Mindfulness op scholen kan een levenslijn bieden voor tieners

Mindfulness op school: werken aan welbevinden (Juni- 2019).

Anonim
Hoe de visie van één moeder om de angst van haar dochter en dochter te helpen veranderen in een mindfulness-programma dat is geleerd aan 15.000 kinderen in acht schooldistricten.

Stress, angst,drugs, moord, zelfmoord en tieners. Het is het spul van voorpaginanieuws, virale YouTube-video's en tv-drama's. Maar voor Fiona Jensen in Cotuit, Massachusetts, op Cape Cod, raakte het veel te dicht bij huis.

"Wat is er aan de hand met deze tieners? Ze zijn constant in een crisismodus - reageren, reageren niet. "

Jensen hoefde absoluut niet de nieuwste studie te lezen over de impact van stress op tieners: haar dochter en haar vrienden waren een levend, ademend testament. Het was december 2008 en Jensen en haar 16-jarige dochter waren net terug van de begrafenis van een middelbare schoolvriend die was vermoord tijdens een vermeend drugsgerelateerd incident. Van de groep die na de begrafenis in Jensen's keuken was gezeten, was een van de tieners verslaafd aan oxycodon, een was zo gespannen dat ze elke ochtend vóór school moest overgeven, en een andere was aan medicatie tegen depressie. Toen ze haar eigen dochter beschreef, zei Jensen dat ze "een tijdbom was van woede en verdriet." "Ik dacht bij mezelf:" Wat is er aan de hand met deze tieners? ", Zegt Jensen. "Ze bevinden zich voortdurend in een crisismodus en leven de hele tijd in een adrenalinestoot - reageren, reageren niet."

Haar observaties sluiten aan bij statistieken die rond dezelfde tijd werden gerapporteerd in een landelijk onderzoek van 2009 uitgevoerd door de Amerikaan

Psychologische associatie : 28% van de tieners en 14% van de tweens zeiden dat ze 'veel zorgen' of 'veel' hadden, en veel meer dan hun ouders wisten. De Centers for Disease Control and Prevention somt zelfmoord op als de op drie na belangrijkste doodsoorzaak voor jongeren in de leeftijd van 10 tot 24 jaar. Dat vertaalt zich in ongeveer 4.600 jonge levens die elk jaar verloren gaan in de VS. Jensen zag meer en meer dingen spelen in haar gemeenschap. Zes maanden na die eerste begrafenis waren er nog twee: beide tiener zelfmoorden."Op dat moment dacht ik: Oké, dat is het - ik moet iets doen," zegt Jensen. "Met een eigen mindfulness-praktijk, voelde ik dat een deel van het probleem is dat deze kinderen absoluut geen mogelijkheid hebben om te pauzeren." Jensen wist dat elke vorm van oplossing een deel van de schooldag moest zijn, omdat een stress -reductieprogramma dat aan het einde van de dag wordt gehouden, zou waarschijnlijk niet veel tieners aantrekken. Zonder iets te weten over het benaderen van schoolbesturen, het maken van educatieve programma's of fondsenwerving - Jensen is een ergotherapeut door handel - sloeg ze vooruit. Tegen januari 2010 had ze het eerste pilootprogramma georganiseerd ombreathing, meditatie en andere stressverminderende technieken te leren. Vijfenzestig studenten namen deel aan dit programma. In juni van dat jaar ontving Calmer Choice een non-profitstatus. Het volgende schooljaar bereikte het programma 800 kinderen; het jaar erna, 1.500.

"Met een eigen mindfulness-praktijk, voelde ik dat een deel van de kwestie is dat deze kinderen absoluut geen mogelijkheid hebben om te pauzeren."

Acht jaar later, in 2017, is de Calmer Keuze-programma heeft nu meer dan 15.000 studenten bereikt. En het is niet alleen voor tieners - kinderen van de kleuterschool tot de twaalfde klas, in acht verschillende schooldistricten op Cape Cod, hebben nu toegang tot het programma.

"We hebben kinderen laten vertellen dat ze mindfulness gebruiken om 's nachts in slaap te vallen.,"Zegt Jensen. "Ze gebruiken ze voor een voetbalwedstrijd of een worstelwedstrijd. In plaats van een gat in de muur te slaan als ze gefrustreerd zijn, gaan ze zitten en oefenen ze hun aandachtige ademhaling uit. "Jensen zegt dat mindfulness is om de innerlijke veerkracht van kinderen te onderwijzen en ze van binnenuit te onderwijzen. Om dit te doen, onderzoekt het programma hoe stress de hersenen beïnvloedt en hoe mindfulness iedereen kan helpen controle-kennis terug te krijgen die tot zelfregulering leidt.

