Word realistisch met alles: een plezierige ervaring

Promo Jeugdbrandweeer Goirle HD (Juni- 2019).

Anonim
Barry Boyce, hoofdredacteur, daagde zichzelf uit om een ​​week lang te genieten van de praktijk en ontdekte 7 manieren waarop het zijn perspectief verlegde.

Het woord "genieten" van gewassen een veel instructies vooreten, maar waarom zou je stoppen? Geïnspireerd door dat idee, heb ik onlangs besloten mezelf uit te dagen voor een week van genieten. Toen ik begon, begon ik in te zien dat ik automatisch veel dingen wegliet - dingen die wel, goed, onsmakelijk waren - dus moest de uitdaging een onmiddellijke re-engineering ondergaan. Het zou moeten gaan om het genieten van elkding. Yikes. Dat bracht me meteen tot het inzicht dat als ik het smakeloze zou proeven, ik op de een of andere manier dankbaar moest zijn voor wat er op mijn pad kwam. Ik zou de kunstmatig gezoete (maar nog steeds waardevolle) 'houding van dankbaarheid' moeten omhelzen. Het was een beetje een openbaring. Waar ik

zich op had voorbereid, was de tijd nemen om echt van de dingen te genieten, in het huidige moment. Waar ik niet op was voorbereid, was hoeveel het onderliggende attitudes en veronderstellingen zou uitdagen. Toen de week voorbij was, kwam ik tot enkele conclusies over hoe het genieten van elk gebied van het leven kan worden bereikt. Hier is een beetje van wat ik heb geleerd over hartige dankbaarheid (waarvan sommige misschien gewoon overgaan in het leven in weken waarin ik mezelf niet expliciet uitdraag). <1> 1) Als dingen goed zijn… Geniet van de vreugdeDit zou kunnen lijkt het meest voor de hand liggend. Wanneer de dingen goed zijn, zou het gemakkelijk moeten zijn om van hen te genieten. In feite was dat niet mijn ervaring. Het kostte meer moeite om iets te waarderen dat ik al op prijs stelde dan ik me had voorgesteld. Ons kantoor is net verhuisd van een ouderwets kantoorgebouw in de binnenstad naar een klein, gerecycled gebouw in een quasi-residentiële wijk, en nu kan ik naar het werk lopen. Ik ben er dol op. Het kostte meer moeite om iets te proeven dat ik al op prijs stelde dan ik ooit had gedacht. <> Op mijn nieuwe wandeling was het gemakkelijk om de lucht en het licht te proeven dat door de kale takken van bomen kwam en beeld je het plezier in van het langzaam zien veranderen van de seizoenen. Een vriend had me gecoacht in Alexandertechniek, die door veel artiesten wordt gebruikt en leert je het gevoel te waarderen van je eigen lichaamsdelen die in afstemming werken, je lichaam volledig te bewonen. Het heeft me ook geleerd om met meer lente in mijn stap te lopen. In orde! Ik geniet hiervan. Het is heerlijk.Maar toen begon ik op te merken hoe geconcentreerd ik nog steeds was op

om er

te zijn. Het Carly Simon-nummer

Anticipation

begon door mijn hoofd te gaan. Als ik reed, had ik op het gaspedaal gedrukt, maar als je loopt en je hard op het gaspedaal drukt, voel je het. En dat is

toen het moment van vreugde kwam: in het plotselinge besef dat het lichaam altijd

