Geniet van een fijne vakantie met kerstverlichting

Kerstverlichting in Vlissingen (Juni- 2019).

Anonim
Hier leest u hoe u op een veiliger manier met geschenken om kunt gaan dan sommigen van ons althans gewend zijn.

Black Friday betekent het begin van het koopseizoen voor de feestdagen, en daarmee de slopende line-ups die voor zonsopgang beginnen voor sommige winkels, en massa's mensen die graag de verkoop willen versnellen.

Diana Winston is de directeur van Mindfulness Education bij hetAwareness Research Center op UCLA, en is coauteur, met Susan Smalley, van Fully Present: The Science, Art and Practice of Mindfulness , en de CD "Mindful Meditations." Hier praat ze met UCLA Today's Judy Lin over het omgaan met geschenken en consumptie op een meer bewuste, zorgeloze manier dan sommigen van ons, althans, zou kunnen gebruiken.

heeft fantastisch en leuk zijn. Is dat niet veel druk?De feestdagen kunnen een vreugdevolle ervaring zijn, maar ze zijn ook uitdagend, een chaotische tijd van het jaar in onze cultuur. Het samenkomen van gezinnen kan mooi zijn en kan ook heel moeilijk zijn voor mensen. Soms wanneer je je familie bezoekt, heb je het gevoel dat je weer 15 bent in plaats van een volwassene. Ik denk dat mensen de neiging hebben om veel verplichtingen te voelen, omdat er allerlei culturele en familiale verwachtingen zijn, velen van hen vaag of onuitgesproken, over de vakantie. Er kan heel wat pijnlijk zijn over " Wat krijg ik van hem te pakken? " of " ga ik haar de juiste dingen geven? " Het kan heel onaangenaam zijn.

Wat is het met mensen die ons doen denken als een geschenk goed is, honderd geschenken beter zijn?

Hoewel het vaak prettig is om een ​​geschenk te ontvangen, is die basiservaring heel anders dan alle andere de hype die rond het vakantieseizoen voortduurt. Het probleem is wanneer dingen verder gaan dan aangenaam en segue in hebzucht. Dit is niet ongebruikelijk - het gebeurt de hele tijd in onze gedachten. Het begint met het eenvoudigweg ervaren van iets aangenaams: je loopt over straat en je ziet iets in het etalage dat aantrekkelijk voor je is, en er is een gevoel in je lichaam en een gedachte die zegt, " Oh! Dit is leuk. " Vervolgens komt het gevoel dat je dat ding wilt, simpelweg omdat je het plezierige gevoel wilt behouden. Dan wordt het willen gretig grijpen: je wilt het echt. Je hebt het gevoel dat je niet zonder kunt.

Hoe denken onze gedachten daar zo gemakkelijk over? De fout die we maken is denken dat geluk inherent is aan een object, dat dit object ons gaat helpen houden op die aangename ervaring. In mijn ervaring is dat niet waar. Hoe vaak heb je iets gekregen dat je echt wilde, en na een tijdje is het, Oké, daar ben ik klaar mee. " Of twee mensen kunnen hetzelfde identieke ding krijgen, en de ene persoon kan ervan houden terwijl de andere persoon het haat. Dus hoe kan het dat het object inherent plezierig is? Maar is het niet waar dat dingen, zoals prachtig ingepakte cadeaus van onze geliefden, ons <<<<gelukkig maken?

I ' Ik zeg niet dat we geen geschenken moeten geven of ontvangen. Natuurlijk kunnen we dat, en vrijgevig zijn is geweldig om te doen. Let gewoon op wat er zich tijdens het proces in jezelf afspeelt. Mijn ervaring, vanuit mijn perspectief als een mindfulness-beoefenaar, is dat geluk van binnenuit komt. Het is helemaal een inside job. Het gaat er allemaal om hoe we onszelf en onze geest verhouden, hoe we vrede en rust vinden, ongeacht onze levensomstandigheden. We kunnen gelukkig zijn als we heel weinig hebben, en we kunnen ongelukkig zijn als we veel hebben. Het gaat erom hoe onze geest is. Door dingen te willen waarvan we denken dat ze ons gelukkig kunnen maken, kunnen we ongelukkig worden?

In een van je lessen hebzuchtmanagement heb je een bewustbewuste oefening gedaan met je studenten in een bed, bad en badkamer. Gedurende 20 minuten moest iedereen rondlopen, niet praten toegestaan. Je zou naar dingen kunnen kijken en ze aanraken, maar ze niet kopen. Waar ging dit allemaal over?

De hoofdtaak was het observeren van de begeerte die in de geest opkwam. Veel mensen meldden later dat het buitengewoon moeilijk en pijnlijk was. Ik deed de oefening zelf en zag het soort ongelooflijke automatisme. Ik zag iets aantrekkelijks - dit mooie chenille-dekbed dat ik echt niet nodig had. En mijn geest zou denken, " Oh, mooi! Oh, ik wil het! Oh, ik wil het echthebben! Ik heb echt

nodig dat! " Met een ander item merkte ik dat ik een strategie bedacht hoe ik na de oefening terug zou gaan en het zou kopen. Ik begon het gevoel te krijgen dat ik te maken had met een kind dat gewoon wil en wil.

