Een Mindfulness-oefening voor kleuters die kinderen verbinden met de natuur

Bodyscan (Juni- 2019).

Anonim
Een oefening om kleuters de beginselen van mindfulness te leren door op de elementen van de natuur te tekenen.

We leven in een tijd waarin het al te gemakkelijk is om te voelen gestrest en overweldigd, en zelfs kinderen ervaren vaker deze ongemakkelijke toestanden. Wanneer we mindfulness aan kinderen leren, delen we met hen handige manieren om om te gaan met ongemakkelijke en uitdagende momenten in het leven. Hoe vroeger we dit doen in hun jonge leven, hoe groter de kans om hen te helpen veerkracht te ontwikkelen en hun opmerkzaamheidspraktijk te ontwikkelen en te verfijnen wanneer ze volwassen worden.

Wanneer we aandacht besteden aan kinderen, delen we met hen bekwame manieren om met het leven is ongemakkelijk en uitdagende momenten. Hoe eerder we dit in hun jonge leven doen, hoe groter de kans om hen te helpen veerkracht te ontwikkelen en hun opmerkzaamheidspraktijk te ontwikkelen en bij te werken naarmate ze ouder worden.
Deze benadering om mindfulness te delen, is gebaseerd op de elementen van de natuur. Vaak reflecteren we op de schoonheid en sereniteit van de natuurlijke wereld

, en zien we onze eigen prachtige natuur over het hoofd. Deze oefening laat kinderen kennismaken met manieren om de kracht en schoonheid van de natuur in zichzelf te zien en biedt een korte oefening om te ontspannen en hun ervaring te observeren. Mindfulness Praktijk voor kleuters: wees als de natuurWanneer we naar buiten gaan, kunnen we zien en voel zoveel prachtige dingen. Dingen zoals bomen, en de wind, en de wolken, en de zon.

In veel opzichten zijn we als deze prachtige delen van de natuur, en voor deze oefening zullen we zijn als de

boom

en de winden de zon . Ons lichaam is als een boom. Het groeit en het is sterk. En de zon is als het deel van ons dat warm en vriendelijk is. Laten we onze ogen sluiten of sluiten en hoog als een boom gaan zitten. We strekken onze handen uit en strekken onze vingers uit, zoals takken en bladeren. Laten we onze vingers samenknijpen en dan loslaten en voelen dat ze wiebelen, alsof ze in de wind waaien. En nu, met de wind die blaast, laten we als de wind zijn en een twee grote, langzame ademhalingen maken. Ademen in… en uitademen, de wind uitblazen. Ademen in… en uitademen, de wind uitblazen. En nu komt de zon naar buiten en warmt de boom en de wind op. Terwijl het op de boom schijnt, voelen we ons lichaam. Kun je vingers voelen en je tenen voelen? Wat kun je nog meer voelen, gewoon door het op te merken?

En terwijl de zon op de wind schijnt, voelen we ons lichaam ademen. Kun je je buik op en neer bewegen? Voelt u de lucht in en uit uw mooie lichaam stromen? En met de zon hoog in de lucht, de wereld helderder en opwarmend, kunt u ook de wereld verwarmen - met uw vriendelijkheid!
Denk aan iemand die een beetje vriendelijkheid kan gebruiken - zoals je zus of broer, of een vriend, of je leraar. En als je aan hen denkt, wens dan voor hen: "Moge je gelukkig zijn," stel je voor dat ze lachen als de zon.
Je verdient ook geluk. Dus wens nu voor jezelf, "Mag ik gelukkig zijn", en glimlach als de zon.

En terwijl je lacht zoals de zon, voel je je lichaam hoog als een boom zitten en voel je je adem waait als de wind.

En open dan voorzichtig je ogen en kijk rond. Je bent geweldig!

Deze webextra biedt aanvullende informatie over een artikel met de titel "Mindfulness in Preschool," dat verscheen in het Mindful-magazine van december 2017.

© 2017 Scott Rogers. Alle rechten voorbehouden. Deze oefening is gebaseerd op de SoBe Mindful-methode, een reeks praktijken die is ontwikkeld door Scott Rogers.

De toekomst van het onderwijs:Classrooms

Wat als scholen vriendelijkheid leren?

magazine

Een praktijk voor lesgeven aan kleuters kinderen de basis van mindfulness door te putten uit de elementen van de natuur.