is in het heden, ongeacht waar mijn gedachten me brengen, en ik kan daar altijd op terugkomen. Dat is het waard om te genieten.2) Wanneer het elke vorm van slechte… Geniet van de veerkracht Toen we trouwden, gingen mijn vrouw en ik naar een "kristalclub" in een warenhuis. Dat is het soort dingen dat jonggehuwden 35 jaar geleden deden. We hadden allebei altijd al een kristallen wijnglazen bewonderd, dus we krimpen en spaarden tot we een complete set hadden. Op een zaterdag kwamen we onlangs thuis van voedselwinkel om de verbrijzelde overblijfselen van onze kristallen glazen op de vloer te ontdekken. De plank die ze vasthield was ingestort. Er bleven slechts een paar over als aandenken. Het deed pijn, maar het zijn maar dingen. We kunnen echt gehecht raken aan dingen, maar meestal gaat de pijn na een tijdje voorbij en onze veerkracht stuitert ons terug. Aan de andere kant merk ik dat sommige van de problemen die we de hele dag tegenkomen, een grotere impact op onze psyche kunnen hebben dan we ons realiseren. We voelen dat een van onze dierbaarste bezittingen van ons wordt gestolen: onze tijd. Onlangs liet mijn bank me drie keer terugkomen om een ​​probleem met mijn pinautomaatkaart op te lossen, en de laatste keer dat ik er meer dan een uur doorbracht terwijl een manager aan de telefoon was met iemand van het hoofdkantoor in een verre stad.Na vier uur investeren, was het eindresultaat: "Uw account is te oud om die functie toe te staan." Wat! Ik haat deze bank. Ik haat alle banken.Dit komt in sommige diep in aanraking met irritatie bij onpersoonlijke instellingen. Ik kan goed pittig worden, en een hele dag kan worden geruïneerd, en in het opnieuw vertellen werk ik mezelf weer op. Uiteindelijk is irritatie met gedoe echter juist dat, irritatie en ongeduld. In het grote geheel der dingen bedraagt ​​het gedoe bijna niets. Terugstuiteren van gedoe wordt gemakkelijker als we uit het vaste idee schieten dat dingen gewoon onze kant op moeten gaan, en als we geluk hebben, kunnen we zelfs die chip op onze schouder laten vallen, dus we zijn niet snipen naar onschuldige vertellers voor gewoon hun best doen om hun werk te doen. (Trouwens, dit betekent niet dat je stopt met pleiten voor bankhervorming, als dat jouw zaak is. Ik heb het niet over het zijn van een kleine push-over.) De grote uitdaging komt met de echt moeilijke dingen om te stuiteren terug van: aanhoudende pijn en verlies. De dood van mijn vader, mijn broer, mijn moeder, de pijn in verschillende delen van mijn lichaam die gewoon niet zal verdwijnen. Deze dingen reageren niet op het hebben van een lachend gezicht erop geplakt. Ze willen dat ze toekomen. Ze eisen hun tol. Ik vind het moeilijk om te bedenken waar ik dankbaar voor ben, wat te genieten. Maar op een goed moment kan ik een glimp opvangen van het feit dat pijn, fysiek of emotioneel, iets is dat ons laat weten dat we leven. En terwijl we proberen het zo goed mogelijk te beheren, zijn we vernederd, zijn we kwetsbaar, zoeken we hulp. We vinden een manier. We stuiteren terug. En terwijl we van de gelijkmoedigheid genieten, leren we het goede en het kwade te nemen - wat er nu opduikt. 3) Als het saai is… Proef de vrijheidIn mijn eigen woonplaats en als ik op reis ben, probeer ik zoveel mogelijk gebruik te maken van het openbaar vervoer. Het is een goede manier om je verbonden te voelen met andere mensen, en wanneer je boven de grond bent, is dit een goede manier om een ​​plek te zien. Maar ik zal de eerste zijn om toe te geven dat ik gedurende mijn hele leven niet goed ben geweest in wachten. Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik heb gedacht: "Deze bus komt nooit; Ik zou iemand moeten bellen om me op te halen. "En toen kwamen ze met apps die je kunt controleren en schermen die je precies vertellen wanneer de volgende komt. Ik ben een fervent gebruiker. Ik wou dat er een app was om me te vertellen wanneer ik klaar ben met het schoonmaken van de keuken, want het begint me te vervelen. Ik wou dat er een app was om me te vertellen wanneer ik klaar ben met het schoonmaken van de keuken, want het begint me te vervelen.Ik ben me echter gaan realiseren dat wanneer ik aan het wachten ben of iets alledaags ga doen zoals afwassen, ik eenvoudigweg probeer

te vermijden

dat ik me verveel,met niets in het bijzonder om mijn geest in beslag te nemen en op de een of andere manier bang dat er iets gaat opborrelen van daarbinnen om me onrustig te maken. Het is buitengewoon typisch in meditatie: je eindigt met wachten tot de sessie eindigt en proberen uit te rekenen hoe snel dat zal komen omdat je problemen hebt om de verveling aan te pakken.