Dus hoe gaan we met dit innerlijke kind om?

Het belangrijkste is dat je bewust bent. Let op wanneer er begeerte in je geest opkomt, vooral wanneer je in een situatie bent waar veel dingen zijn die je kunt wensen - in een winkelcentrum bijvoorbeeld. Kijk hoe je geest zegt, " Oh, dat moet ik hebben! " en gaat ervoor, zonder enige ruimte te hebben voor enige herkenning dat je in de greep bent van verlangen. En dan hoop je dat iemand je dit item voor Kerstmis zal geven en dat dit liefde betekent. Merk op dat het allemaal gewoon dat gevoel van plezier is en nadenken over manieren om je eraan vast te klampen. Je kunt zelfs het verlangen in je lichaam voelen. Het wordt soms ervaren als een klemming in je keel of maag. Verlangen doet eigenlijk pijn! Door bewustzijn bij onze geest te brengen, kunnen we de greep van het verlangen losmaken. Eén ding dat we met aandacht leren, is: geloof niet alles wat je denkt. " Dus je kunt een geest hebben die ruim is en die niet gevangen zit in het willen.

En misschien ook jezelf eraan te herinneren dat het niet het voorwerp is dat geluk brengt? Ja, zeg dit gewoon tegen jezelf: het is niet het object dat Ik wil. Het object zal nooit voldoen. Met Kerstmis waardeer ik de geschenken die ik ontvang. Ik zou kunnen denken, " Oh, ik hou van deze nieuwe trui. " Maar ik weet dat de trui me niet gelukkig zal maken. Soms kun je een reflectie op vergankelijkheid doen. Alles is altijd aan het veranderen. Bedenk hoe die iPad alleen maar plastic en circuits is. Het zal uiteenvallen. Het zijn maar een hoop dingen. Maar wees zacht voor jezelf. Het feit dat we de hele tijd dingen willen, en dat er een proces in ons is dat ons zegt dat we dingen willen - het is oke. Deze neigingen van onze geest worden versterkt door jaren en jaren van gewoonte. Het consumentisme van onze cultuur maakt het niet eenvoudiger. We worden aangemoedigd om uit te gaan en hebzuchtig te zijn, want dat is wat de economie draait. Elk reclamebord, elke boodschap van televisie, radio - alles vertelt ons om te consumeren. <> Ik probeer vrij eenvoudig te leven, en tegelijkertijd merk ik tendensen in mezelf om prettige dingen vast te willen houden. Als ik me slecht zou voelen, zou ik mezelf echt ongelukkig maken. Hoe leeft eenvoudig en aandachtig vertalen naar het opvoeden van een kind in het door media aangedreven Los Angeles? We hebben geen televisie, dus onze dochter ziet geen reclames. We hebben niet veel spullen voor haar. Daar zijn we eigenlijk heel bewust mee bezig. We hebben leuk speelgoed waar ze van geniet, maar ze raakt er verveeld mee. En als je klein bent, is alles een speeltje. Daarom hebben we bibliotheekboeken en circuleren we speelgoed met andere ouders. Ik wil haar echt de waarden leren die ik haar wil hebben. Voor de vakantie geven we haar een speciaal cadeau. Ik wil dat zij dit ziet als een uiting van liefde en vrijgevigheid, niet als "Ik moet dingen krijgen omdat het Kerstmis is." Dus misschien moeten we tijdens de vakantie gewoon het hele cadeau vergeten?Dat zeg ik niet. Maar waarschijnlijk is het ding dat mensen meer willen dan wat dan ook jou . Voeg je presentaties toe metaanwezigheid.

Dat is een van de grootste geschenken die je een ander kunt geven. Met mijn dochter, bijvoorbeeld, is wat ze echt wil en nodig heeft, geen ander speelgoed, maar ouders die haar bijwonen en ervaringen met haar delen. Dus doe een toezegging om van harte te luisteren naar een geliefde. Een ander geweldig geschenk is het doen van een soort van vrijwilligerswerk samen als een familie. Dit is iets wat we van plan zijn te doen als onze dochter een beetje ouder is. Aan het einde van het jaar neem ik ook graag wat tijd om na te denken over organisaties waar ik om geef en om donaties te sturen.

Waar ik in geïnteresseerd ben, is het geven van geschenken in de geest van vrijgevigheid en verbinding met mensen en dingen waar ik om geef - geen verplichting en frustratie om verstrikt te raken in het consumentistische model. Als ik nadenk over hoe ik vakantie zinvoller kan maken, gaat het erom hoe ik vollediger ben. Ik raad iedereen aan om deze speciale tijd te gebruiken voor introspectie in plaats van een ongegronde, ongebreidelde consument.

(Hier gereproduceerd met toestemming van UCLA Today.)

Foto door Joakim Jardenberg / Flickr.com

home

Hier is hoe om op een veiliger manier met geschenken om te gaan dan sommigen van ons op zijn minst gewend zijn.