No Blueprint, Just Love

No Blueprint, Just Love

Toen hij met MBSR begon, had Jon Kabat-Zinn geen gedetailleerd plan - gewoon passie en een vermoeden dat er veel goeds uit zou komen. In 1979, Jon Kabat -Zinn recruteerde chronisch zieke patiënten die niet goed reageerden op traditionele behandelingen om deel te nemen aan zijn nieuw vormgegeven stressverminderingsprogramma van acht weken.
Lees Verder
Leven met en liefhebben, je onvolmaakte leven

Leven met en liefhebben, je onvolmaakte leven

Muizen in je keuken, mieren op de picknick, schreeuwende kinderen, je humeur verliezen, humeurig baasleven is vol onvolkomenheden. En toch is het griezelig hoe hard we proberen alles netjes en samen te houden. Wanneer we beginnen aan het losmaken van onze gewoonten van perfectionisme, ontdekken we innerlijke kracht en veerkracht.
Lees Verder
Brain Overload

Brain Overload

Rusteloos, impulsief, afgeleid, vergeetachtig: we ervaren allemaal die dingen. Maar voor 16 miljoen Amerikanen kan deze cocktail van hersenstrijd echt schade aanrichten. Wat is ADHD? Heb je het? Wat kan gedaan worden? Ik herinner me hoe ik naar mijn negen jaar oude zoon keek die zijn diagnose aandachtstekort / hyperactiviteit ontving.
Lees Verder
De eenvoudige blijdschap van schrijven met de hand

De eenvoudige blijdschap van schrijven met de hand

Kleuren voor ontspanning is nu razend populair. Handschrift kan dezelfde beloning bieden en de hersenen stimuleren op manieren die eenvoudigweg niet werken. Het kan ook een meditatieve praktijk zijn. Is het je opgevallen dat we tegenwoordig steeds minder met de hand schrijven? Soms is het gewoon een handtekening met een stompe stylus in de supermarkt
Lees Verder
The Game Changer

The Game Changer

Hoe Seattle Seahawks Coach Pete Carroll de NFL-cultuur opnieuw vormgeeft De meeste coaches hanteren normen van buitenaf. Pete Carroll, hoofdcoach van de Super Bowl-kampioen Seattle Seahawks, bijgestaan ​​door sportpsycholoog Michael Gervais, vraagt ​​zijn spelers om naar binnen te gaan om het vertrouwen te vinden dat ze het beste kunnen zijn.
Lees Verder
Vijf manieren om tijd te vinden om te pauzeren

Vijf manieren om tijd te vinden om te pauzeren

Je overweldigd voelen? Te druk om te functioneren? Hier zijn vijf mogelijkheden om te pauzeren, nieuwe energie op te doen en op de hoogte te blijven van je game. We leven allemaal gespannen, met stress gevulde levens vol met back-to-back-vergaderingen, afspraken en taken. Eeuwige drukte, die af en toe intermitterend genoeg was om contrast te zien tussen volle dagen en de anderen
Lees Verder
Meditators onder de microscoop

Meditators onder de microscoop

De voordelen van meditatie zijn moeilijk in concrete termen te tonen. Tegenwoordig, echter, terwijl de wetenschappelijke wereld zich verdiept in de studie van mindfulness, wekt het vermogen van het brein om te transformeren onder zijn invloed niets minder dan verwondering. Richie Davidson is altijd een buitenbeentje geweest.
Lees Verder
Face Fear and Keep Going Angst, hoewel kritisch noodzakelijk voor het leven zelf, kan gruwelijk en verlammend zijn. Het kan ook dag in dag uit bij ons opeten. En toch is het verwelkomen van onze angst de beste manier om het te overwinnen. Steeds weer opnieuw.

Face Fear and Keep Going Angst, hoewel kritisch noodzakelijk voor het leven zelf, kan gruwelijk en verlammend zijn. Het kan ook dag in dag uit bij ons opeten. En toch is het verwelkomen van onze angst de beste manier om het te overwinnen. Steeds weer opnieuw.

Het leven is beangstigend. Die gedachte kwam over me de ochtend na de massamoorden afgelopen november in Parijs. In de nacht van de aanslagen heb ik daar een vriend gemaild met de vraag of alles in orde was. Hij schreef de volgende ochtend terug: "Alles is in orde... maar wat een schok!" Wat een schok inderdaad.
Lees Verder
De intelligente familie opvoeden

De intelligente familie opvoeden

Drukke schema's, digitale apparaten, lange reizen, dit alles leidt tot familieleden die als nooit tevoren van elkaar zijn gescheiden. Psychologen Stefanie en Elisha Goldstein laten ons manieren zien om relaties te versterken, ieders welzijn te vergroten en de familie weer bij elkaar te brengen. Een verontrustende verschuiving is er in onze cultuur van vandaag
Lees Verder
Neem een ​​ontspannende Wandeling

