Hoe nederigheid u de grootste persoon ooit zal maken

REALM OF SHADOWS | Batman: The Telltale Series - Episode 1 (Juni- 2019).

Anonim
Het is zo moeilijk om nederig te zijn. Hier zijn drie tips om je ego te temmen.

Ik denk dat het veilig is om te zeggen dat we als samenleving een beetje meer nederigheid kunnen gebruiken.

Onze cultuur hecht zoveel waarde aan externe prestaties, uiterlijk en zelfbeschikking verheerlijking - alle dingen die op zijn best kortstondig zijn - dat zelfs een klein vertoon van deze stille deugd ervoor kan zorgen dat je je voelt als een verdrinkende man die opkomt voor lucht. Maar waarom kan het zo uitdagend voor ons zijn om nederigheid te uiten? Komt het omdat we de actieve demonstratie vaak verkeerd interpreteren als een teken van zwakte, terwijl het in werkelijkheid een indicatie is van enorme innerlijke kracht? De antwoorden kunnen gevonden worden in wat wetenschappers ontdekken over deze kwaliteit - iemand die zo vereerd is door alle spirituele tradities die velen beschouwen als de moeder van alle deugden. Waarom is nederigheid goed? Wanneer ik iemand ontmoet die nederigheid uitstraalt, ontspannen mijn schouders, klopt mijn hart een beetje rustiger, en iets in mij laat gaan.

Waarom? Omdat ik weet dat ik ten volle wordt gezien, gehoord en aanvaard voor wie ik ben, wratten en al - een kostbaar en zeldzaam geschenk dat onze beschermende muren laat vallen.

Echt nederige mensen kunnen dit soort aanbieden van geschenk aan ons omdat ze hun eigen sterke punten en beperkingen zien en accepteren zonder defensiviteit of oordeel - een kerndimensie, volgens onderzoekers, van nederigheid, en een die een krachtig medeleven cultiveert voor de mensheid. <> Dit soort zelfacceptatie komt naar voren van het aarden van iemands waarde in onze intrinsieke waarde als menselijke wezens in plaats van dingen als salarissen van zes cijfers of het lichaam van een filmster of het beklimmen van de bedrijfsladder of het aantal vrienden op Facebook. In plaats daarvan hechten nederige mensen veel waarde aan betekenisvollere dingen die anderen ten goede komen, zoals nobele kwaliteiten.

Ze zien het leven ook als een school, erkennen dat, hoewel niemand van ons perfect is, we dit kunnen doen, zonder een negatief effect op ons zelfbeeld te hebben,werk aan onze beperkingen door open te staan ​​voor nieuwe ideeën, advies en kritiek. Gezien wat wetenschappers over nederigheid hebben ontdekt, is het duidelijk dat het kweken van deze kwaliteit niet voor angsthazen is en evenmin voor de nacht verschijnt.

Deze vaardigheid cultiveert alleen al een ontzagwekkende innerlijke kracht, waarvan het krachtigste voorbeeld Gandhi is, wiens

autobiografie

een reis is van vernederende zelfdissectie. Eens zei hij beroemd: "Ik beweer een eenvoudig individu te zijn dat zich kan vergissen zoals elke andere sterveling. Ik ben echter van mening dat ik nederig genoeg ben om mijn fouten te bekennen en mijn voetstappen te volgen. "

Als Gandhi een voorbeeld is van wat een nederige leider kan bereiken, dan dient de maatschappij om te profiteren van dit soort bestuur. Bedenk wat onderzoekers van het 'stille ego' - een construct dat lijkt op nederigheid - gesuggereerd worden wanneer we controle over ons ego krijgen: we worden minder snel agressief, manipuleren anderen, uiten oneerlijkheid en vernietigen bronnen. In plaats daarvan nemen we onze verantwoordelijkheid voor onze fouten en corrigeren we deze, luisteren we naar de ideeën van anderen en houden we ons vermogen in bescheiden perspectief.

Wie zou dat soort leiderschap niet willen voor ons land en de wereld?

de voordelen van nederigheid strekken zich niet alleen uit tot onze leiders. Nascent onderzoek suggereert dat deze mooie kwaliteit goed is voor ons individueel en voor onze relaties. Bijvoorbeeld nederige mensen omgaan met stress effectiever en rapporteren hogere niveaus van lichamelijk en geestelijk welzijn. Ze tonen ook grotere vrijgevigheid, behulpzaamheid en dankbaarheid - alle dingen die alleen maar kunnen dienen om ons dichter bij anderen te brengen.

Drie tips voor het cultiveren van nederigheid Gegeven wat wetenschappers hebben ontdekt over nederigheid, is het duidelijk dat het cultiveren van deze kwaliteit is niet voor angsthazen, noch verschijnt het 's nachts. Toch lijkt het erop dat een van de grote voordelen van nederigheid een innerlijke vrijheid is van het moeten beschermen van die delen die we proberen te verbergen voor onszelf en anderen. Met andere woorden, we ontwikkelen een stil, begripvol en medelevend hart.Hier zijn enkele wetenschappelijk onderbouwde manieren om te starten.

