht in het algemeen te oefenen, zolang kinderen elkaar respecteren (en niet opzettelijk in andere mensen kloppen of dingen) er is geen goede of verkeerde manier om de slinger te oefenen.
  • Instructie
  • Als u bekend bent met de klassieke instructies voor loopmeditatie, is het handig om ze te gebruiken als een referentiepunt voor deze activiteit. In de klassieke instructie zijn er drie delen om te lopen: de voet opheffen, verplaatsen en neerzetten (of stappen). <
  • Beginnen met een gecentreerde positie eerste beweging (of beweging) naar één kant om je zitbotten op het kussen te houden.
  • Wanneer je het punt bereikt waarop je niet verder kunt zwaaien zonder je zitbot op te tillen, verplaats dan het gewicht en zwaai weer terug naar het midden. Schakelen lijkt op heffen bij langzaam en stil lopen. Je beweegt weer en je zwaait terug naar het midden.
  • Als je even in het midden van het kussen bent, is dat moment vergelijkbaar met het plaatsen (of stappen) bij langzaam en stil lopen.

De zwaai begint weer naar de andere kant (bewegend);

Het moment dat je het einde van de zwaaien naar één kant bereikt en van gewicht verandert voordat je begint terug te zwaaien naar het midden, lijkt op heffen; en

Op het moment dat je merkt dat het gevoel weer gecentreerd te zijn op het kussen is vergelijkbaar met plaatsen.

  1. De instructie gaat als volgt:
  2. Ga naar een kant; shift gewicht; ga terug naar het midden; wacht even om centraal te voelen op het kussen te zitten. Ga dan naar de andere kant; shift gewicht; ga terug naar het midden; pauzeer even om je gecentreerd te voelen op het kussen te zitten. Herhaling. In het begin is er een kleine pauze bij elke verandering, maar geleidelijk aan wordt de oefening vloeiender.
  3. Als de leerlingen eenmaal vertrouwd zijn met de acht delen van de oefening (verplaatsen / verplaatsen / verplaatsen / centreren) dan in de andere richting verplaatsen / verschuiven / bewegen / midden), en de beweging wordt vloeiender, moedig studenten aan om heen en weer te zwaaien zonder in het midden van de beweging te pauzeren om het gevoel te voelen dat het midden op het kussen is gericht.
  4. Met jonge kinderen is het nuttig om gebruik een snaarinstrument om elke verandering te accentueren, tokkelend als een snel signaal dat het tijd is om van gewicht te veranderen en in de tegenovergestelde richting te bewegen.
  5. Heel erg bedankt, Susan. Ik zie er naar uit u te mogen verwelkomen op de conferentie.
  6. Deel, zoals altijd, uw gedachten, verhalen en vragen hieronder. Je interactie biedt een levende wijsheid waar iedereen van kan profiteren.

Lees voor meer informatie over Susan Kaiser Greenland het "The About to" -moment en zie het onderwerp 'Leer je kinderen' met een appvideo hier op.

  • in gesprek met susan kaiser groenland over mindfulness en jeugd Ik had onlangs de eer om Susan Kaiser Groenland te interviewen, die de moed had om een ​​goedbetaalde wetcarrière te verlaten om een ​​roeping te omarmen mindfulness-meditatie te leren aan kinderen van nog geen vier jaar oud. ze is de auteur van het aanstaande boek het bedachtzame kind: hoe kan je je kind helpen met stress omgaan en gelukkiger worden, →
  • Ik heb onlangs de eer gehad om Susan Kaiser Groenland te interviewen, die de moed had om een ​​goedbetaalde wetcarrière te verlaten omarm een ​​oproep om mindfulness-meditatie te leren voor kinderen vanaf vier jaar oud. Ze is de auteur van het aankomende boek TheChild: How to Help…