Neem een ​​ontspannende Wandeling

Lichamelijke activiteit. Mooi landschap. Wie houdt er niet van af en toe wandelen in de natuur? En wanneer u een beetje extra aandacht aan de ervaring toevoegt, kan uw uitje zowel uw lichaam als uw geest ten goede komen. Wandelen met vrienden terwijl u geniet van geweldig praten en lachen, is een van mijn favoriete activiteiten.
Lees Verder
Genezende wateren

Genezende wateren

Oorlogsveteranen - die meer pijn en verwoesting hebben gezien dan de meesten ooit zullen zien in een leven-strijd om vrede te vinden, en manieren om weer in te passen en alles bij te dragen wat ze te bieden hebben. Drie dagen op een kolkende rivier brengen ze een stap dichter bij het weer goed voelen in hun vel.
Lees Verder
Bent u een wezen met (slechte) gewoonten?

Bent u een wezen met (slechte) gewoonten?

Ja. We zijn allemaal. Gelukkig kunnen een paar eenvoudige stappen je helpen om de cyclus van ongezonde acties te doorbreken en de vaardigheden ontwikkelen om goede te cultiveren. Denk aan deze twee ervaringen: Het is een heldere herfstdag als je door het bos begint te lopen, waarneembaar val in de koelte van de lucht op je gezicht.
Lees Verder
De Flighty Nature of Attention

De Flighty Nature of Attention

Meditatieleraar Will Kabat-Zinn onderzoekt hoe meditatie ons laat struikelen over iets dat we altijd al hebben gewild: een vaste, stabiele geest temidden van de chaos van het leven. We leven overgeleverd aan de genade van onze gedachten en denkpatronen, zegt hij, en naarmate we meer aandacht gaan cultiveren
Lees Verder
Hoge angst

Hoge angst

Angststoornissen hebben een negatief effect op het leven van ongeveer 40 miljoen Amerikanen. Ze worden geplaagd door onzekerheid, angst, aanhoudende stress en irrationele angsten. Gemelde essayist en auteur Barbara Graham onthult haar persoonlijke verhaal over een levenslange strijd met grote angst, en beschrijft haar uitgebreide zoektocht naar verlichting en gemoedsrust.
Lees Verder
3 Manieren om beter te worden in het omgaan met verandering

3 Manieren om beter te worden in het omgaan met verandering

Wanneer dingen het ergst zijn, hebben we de kans om op ons best te zijn. Wanneer een epische freakout verschijnt en we beginnen onszelf in elkaar te slaan, hebben we een snelle mentale omschakeling nodig. Dat is de essentie van veerkracht. Hoe u reageert op het probleem... is het probleem. -Frankie Perez Toen ik in de Sunset-wijk van San Francisco werkte
Lees Verder
De opwaartse trend van verdriet

De opwaartse trend van verdriet

Het is nooit leuk, maar in de loop van je leven bezoekt ons verdriet ons allemaal. Wat als je in plaats van weerstand te bieden, het zou kunnen verwelkomen en luisteren naar wat het te zeggen heeft? Enkele jaren geleden kwam mijn huwelijk ten einde. We waren 25 jaar samen geweest, het grootste deel van mijn volwassen leven.
Lees Verder
Bekentenissen van een angstige mediteerder

Bekentenissen van een angstige mediteerder

De poster-kindfoto van de mediterende is vaak iemand met een zalige, gelukzalige glimlach, die eruitziet alsof hij op het punt staat in de ruimte te zweven. In feite brengt meditatie ons in contact met de angst die we allemaal dragen als levende, ademende mensen. En daarom kan het zo nuttig zijn. Tijdens een pauze sprak ik met de mediterende instructeur die aan mij was toegewezen
Lees Verder
Hoe creativiteit de geest bevrijd

Hoe creativiteit de geest bevrijd

Hugh Delehanty begint aan een creativiteits- en mindfulness-retraite, waarbij hij ontdekt dat de sleutel tot creatief zijn is om alles weg te halen behalve de essentie van wie en wat je bent. "I denk dat ik mezelf zal neerschieten, "schreeuwde ik in uitputting. " Waarom? "vroeg kunstleraar Barbara Kaufman met een zachte
Lees Verder
Wanneer de geest donker wordt

Wanneer de geest donker wordt

Kan depressiviteit, wanneer depressie toeslaat, je helpen er doorheen te werken? Misschien, maar niet altijd. Psychologen wegen in wanneer mindfulnesstherapie kan helpen (en kan) helpen om depressie te verminderen. Bekijk het verhaal vanin het februarinummer. Begin dit najaar kwamen bijna 10.
Lees Verder
Een reis naar het centrum van jezelf

Een reis naar het centrum van jezelf

Depressie is geen eindpunt. Het is het begin van een proces. Als we luisteren naar de roep om groei en verandering, wacht een meer verrijkend leven. James Gordon, M.D., auteur van 'Unstuck', praat met Tracy Picha.beveelt aan dat iemand met een depressie of stemmingsstoornissen een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg raadpleegt voordat hij een behandeling begint of wijzigt.
Lees Verder