1) Eerste aandachtsoefening Oefening: aandachtige ademhaling

1) Eerste aandachtsoefening Oefening: aandachtige ademhaling

U kunt leren hoe u op elk moment van de dag een moment van vreugde, een gevoel van geluk kunt creëren. Verken deze 5 eenvoudige stappen om te genieten van meer aandacht. Ons echte huis is niet in het verleden. Ons ware huis is niet in de toekomst. Ons ware thuis is in het hier en nu. Het leven is alleen beschikbaar in het hier en het nu
Lees Verder
3Things to Do to Start Your Day

3Things to Do to Start Your Day

Een beetje zachtmoedigheid en een moment nemen om aandacht te schenken aan het lichaam, kan een grote invloed hebben op hoe de rest van de dag verloopt. Hoe we opstaan 's morgens heeft een fundamentele impact op hoe de rest van de dag verloopt. Er zijn een paar dingen die we kunnen integreren in onze ochtendroutine die een onmiddellijke impact kan hebben in het ondersteunen van ons om gedurende de dag aandachtiger
Lees Verder
Een dagelijkse praktijk ontwikkelen

Een dagelijkse praktijk ontwikkelen

Jack Kornfield over hoe je meditatie en bewustzijn aan je dagelijkse routine kunt toevoegen. Bewustzijn van je ademhaling kan dienen als een stabiele basis voor bewustzijn in alles wat je doet. Selecteer eerst een geschikte plaats voor uw normale meditatie.Het kan overal zijn waar u gemakkelijk kunt zitten met minimale verstoring
Lees Verder
Een Mindfulness-programma kiezen

Een Mindfulness-programma kiezen

Hier volgt een overzicht van de vele soorten mindfulness-programma's die je tot je beschikking hebt. Mindfulness biedt hulpmiddelen om de menselijke conditie in al zijn verscheidenheid te verkennen. Je kunt op een aantal manieren basis-mindfulness-meditatie leren. Als je wilt, kun je ook een programma vinden dat is gericht op een bepaald probleem
Lees Verder
Wat is opmerkzaamheid?

Wat is opmerkzaamheid?

Moet u uw geest zuiveren, of u concentreren op één ding? Dit is de opmerkzame definitie van Mindfulness. Mindfulness. Het is een vrij eenvoudig woord. Het suggereert dat de geest volledig luistert naar wat er gebeurt, naar wat je doet, naar de ruimte waar je doorheen gaat. Dat lijkt misschien triviaal
Lees Verder
Drie eenvoudige manieren om aandacht te besteden

Drie eenvoudige manieren om aandacht te besteden

Het beoefenen van meditatie brengt geen geheel nieuwe vaardigheden met zich mee. Het werkt zo goed, zegt Sharon Salzberg, omdat het de levensvaardigheden verbetert die we al hebben. De meest voorkomende reactie die ik tegenwoordig hoor wanneer ik iemand vertel dat ik meditatie geef is: "Ik ben zo gestrest.
Lees Verder
Hoe het te doen

Hoe het te doen

Mindfulness-meditatiebeoefening kan niet eenvoudiger: ga goed zitten, let op de ademhaling en wanneer je aandacht afdwaalt, keer je terug. Door deze eenvoudige stappen te volgen, kunt u uzelf van dichtbij en persoonlijk leren kennen. Zoek een goede plek in uw huis of appartement, bij voorkeur waar er niet te veel rommel is en u rustig kunt vinden.
Lees Verder
De top 5 mythes over Mindfulness-meditatie Elisha Goldstein ontkracht enkele algemene misvattingen over mindfulness-meditatie. Ken je de mythen over mindfulness en wat is waar of onwaar over deze enorme revolutie? Kijk eens naar wat ik denk dat de top 5-mythen over mindfulness zijn. Mythe: Mindfulness is voor het nemen van een time-out van het leven, het kalmeren van de geest en het verminderen van stress. Ik denk dat dit de # 1 mythe is daar omdat het mijn ervaring is dat dit de manier is waaro

De top 5 mythes over Mindfulness-meditatie Elisha Goldstein ontkracht enkele algemene misvattingen over mindfulness-meditatie. Ken je de mythen over mindfulness en wat is waar of onwaar over deze enorme revolutie? Kijk eens naar wat ik denk dat de top 5-mythen over mindfulness zijn. Mythe: Mindfulness is voor het nemen van een time-out van het leven, het kalmeren van de geest en het verminderen van stress. Ik denk dat dit de # 1 mythe is daar omdat het mijn ervaring is dat dit de manier is waaro

