Mindful Parenting voor ADHD: een interview met Dr. Mark Bertin

How the iPad affects young children, and what we can do about it: Lisa Guernsey at TEDxMidAtlantic (Juli- 2019).

Anonim
Mark Bertin deelt waarom we meer ADHD zien in onze cultuur en een paar technieken voor mindfulness die ouders mee naar huis kunnen nemen om zichzelf en hun kinderen te helpen.

Een van de dingen die we over opvoeding weten, is dat het soms ongelooflijk lonend kan zijn, maar op andere momenten kan het een enorme uitdaging zijn. Dan gooi je een beetje aandacht tekort en hyperactiviteit met de kinderen of ouders en het leven wordt interessant. Mark Bertin, MD is een door het bestuur gecertificeerde kinderarts en gerespecteerde mindfulnessleraar wiens nieuwste boek is Parenting voor ADHD: een gids voor het cultiveren van rust, het verminderen van stress en het helpen van kinderen

.Vandaag is hij met ons om te praten over de unieke uitdagingen van het ouderschap van een kind met ADHD, waarom we meer ADHD zien in onze cultuur en een paar specifieke technieken die ouders vandaag mee naar huis kunnen nemen om zichzelf en hun kinderen te helpen.

Elisha:Wat zijn de unieke uitdagingen van het ouderschap van een kind met ADHD?

Markeren:Ouder zijn is natuurlijk vaak stressvol en vol onzekerheid. Als een ontwikkelingsstoornis die niet alleen de aandacht maar ook de levensmanagementvaardigheden in het algemeen beïnvloedt, versterkt ADHD die ervaring. Als je een kind hebt dat enkele jaren achterloopt met organiseren, plannen en zelfmanagement in het algemeen, kan dat van invloed zijn op alles, van ochtend- en slaaprituelen tot sociaal en academisch succes. Dat is moeilijk voor een kind, en ook hun ouders.

De uitdaging rond ADHD wordt dit: ADHD creëert stress door het dagelijks leven moeilijker te maken. Te veel stress maakt ons moe, opgebrand en minder veerkrachtig. Het maakt flexibel oplossen van problemen en communicatie moeilijker. Wat betekent dat leven met ADHD het moeilijker maakt om ADHD te beheren. Voor elke familie krijgt een belangrijke stap rond ADHD grip op stress. Het is moeilijk om nieuwe routines te starten, huiswerk te maken, moeilijke keuzes te maken en een kind te ondersteunen dat echt meer ondersteuning nodig heeft dan zijn leeftijdsgenoten. Als je meer geaard bent, zul je dingen duidelijker zien en je gemakkelijker vasthouden aan alle dingen die je wilt doen.

Daar komt mindfulness aan. Mindfulness is geen snelle oplossing, maar ondersteunt direct bijna alle ADHD. Het begint met stressmanagement, het weggaan uit die overstroomde, vecht-of-vlucht-gedreven cyclus. Het mengt zich ook met gedragsbeheer voor ADHD - het vermogen om te pauzeren, opnieuw te focussen en te vangen van een kind dat succesvol is, is moeilijker dan het lijkt zonder oefening. Dus houdt ons aan limieten en routines, als we zelf te gestresseerd en afgeleid zijn.

Elisa:

Hoe veranderen we ingebakken opvoedingsstijlen die niet werken?Kinderen beïnvloeden de opvoedingsstijl. In feite heeft ADHD de neiging om ouders weg te duwen van de exacte opvoedingsbenaderingen die ADHD het best aanpakken.

Mark:

Een van de onderbesproken aspecten van ouderschap in het algemeen, en zeker rond ADHD, is hoe moeilijk het is om verander gewoontes. We hebben manieren van denken en dingen doen die in de kindertijd beginnen. Dat omvat zelfs het feit dat, voor ouders, kinderen de opvoedingsstijl beïnvloeden. In feite heeft ADHD de neiging om ouders weg te duwen van de exacte opvoedingsbenaderingen die ADHD het best aanpakken.Onze gewoonten raken ingebakken. Ze lijken gefixeerd, zoals wie we zijn. Er zijn eigenlijk dingen over onszelf die moeilijker te bedraden zijn, maar veel gewoontes, als we ze in de eerste plaats gewaar worden, kunnen met moeite veranderen. En veel van hoe we omgaan met gedragsproblemen, school, conversatie - veel van ADHD-zorg zelf - is afhankelijk van gewoonte en routine.