1. Omarm je menszijn. Voor velen, als we falen in iets dat belangrijk voor ons is - een baan of een relatie, bijvoorbeeld - daalt ons zelfrespect omdat we onze eigenwaarde aan die dingen hebben gebonden. Plots worden we slechte of onwaardige mensen, en het kan een lange weg naar herstel zijn.

Niet zo voor mensen met nederigheid. Zoals eerder vermeld, komt hun vermogen om falen of kritiek te weerstaan ​​voort uit hun gevoel van intrinsieke waarde van mens-zijn in plaats van uiterlijke middelen. Dus wanneer ze falen in een taak of niet voldoen aan de verwachtingen, betekent dit niet dat er iets mis is met hen. Het betekent alleen dat ze net als de rest mens zijn. Wetenschappers suggereren dat deze intrinsieke waarde voortkomt uit veilige gehechtheid, of de gezonde emotionele band gevormd met naaste anderen, meestal onze jeugdzorgverleners. De ervaring van onvoorwaardelijke acceptatie en liefde, vooral als we jong zijn, kan als buffer dienen tegen de gevolgen van kritiek of falen. Helaas hebben velen van ons geen veilige gehechtheid ervaren toen we kinderen waren. Eén studie toonde aan dat maar liefst 40 procent van de volwassenen niet veilig gehecht is, maar gelukkig betekent dit niet dat we gedoemd zijn. We kunnen genezen door gezonde relaties met volwassenen, zoals vrienden, romantische partners of zelfs met een hogere macht. Dit recente GGSC-artikel suggereert enkele manieren.

2. Oefen mindfulness en zelfcompassie. Tegenwoordig lijken mindfulness en zelfmedededogen het tegengif voor veel van onze innerlijke kwalen. Toch kan ik me niet voorstellen nederigheid zonder hen te ontwikkelen. Volgens wetenschappers hebben nederige mensen een juist beeld van zichzelf - zowel hun fouten als hun gaven - wat hen helpt te zien wat er van binnen veranderd moet worden.

Mindfulness groeit ons zelfbewustzijn door ons toestemming te geven om te stoppen en onze gedachten en emoties zonder oordeel op te merken (als we beoordelen wat er in ons omgaat, schilderen we een vertekend beeld van onszelf). Hoe meer we ons bewust worden van ons innerlijk leven, hoe gemakkelijker het is om te zien waar ongezonde overtuigingen en acties ons kunnen beperken. Het opmerken en vervolgens accepteren van die delen van onszelf die een ravage aanrichten en die van ons verlangen dat we oproepen tot zelfcompassie veranderen, of onszelf behandelen met vriendelijkheid en begrip. Zodra we accepteren wat er moet veranderen, kunnen we het transformatieproces beginnen..Ik hou van het gezegde van een wijze wijsgeer: "Als je in een donkere kamer bent, sla de duisternis dan niet met een stok. Integendeel, doe het licht aan. "Met andere woorden, vervang voorzichtig een geduldige negatieve gedachte of actie door een positieve en in de loop van de tijd zullen we misschien niet eens de persoon herkennen die we eens waren.

3. Express dankbaarheid.

Zeggen "bedankt" betekent dat we de geschenken herkennen die in ons leven komen en daardoor de waarde van andere mensen erkennen. Heel eenvoudig, dankbaarheid kan ons minder zelfgericht maken en meer gefocust op degenen om ons heen - een kenmerk van nederige mensen. Inderdaad, een recente studie wees uit dat dankbaarheid en nederigheid elkaar wederzijds versterken. Het uiten van dankbaarheid kan nederigheid in ons teweegbrengen, en nederige mensen hebben een groter vermogen om dankbaarheid over te brengen.

Zowel dankbaarheidbrieven als dankbaarheidsdagboeken werden gebruikt in deze studie - gemakkelijk om praktijken uit te voeren die gedetailleerder worden beschreven over het grotere goed van de GGSC in Actiewebsite.

Misschien is de sleutel tot nederigheid het leven zien als een reis naar het cultiveren van die kwaliteiten die het beste in onszelf en anderen naar boven brengen en deze wereld een betere plek maken.

En deze reis gaat niet alleen over het gemiddelde persoon, maar een die veel van onze grootste leiders zijn begonnen. Om af te sluiten met de woorden van iemand die nederigheid kende, Nelson Mandela:

"Zoals ik al zei, is het eerste ding om eerlijk te zijn tegen jezelf. Je kunt nooit een impact hebben op de maatschappij als je jezelf niet hebt veranderd… Grote vredestichters zijn allemaal mensen van integriteit, van eerlijkheid en nederigheid. "

Dit is de eerste in een serie over nederigheid. Latere artikelen gaan over nederigheid en schoolleiderschap, culturele nederigheid en nederigheid voor studenten.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op

Greater Good

, het online magazine van het Greater Good Science Center van UC Berkeley, een van de partners van Bekijk het originele artikel.

Abonneer omte ondersteunen.

lichaam en geest

Het is zo moeilijk om nederig te zijn. Hier zijn drie tips voor het temmen van je ego.