Hoe om te gaan met grote emoties tijdens groepsmeditatie

J Krishnamurti Talks : The beginning of meditation - This Light in Oneself (Juli- 2019).

Anonim
De truc is om te voorkomen dat uitdagende gevoelens je overweldigen - zodat ze eenvoudig laten weten hoe je je voelt.

Als ik met anderen zit, word ik bang om een ​​scène te maken als ik emotioneel word. Wat moet ik doen?

Heb je ooit gegiecheld tijdens een zeer ernstige of ernstige situatie? Heb je ooit geprobeerd om te stoppen met giechelen in die situatie? Je vingers tegen je lippen drukken om de glimlach te stoppen? Verstikken van de ongepaste maar diep fysieke drang om wild te gonzen? Hoe was dat uit? Hoe vaak ontsnapte een bijzonder gênant en opmerkelijk luid gesnurk in een moment als dat? Het oude gezegde luidt: "wat je weerstaat, blijft bestaan." Wanneer je weerstand biedt aan slapeloosheid, krijg je slapeloosheid. Wanneer je weerstand voelt tegen verdriet, loop je het risico van depressie. Als je weerstand biedt aan het waardeloze vriendje van je dochter, krijg je een waardeloze schoonzoon. Dit is voor de meesten van ons een vertrouwde ervaring. Ooit geprobeerd om STOPPEN met zorgen maken? Hoe is dat gegaan?

Er bestaat niet zoiets als een onwettige emotie. Als je het voelt, dan is het net zo echt als een emotie krijgt, en er is niets mis met het hebben van het. De uitdaging is om te voorkomen dat je wordt ingehaald of overweldigd, om je te laten weten dat je je zo voelt. Dus de vraag is of we emoties daadwerkelijk kunnen laten ontstaan ​​en natuurlijk door ons heen kunnen stromen, omdat ze eenvoudigweg een deel van menselijke ervaring, en loslaten van hen zo intens te weerstaan. Dit is een belangrijk onderdeel van de mindfulness-praktijk: voortdurend werken om de aanwezigheid van sterke emoties (of emoties) te accepteren wanneer ze zich voordoen, om ze te erkennen en ze toe te staan ​​zichzelf uit te spelen. Er bestaat niet zoiets als een onwettige emotie. Als je het voelt, dan is het net zo echt als een emotie krijgt, en er is niets mis met het hebben van het. De uitdaging is om te voorkomen dat je wordt ingehaald of overweldigd, om je te laten weten dat je je zo voelt. Ik heb eens iets gelezen in het boek

Bird by Bird

, door Anne Lamott, dat ze had in een folder gevonden: "De golfstroom zal door een rietje stromen, op voorwaarde dat het rietje op de Golfstroom is uitgelijnd en niet op een andere manier ermee in aanraking komt." Als ik het rietje van mijn eigen hart kan afstemmen op de Golf Stroom van sterke emotie om er doorheen te stromen, ik kan mijn voet vasthouden en tegelijkertijd voelen wat ik voel. Dus de taak om met de menselijke realiteit om te gaan, dat we sterke emoties voelen, is om ze niet te weerstaan, maar om ons zo op hen te oriënteren dat we weerstand kunnen loslaten en laten stromen. En onthoud: iedereen om je heen is ook een mens, en iedereen van ons lijdt en voelt verdriet, verlangen, frustratie, wanhoop en woede. Je bent niet de enige in je gevoelens, zelfs als dat is hoe het voelt in het moment. Wat je voelt, inclusief de gevoelens van isolatie, verenigt je eigenlijk met ons allemaal. Dit artikel verscheen in het Mindful-magazine van augustus 2017.Hoe mediteren je helpt met moeilijke emoties

terugvechten zonder te empoweren Waar je tegen vecht

leeft

De truc is om uitdagende gevoelens te blijven houden en je te laten overweldigen - om hen eenvoudig te laten weten hoe je je voelt.