Wanneer een ouder met iemand rond ADHD begint te werken, kunnen ze op een bepaald niveau adviseren: "Gisteren hebt u gehandeld ADHD op deze manier, probeer het morgen op deze manier. "Het kan een nieuw gedragsplan of huiswerkschema zijn, of anders over een bepaald aspect van ADHD denken. Wat je ook eerder hebt gedaan, nu ga je iets nieuws proberen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Het is een andere gewoonte om te veranderen. En dat is een andere plaats waar aandacht zo uniek ondersteuning biedt voor ADHD-zorg.

Wanneer we ons meer bewust zijn, meer aandacht besteden, merken we gewoonten. Van daaruit oefenen we pauzeren en meer bewuste keuzes maken. Dit kan betekenen dat we moeten veranderen hoe we omgaan met ADHD zelf - of zelfs ideeën die we hebben over ADHD, gedrag of motivatie.

Elisha:

Er zijn tegenwoordig zoveel dingen die onze aandacht trekken. Is ADHD een product van te druk zijn in de moderne wereld? ADHD heeft niets te maken met cultuur. Het is al minstens een eeuw beschreven en de incidentie is overal ter wereld vergelijkbaar, ondanks boeken en artikelen die anders suggereren. De snelheid van de diagnose varieert, om verschillende redenen (soms te hoog en soms te laag), maar dat is niet het werkelijke percentage. De moderne wereld lijkt misschien gek en veroorzaakt veel afleiding, maar als je een adequate uitvoerende functie hebt, voel je je lastig gevallen, maar je doet het goed. Met ADHD wordt het een strijd.

Elisha:Kinderen met ADHD zijn snel pathologisch, wat zijn enkele van de positieve aspecten van een kind met ADHD?

Voor iedereen die in het leven worstelt, moeten we sterke punten waarderen, identificeren en erop bouwen. En het is een interessant en algemeen idee om te vragen of ADHD zelf positieve aspecten heeft. Maar hoewel theorieën suggereren dat ADHD voordelen zou kunnen hebben, heeft onderzoek er niet veel voor gesteund. Iemand met ADHD heeft altijd sterke punten, maar niet vanwege hun ADHD. Als je de ideeën samenvoegt, leidt dit soms tot het vermijden van het zoeken van ondersteuning.Je kunt niet de diagnose ADHD krijgen tenzij je symptomen je leven ten goede beïnvloeden. Creatieve mensen met ADHD hebben bijvoorbeeld vaak moeite om productief te zijn. Ze hebben mogelijk tientallen gedeeltelijk gestarte projecten en er is nog niets af. Het zorgen voor ADHD stelt hen in staat om creatief te zijn, maar om te eindigen met wat ze beginnen.Om ADHD-onderzoeker Dr. Russell Barkley te citeren, ADHD is geen stoornis van niet weten wat te doen, het is een stoornis om niet te doen wat je doet weten. Dat is een moeilijke manier van leven. Je weet wat je wilt doen en komt daar niet vaak genoeg voor.

Elk kind heeft veel, veel positieve eigenschappen. ADHD kan ze maskeren met veel onbedoeld wangedrag, bijvoorbeeld, of academische strijd die verkeerd wordt bestempeld als slechte motivatie in plaats van reflecties op een slechte uitvoerende functie. Het zou niet als een "wanorde" worden beschreven als het dergelijke intense problemen niet veroorzaakte. Hoewel we altijd moeten benadrukken en sterke punten moeten ontwikkelen, moeten we ook de impact van ADHD benadrukken en beheren.Elisha:

In je boek schrijf je over de tol die ADHD een ouder kan opbrengen. Wat zijn enkele specifieke technieken die ouders nu kunnen toepassen om zichzelf te ondersteunen?