Dus, proef de verveling? <> Waarom? <

Omdat we, zoals we allemaal keer op keer blijven ontdekken in meditatie (uiteindelijk zullen we leren, denk ik), we ons niet echt bezig hoeven te houden met heel wat extra gedachten. Het is vredig om daar een pauze van te nemen.

Mijn heerlijke uitdaging hielp me (opnieuw) te leren de vrijheid te genieten van de noodzaak om mezelf elke minuut van de dag te vermaken. Ik kan gewoon mijn geest laten zijn. <4> 4) Als het gek is… Geniet van het lachen

Soms raken dingen gewoon helemaal uit de hand. In een herfstweekend waren enkele vrienden op bezoek en in de weerberichten werd gezegd dat er een orkaan door zou komen. Ik zei tegen hen: "Maak je geen zorgen, dat zeggen ze altijd, maar orkanen komen niet zo ver naar het noorden met enige echte kracht."

We werden de volgende ochtend wakker om drie bomen te ontwortelen met hoog bomenrijen,hoogspanningslijnen naar beneden, overal water… En toen ik eenmaal uit mijn buurt kon komen, ging ik na een dag of twee naar mijn kantoor. De orkaan had het dak van het gebouw gescheurd waar mijn kantoor op de bovenste verdieping stond. Terwijl ik door het voormalige plafond naar de hemel staarde, keek ik naar een druipnatte computer en een verzameling waterige boeken, tapijten en meubels. Al mijn werk moest nu maandenlang worden ontwricht.

Wanneer de dingen in de war raken, dezelfde neiging die we hebben met gedoe - om ons te laten genieten van wat

"waarom ik?", Kan de tijd het gemakkelijk overnemen. Maar ik begin het tegengif echt te waarderen dat een vriendin van mijn meditatieleraar me vertelde: zeg gewoon "

Waarom ik niet?"

Ik begin het tegengif echt te waarderen dat een vriend van een meditatieleraar van mij vertelde mij over: zeg gewoon " Waarom mij niet?"En dan kun je lachen om de absurditeit van het zo hard proberen om het bij elkaar te houden in een wereld die buiten je macht ligt. Ga maar lachen of lachen. En natuurlijk…

Proef het.

5) Wanneer je iets voltooit… Geniet van de Beloning

Mijn werk bestaat, net als het werk van zoveel mensen, erin het ene na het andere na het andere te creëren. Het is oneindig. Je bent in het midden van een ding en je kunt niet anders dan nadenken over het volgende ding dat opdoemt (er is weer dat anticipatie ding). Het werkt op deze manier met zo ongeveer alles, van het bouwen van een brug tot een schoonmaakhuis. Het is zo gemakkelijk als een ding klaar is om meteen in het volgende ding te ploegen, of om gewoon in te storten van uitputting. Dus, in mijn werk, wanneer een stuk schrift is voltooid, wanneer een probleem is opgelost, wanneer een boek ziet het daglicht, ik zorg altijd voor een moment om te pauzeren, te vieren met teamgenoten en vrienden en familie, een toast uit te brengen, de lauwerkrans te dragen, de lofbetuigingen in ontvangst te nemen - gewoon voor een korte tijd - en dan ga verder, woon niet daar.

Er komt een volgende stap, maar die pauze om te vernieuwen zorgt ervoor dat je werk niet zomaar een verdomde zaak wordt na een andere.

