Hoe stress de hersenen en het lichaam verandert

Ted-Ed: Hoe stress je hersenen beïnvloedt. Vertaling Stopdestress.nu (Juli- 2019).

Anonim
Van spijsvertering tot beroerterisico, ongecontroleerde stress kan ons echt ziek maken.

We ervaren allemaal stress - het is een hard-wired reactie die op korte termijn voordelig kan zijn wanneer we werken tot de deadline of hebben een bijzonder drukke dag. Op de lange termijn heeft stress negatieve effecten op zowel de geest als het lichaam. In deze video van Ted Ed, geschreven door professor Sharon Horesh Bergquist van de Universiteit van Emory, kunnen we een kijkje nemen naar wat er in het lichaam gebeurt tijdens episodes van chronische stress.

Zoals de video uitlegt, laten uw bijnieren tijdens een stressvolle situatie los hormonen genaamd cortisol, adrenaline en norepinephrine. Adrenaline zorgt ervoor dat het hart sneller gaat kloppen en verhoogt de bloeddruk. Ondertussen zorgt cortisol ervoor dat de binnenbekleding van bloedvaten onregelmatig functioneert. Samen vergroten deze veranderingen de kans op een hartaanval of een beroerte. (Hoge niveaus van cortisol zijn ook verbonden met eetlustfluctuaties en gewichtstoename.)

Het brein communiceert stress naar het enterisch zenuwstelsel (ENS), een complex zenuwstelsel dat wordt aangetroffen in de darmwand - de ENS wordt soms genoemd de 'tweede hersenen'. Deze verbinding tussen de hersenen en de darm kan het eten door de darm verstoren, waardoor de gevoeligheid voor zuur toeneemt ( hallo, maagzuur ). Stress kan mogelijk spijsverteringsproblemen veroorzaken door de samenstelling en functie van uw darmbacteriën te veranderen.

Iets te veel om te verteren? Bergquist suggereert dat de beste manier om stress te beteugelen is om een ​​andere manier te vinden om erop te reageren - niet als een bedreiging, maar als "uitdagingen die je kunt beheersen en beheersen." En wat is een betere manier om dat te doen dan door middel van meditatie? Als je op dit moment geen vijf of tien minuten hebt om te mediteren, wil je misschien eens kijken naar "Stress is optioneel" - psychologen Stefanie en Elisha Goldstein suggereren 11 manieren waarop je de cyclus van stress kunt onderbreken met behulp van mindfulness.