Markeren:

Voor elke verzorger moet u de tijd nemen om voor uzelf te zorgen. Anders hebben de gevolgen van stress, burn-out en uitputting invloed op de mensen waarvoor u probeert te zorgen. Dat is vooral van vitaal belang rond ADHD, omdat ouderschap van ADHD is gekoppeld aan angst, depressie, huwelijksproblemen en meer.

Een deel van de oplossing is toegewijd aan wat je gezond houdt. Dat is eenvoudig om te zeggen, niet zo eenvoudig om te doen, aangezien eisen u van uw plannen afleiden. Maar geef prioriteit aan iets dat je kracht geeft en zo goed mogelijk vasthoudt.

Zorg ervoor dat je tijd vrijmaakt voor een hobby of soortgelijke winkel. Zoek tijd voor vrienden en voor je romantische partner. Plan leuke tijd met je kinderen. Blijf in de gekte van dit alles in contact met iets waardoor je je meer op je best voelt. En dan, oefen mindfulness. Mindfulness bouwt eigenschappen die helpen het leven gemakkelijker te maken. Het kan veel dingen zijn voor veel mensen, analoog aan fysieke fitheid. Een paar minuten nemen voor een consequente, formele beoefening van mindfulness helpt bij stress, net zoals naar de sportschool gaan helpt je fit te blijven buiten de sportschool.Meer informele opmerkzaamheid heeft ook een enorme impact. Op zichzelf staande, stress en chaos lopen de hele dag op. Het is drainerend. Pauzeren voor een minuut of twee, vijftien ademhalingen observeren, zo goed mogelijk naar het gevoel van ademhaling gaan - in plaats van al het chaotische gedoe dat in en om je heen gebeurt - kan een geweldige manier zijn om de zaken een moment te laten bezinken. En dan is het belangrijk om de verraderlijke en brede impact van ADHD te herkennen. ADHD is niet specifiek een schoolprobleem. Als je je realiseert dat de ochtendroutine en het naar bed gaan, en vechten om de schermtijd en speeldatums, en nog veel meer te intens zijn, met name vanwege ADHD, beginnen daar oplossingen. Samenwerken met een professional die ADHD echt begrijpt en die praktische oplossingen biedt om alles te beheren, vermindert zeker ook stress.

Elisha:Als u tegenover een ouder met een kind met ADHD aan de andere kant van de tafel zat, welke woorden van wijsheid kunt u dan met hem delen?

Het startpunt voor ADHD is een praktisch begrip van wat het betekent om een ​​ontwikkelingsachterstand in uitvoerende functie te hebben. Je hoeft geen wetenschapper te zijn, alleen een bezorgde ouder. Het heeft te maken met mindfulness - dingen zien zoals ze zijn.

Als iemand zijn schoolwerk niet bij kan houden of zich misdraagt, is het zowel frustrerend als waarschijnlijk angstwekkend. Maar het is ook niet precies hun schuld. Ze kunnen discipline vereisen, ze moeten nog steeds hard werken, maar ze kunnen hun ADHD niet alleen overwinnen door inspanning.

Weten wat te doen begint met het zien hoe deze situaties zich verhouden tot specifieke, op leidinggevende functies gebaseerde vaardigheden. Dus je briljante twaalfjarige heeft de managementvaardigheden van een zevenjarige. Of je vijftienjarige kan niet luisteren naar wat je zegt terwijl hij tv kijkt, dus het voelt alsof je genegeerd wordt. Dat is een uitvoerende functie.

Elisha:Heel erg bedankt Markeer alles wat je wijsheid zegt, kan dit een geweldige ondersteuning zijn voor veel ouders.

wonenMark Bertin deelt waarom we meer ADHD zien in onze cultuur en een paar technieken voor mindfulness die ouders mee naar huis kunnen nemen om zichzelf en hun kinderen te helpen.