6) Wanneer je met anderen samen bent… Smakelijk het gezelschap

Ik heb tweelingkleindochters die zeven jaar oud zijn en ver weg wonen, en een van onze favoriete gespreksonderwerpen - tijdens de kostbare tijd die ik heb om ze te bezoeken - zijn hun vrienden. Ze kunnen elk gemakkelijk drie vrienden uit hun klas noemen, met smaak. Het is een genot om te zien hoe kinderen vrienden maken. Ze snuiven elkaar op en beginnen voorzichtig een beetje samen iets te doen en dan willen ze al te lang elke dag samen doorbrengen. Weinig dingen zijn schrijnender dan het moment waarop het ene kind het andere vraagt: "Wil je mijn vriend zijn?". Neurowetenschappers hebben de afgelopen jaren gesproken over iets dat "hersenkoppeling" wordt genoemd, waarbij twee mensen zo synchroon lopen terwijl met elkaar communiceren dat ze als één brein zijn. Ik weet zeker dat we dat allemaal met een vriend hebben gevoeld. De pure vreugde van een gedeelde lach. De momenten van luisteren wanneer je gehoord moet worden. De schouder om op te huilen. Iemand die ups en downs deelt, zonder zich om te geven wat het is.

Ik ben gezegend met vrienden over de hele wereld, mensen waarmee ik binnen enkele minuten verbinding kan maken, ongeacht hoe lang het al geweest is. Andere menselijke wezens… wat is niet te genieten? 7) Als je alleen bent… Geniet van de ruimte

Zo wonderbaar als vrienden en metgezellen en geliefden kunnen zijn, in zekere zin, kan niemand echt weten wat er in gebeurt je geest, wie je bent, en hoe je bent. Je kunt het ze vertellen. Je kunt hints achterlaten. Ze kunnen intuiteren. Maar volledige kennis van onze innerlijke werking is gewoon iets dat verboden is voor anderen. En dat kan ons soms heel eenzaam maken. Niemand krijgt mij. Niemand voelt wat ik voel. Niemand zit hier bij mij. We weten allemaal hoe angstaanjagend dat kan zijn en wanneer eenzaam plaatsmaakt voor een diepe eenzaamheid, en als dat plaats maakt voor af te snijden en los te laten, hebben we echte problemen, wat de reden is waarom Verenigd Koninkrijk hebben ze onlangs een minister voor eenzaamheid opgericht: om het probleem van mensen, vaak ouderen, aan te pakken en af ​​te breken. We hebben gemeenschap nodig om te leven (zie het bovenstaande gezelschap). En toch, in de juiste dosering, kan alleen zijn enorm herstellend zijn. Het kan ons helpen een diep reservoir van tevredenheid te ontdekken dat niet achterna hoeft te worden gezet. We kunnen een enorme innerlijke ruimte vinden waar we vrij zijn van de behoefte om te praten, waar poëzie en creativiteit en mededogen vandaan komen. Het is een plaats waar de emotie van ontzag zich bevindt. Dat soort ruimte - een ruimte van ontzag en verwondering en eenvoud - is de moeite waard om te genieten. Het is misschien wel de meest smakelijke traktatie van allemaal.Barry Boyce is hoofdredacteur van

en.Hij is ook hoofdredacteur van en bijdrage aan The Mindfulness Revolution: vooraanstaande psychologen, wetenschappers, kunstenaars en meditatieleraren over de kracht van mindfulness in het dagelijks leven

. Hij presenteert een programma genaamd "Savor the Moment with Mindfulness" 16-18 maart in het Kripalu Center for Yoga and Health, samen met Mirabai Bush, Sebene Selassie en Malaika Tabors.

11 manieren om te genieten

Hoe te zijn aTraveller

lichaam en geest

Barry Boyce, hoofdredacteur, daagde zichzelf uit om een ​​week lang te genieten van de praktijk en ontdekte 7 manieren waarop het zijn perspectief verlegde.