Calmer Choice is een fulltime baan geworden voor Jensen en verliet de Visiting Nurse Association van Cape Cod drie jaar geleden. Maar ze is niet van plan terug te schalen. "Mijn visie," zegt Jensen, "is dat je op school wiskunde leert, wetenschap leert, geschiedenis leert en mindfulness leert." Stel je voor dat tegen de tijd dat je afstudeert dit ding mindfulness in je gereedschapskist hebt. Dan, als je naar de universiteit gaat en je zin hebt om uit je slaapzaal te springen - omdat je net uitgemaakt bent met je vriend en je Duitse test niet hebt doorstaan ​​en het leven is te overweldigend - denk je, wacht even, wat was dat ding dat ik leerde op school? "

Dit artikel is bijgewerkt op basis van een profiel dat verscheen in het Mindful-tijdschrift van april 2013.

Praktische tips voor aandacht op school

En de meeste mindfulness-experts geven toe dat ze zich situaties kunnen voorstellen waarin Sommige problemen zijn met betrekking tot de manier waarop sommige mindfulness-programma's worden geïntroduceerd in openbare scholen. Maar over het algemeen zijn allen het erover eens dat het een goed idee is om een ​​goed gebouwd mindfulnessprogramma naar een openbare school te brengen.

"Een van de dingen die iedereen moet begrijpen, is dat dit een heel nieuw gebied is", zegt Groenland. "En vanwege al het positieve onderzoek en de duidelijke resultaten, is het veld zo snel in galop geweest dat er aspecten zijn die zichzelf moeten inhalen." Het samenstellen van een reeks best practices is een van de dingen die moeten gebeuren done.

"Mindfulness in het onderwijs ondersteunt niet alleen het welzijn en de weerbaarheid van de leerkracht, maar ook hun vermogen om de uitdagingen in een klaslokaal aan te gaan, het verbetert ook de kwaliteit van hun klasbetrekkingen en helpt studenten productiever te werken."

Op de Curry School of Education in de universiteit van Virginia, vind je Dr. Patricia (Tish) Jennings, een van de leiders in het brengen van mindfulness in het klaslokaal ten voordele van studenten en docenten. Ze staat op het punt een paper te publiceren waarin staat dat mindfulness in het onderwijs niet alleen het welzijn en de weerbaarheid van leraren ondersteunt, maar ook hun vermogen om de uitdagingen in een klaslokaal aan te kunnen, het ook de kwaliteit van hun klasbetrekkingen verbetert en studenten helpt meer te worden productief. In december 2015 publiceerde Jennings een paper in het tijdschrift

Mindfulness,

getiteld: "Mindfulness-based Programs and the American Public School System: Recommendations for Best Practices to Secularity." schetst het argument waarom het hebben van mindfulnessprogramma's op openbare scholen de scheiding van kerk en staat niet schendt. En ze beschrijft een aantal stappen die mindfulness-programma's kunnen nemen om ervoor te zorgen dat ze niet afdwalen van de seculariteit van mindfulness:

voortbouwen op de wetenschap:

programma's moeten hun leerplannen ontwerpen op basis van wetenschappelijk onderzoek waaruit de cognitieve, neurologische,sociale en gedragsmatige voordelen van opmerkzaamheid.

Err aan de kant van seculariteit:

vermijd het gebruik van welke taal, artefacten of overtuigingen dan ook die worden geassocieerd met praktijken in religieuze contexten - geen van deze moet worden gebruikt een openbare school. Dat betekent geen Tibetaanse schalen of cimbalen. Deze dingen kunnen de indruk wekken dat de praktijk een religieuze betekenis heeft, wanneer de intentie puur seculair is. Beschrijf aandachtsvragen op seculiere manieren : het introduceren van namen, woorden of geluiden die afkomstig zijn van een religieuze traditie om de aandacht te vestigen tijdens de praktijk is niet geschikt voor openbare scholen. Hoewel je misschien de aandacht wilt vestigen op het midden van de borstkas of het zwaartepunt in het lichaam, is het leren van de associaties die deze delen van het lichaam hebben in een religieuze context onnodig en ongepast.

  1. Laat energie waar het thuishoort : Zorg ervoor dat u niet de indruk wekt dat mindfulness de overdracht van elke vorm van spirituele of metafysische energie inhoudt. Liefdevolle vriendelijkheid is bijvoorbeeld niet bedoeld om iets aan iemand anders door te geven, maar om eenvoudig positieve en liefdevolle gevoelens in zichzelf voor zichzelf en anderen te genereren.
  2. Deze stappen zijn niet bedoeld om associaties met religieuze tradities te verbergen, zegt Jennings. Ze zijn bedoeld om opvoeders te helpen ervoor te zorgen dat de programma's die ze introduceren inderdaad volledig seculier en op wetenschap gebaseerd zijn - dat de reden waarom je een mindfulness-oefening op je school wilt, gebaseerd is op wetenschap, in plaats van op geloof.De toekomst van Onderwijs:Classrooms
  3. Rainbows, Sunshine, and Unicornsliving
  4. Hoe de visie van één moeder om de angst van haar dochter en dochter te helpen, is uitgegroeid tot een mindfulness-programma dat is geleerd aan 15.000 kinderen in acht schooldistricten.