De aandachtige veelgestelde vragen: wanneer een meditatiesessie langer duurt

What a therapist really thinks ABOUT YOU! (Juni- 2019).

Anonim
Het uitbreiden van je beoefening kan uitdagingen opleveren die misschien niet in kortere sessies voorkomen.

Ik mediteer elke ochtend 15 minuten en ik ben redelijk comfortabel geworden met die routine. Moet ik de duur van mijn sessies verlengen?

Als je een solide routine als deze hebt ontwikkeld, elke dag voor elke hoeveelheid meditatie zit, moet je als eerste stoppen en opnemen. Dat is een belangrijke en opmerkelijke prestatie waar veel mensen alleen maar van dromen. Fantastisch werk! Er zijn aanwijzingen dat meer voordelen kunnen worden behaald door meer tijd te besteden aan mindfulness, maar ik zou willen voorstellen om je ervaring als leidraad te nemen. Wat voelt goed voor jou? Merk je de impact van je beoefening op de rest van je leven op? Zou je meer waarderen van wat het ook is dat je opvalt? Dat zou het antwoord op je vraag kunnen zijn.

Er zijn aanwijzingen dat meer voordelen kunnen worden behaald door meer tijd te besteden aan mindfulness-oefeningen, maar ik zou willen voorstellen om je ervaring je gids te laten zijn.

Maar nieuwsgierigheid moet echt jouw gids in deze situatie. Kijk of je misschien je training kunt uitbreiden als een soort experiment of avontuur - probeer 5, 10 of 15 minuten toe te voegen, loslaten van specifieke verwachtingen over wat die langere oefening zou opleveren, en gewoon opdagen en nieuwsgierig zijn. Zie wat je opvalt, net zoals je altijd hebt gedaan. Sommige mensen merken dat wanneer ze langer dan 15 minuten oefenen, ze voor uitdagingen staan ​​die nooit in kortere oefensessies voorkomen. Dat is je ervaring misschien wel, maar je zult het nooit weten tenzij je het probeert. En voorzover de wetenschap weet, is het zeer onwaarschijnlijk dat je een overdosis aan reguliere meditatieoefeningen oploopt!

Dit artikel verscheen in het tijdschriftvan juni 2018. <5> Vragen om je meditatiepraktijk in stand te houden

Welke stijl van meditatie is het beste voor u?

wonen

Het uitbreiden van uw praktijk kan uitdagingen opleveren die mogelijk niet optreden in kortere sessies.