Echter, de initiële praktijken kunnen mensen vaak een gevoel van opluchting geven van een drukke geest en kunnen dan worden gelijkgesteld met een mentale onderbreking. Hoewel er niets mis mee is om het op deze manier te gebruiken, minimaliseert het ook de kracht van mindfulness. De paradox hier is wanneer we in staat zijn om gewoon aanwezig te zijn voor onze geest
Lees Verder
Hoe een meditatie-instructeur te kiezen

Hoe een meditatie-instructeur te kiezen

Hier zijn 4 vragen om jezelf af te vragen voordat je een instructeur kiest. Als je mindfulness tot een deel van je leven wilt maken, wil je waarschijnlijk overwegen om met een meditatie te werken leraar of instructeur. Je kunt dat zelfs online doen met een of andere vorm van videochat, maar zelfs dan gelden dezelfde principes.
Lees Verder
Cyndi Lee, oprichter van OM Yoga, biedt een oefening om zitmeditatie aan te vullen.

Cyndi Lee, oprichter van OM Yoga, biedt een oefening om zitmeditatie aan te vullen.

In deel drie van 'Aan de slag'-reeks van, " Opstijgen & Verplaatsen: "we kijken naarwandelen en bewegen en beschikken over 10 eenvoudige yoga-oefeningen om stress te verminderen, het welzijn te verbeteren en je voor te bereiden op een zitmeditatie-sessie of op elk moment. Te klein om te lezen?
Lees Verder
De oefenruimte met drie minuten ademhalingsoefeningen

De oefenruimte met drie minuten ademhalingsoefeningen

We onderzoeken de oorsprong van een van de duurzaamste manieren om aandacht te besteden aan mindfulness - en bieden bovendien een geleide meditatieoefening. Als je als kind tijd hebt met het lezen van stripboeken, weet je je misschien nog wel die kwesties die het oorsprongsverhaal van de protagonist presenteerden - wie was Batman
Lees Verder
Een ademhalingmeditatie van 5 minuten om aandacht te cultiveren

Een ademhalingmeditatie van 5 minuten om aandacht te cultiveren

Verminder stress, angst en negatieve emoties, koel jezelf af wanneer je humeur flakkert, en verscherp je concentratievermogen. Hoe cultiveer je opmerkzaamheid? Een manier is mediteren. Een basismethode is om je aandacht te richten op je eigen ademhaling - een oefening die simpelweg "mindful breathing" wordt genoemd.
Lees Verder
5 Manieren om aandacht te brengen Home

5 Manieren om aandacht te brengen Home

Verbinden met je gezin is cruciaal voor ieders welzijn. Hier zijn enkele dingen om rekening mee te houden als u de moeite doet. 1. U hebt tijd Het in evenwicht brengen van alle eisen van het leven kan stressvol en tijdrovend zijn. Het kan vaak voelen alsof er niet genoeg tijd is om echt contact te maken met je familie - het kan zelfs een ander karwei op je takenlijst zijn.
Lees Verder
Je wilt wat rustige tijd met je geest doorbrengen, maar je hebt excuses. Neem even de tijd om ze te onderzoeken. Ze zijn misschien niet zo'n grote deal. Velen van ons denken aan het proberen van meditatie, maar het kan moeilijk zijn om te weten waar te beginnen. In Mindful's Aan de slag-serie laten we je zien hoe je kunt beginnen met mediteren, je beter voelen, stress verminderen en van het leven genieten.

Je wilt wat rustige tijd met je geest doorbrengen, maar je hebt excuses. Neem even de tijd om ze te onderzoeken. Ze zijn misschien niet zo'n grote deal. Velen van ons denken aan het proberen van meditatie, maar het kan moeilijk zijn om te weten waar te beginnen. In Mindful's Aan de slag-serie laten we je zien hoe je kunt beginnen met mediteren, je beter voelen, stress verminderen en van het leven genieten.

Hoewel we misschien meditatie willen proberen, kan het soms moeilijk zijn om de tijd te vinden, om stil te kunnen zitten, of om te voorkomen dat de geest racet. In de onderstaande tabel wordt u gevraagd een aantal redenen te onderzoeken die u wellicht heeft om meditatie niet te proberen en een aantal voordelen die u zou kunnen realiseren als u het toch probeert.
Lees Verder
Een meditatiepraktijk voor werken met angst

Een meditatiepraktijk voor werken met angst

Geniet van een voorvertoning van het tweede deel van's Aan de slag-serie. Het is moeilijk om het leven zonder angst voor te stellen. Zijn rauwe kracht kan levens redden. Het kan ons ook verlammen en elk deel van ons leven binnendringen. Het temmen en regisseren is een van de grootste uitdagingen van het leven.
Lees Verder