De willen geest onderzoeken

10 CREEPY Ghost Sightings Caught on Tape (Juni- 2019).

Anonim
Je hebt honger, maar waar heb je echt honger naar? Sasha Loring bij het openen van je hart, het aanbieden van je gehechtheden, en er rekening mee houden wanneer je tevreden bent.

Je weet niet zeker hoe je hier bent gekomen, staande in de donkere keuken, je verbaasde gezicht verlicht door het licht dat uit de open koelkast. Alles wat je weet is dat je iets wilt, en er is hoop dat je het in de overgebleven chocoladetaart op de plank zult vinden. Deze spookachtige zoektocht is voor de meesten van ons bekend omdat we leven gedreven door verlangen. We hongeren, we ervaren een fundamentele en doordringende ontevredenheid over wat is, en besteden enorme hoeveelheden tijd en energie aan het streven naar een betere externe omstandigheid en een meer bevredigende gemoedstoestand. Zoals je waarschijnlijk hebt herkend, vermindert dit verlangen is niet makkelijk. Veel van onze mentale energie is erop gericht om te krijgen wat we willen. Gelukkig is het pad van opmerkzaamheid gebouwd rond het herkennen, losmaken en uiteindelijk bevrijden van dit constante hunkeren en grijpen. Er zijn drie componenten om het verlangen te overwinnen dat leidt tot overmatige consumptie. De eerste onderzoekt de " wille geest " de tweede wordt steeds meer gewiekst over hoe je aandacht gefixeerd raakt op wat je wilt, en de derde is leren hoe je deze fixatie kunt omzetten in een aanbod.

De zoekende geest onderzoeken

" Willen " is een universeel fenomeen en onze mentale lijst van wat we willen is schijnbaar eindeloos. We worden 's ochtends wakker en vragen: " Wat wil ik vandaag? Wat wil ik eten, wat wil ik kopen, hoeveel wil ik? " Willen, als het verder gaat dan onze gewone basisbehoeften, is een uitdrukking van een verlangen naar iets dat meer dan of anders is dan wat we al hebben. Er is een gevoel van fundamenteel onvervuld zijn. Het loont de moeite om dieper op de aard van willen in te gaan, te herkennen hoe je weet dat willen er is, en het te benoemen. Wanneer je bekend raakt met het herkennen en benoemen van gebrek, dan zal het gemakkelijker worden om op te merken wanneer je wordt gevangengenomen, en daarom zul je je eerder waarschijnlijk bevrijden. Je kunt ook specifieker worden over de elementen van verlangen of verlangen door te benoemen welk zintuig is geactiveerd en waarnaar het op zoek is. Bijvoorbeeld, verlangen ontstaat door zien - een vorm zien die ik wil. Of verlangen is ontstaan ​​door proeverij-willen plezier van tongcontact. Je merkt zelfs een hunkering naar ideeën, voor mentale stimulatie. De praktijk van meditatie is een fundamentele manier om meer vertrouwd te raken met je geest, en gewend te raken aan het observeren van hoe toestanden van de geest opkomen, worden opgemerkt en dan oplossen. Met oefenen kun je beter worden in het opmerken van de " ik wil " gemoedstoestand, het laten opstaan, ernaar kijken en loslaten. Door het verlangen zelf te observeren en het steeds weer opnieuw te laten kloppen, kunt u een meer geregeld en bevredigend gevoel van gelijkmoedigheid in uw leven brengen in plaats van voortdurend onderworpen te zijn aan een eindeloze reeks verlangens.

Loszittende fixatie

tweede component in het verminderen van verlangen is om op te merken wanneer je aandacht gefixeerd is geworden. Een fixatie is een versmalling van aandacht naar één ding waar we ons sterk toe aangetrokken voelen of waarvan we ons afwenden. Als het aantrekkingskracht is, wordt er een zeer dwingende momentum gecreëerd om het object van fixatie te krijgen, inclusief het hebben van gedachten over het object en het voelen van een fysieke sensatie, iets als een gat dat moet worden gevuld.

Het hebben van een fixatie omvat ook de neiging van de geest om de gewenste kwaliteiten van wat je wilt te verfraaien, terwijl je het nadeel negeert " de ongewenste aspecten of de toekomstige gevolgen. Door bewust bewustzijn te gebruiken om je fixatie van aandacht te verbreken, kun je het willen scheiden scheiden van het krijgen. Stel je voor dat je kind door een sterke onderstroom naar zee wordt gebracht. Je zou niet proberen te vechten met de onderstroom (het voorwerp) maar zou je kind (je aandacht) pakken en haar terug naar de kust trekken. Als je oefent bewuster te worden van je aandacht als een aspect van je geest dat je daadwerkelijk kunt overnemen en gebruiken als een ondersteuning, dan kun je opmerken wanneer het is gekidnapt en het opzettelijk terugneemt. De ademgerichte meditatiepraktijken, zoals shamatha, zijn erg goed om je aandacht te trainen om niet rond te dwalen. Wanneer u merkt dat uw verstand is afgedwaald, is " uitgevoerd naar zee, " je brengt het eenvoudig terug naar het neutrale object van aandacht, in dit geval de adem.

Offers maken

Een andere manier om fixatie los te laten, is door het object van je verlangen aan te bieden. Ik heb er een gewoonte van gemaakt om een ​​klein deel van het eten op mijn bord te laten liggen en ik geef het mentaal aan het einde van de maaltijd, en zeg iets als: "Mogen alle wezens genoeg te eten hebben". " Ik heb gemerkt dat dit verschillende resultaten heeft. Ten eerste vermindert het mijn snelle en verstandeloze eetneigingen. Ten tweede, het maakt elke maaltijd als een gedeelde universele ervaring. Bovendien, wanneer ik het voedsel feitelijk aanbied, voel ik warmte in mijn hart, een tijdelijke uitstraling van mededogen die zowel mijn eigen gemoedstoestand verzacht en opheft. Door te beginnen met onze eigen geest, kunnen we beginnen met het keren van de hunkering die ons gedrag vaak in de hand werkt. Je kunt een aanbiedingsoefening doen met alles dat je verlangen naar je verlangen heeft gewekt. Met voedsel zal een kleine portie opzij zetten voor het eten als een offer de snelheid zal vertragen en de gebruikelijke patronen die vaak overeten veroorzaken onderbreken. Als je dit deel van het eten aan het einde van de maaltijd aanbiedt door het buiten te plaatsen, kun je aangeven dat je klaar bent met eten en kan je voorkomen dat je geesteloos verder gaat. Wanneer je opmerkt dat verlangen opkomt tijdens het winkelen, zou je willen dat alle wezens de warmte en het comfort van de kasjmiertrui hebben waar je naar hunkert, en eigenlijk je hand openen in een gebaar om ze aan hen aan te bieden. Dit kan een daadwerkelijke verschuiving in hersenactiviteit veroorzaken van een smalle " me " focus op een meer verbonden en empathisch deel van de hersenen. Test dit voor jezelf. De meeste mensen voelen zich gelukkiger wanneer ze worden losgelaten van de " ik wil " gemoedsstemming in de meer openhartige gevoelens die voortkomen uit vriendelijkheid en vrijgevigheid.

De volgende keer dat u merkt dat u "aan de koelkastdeur staat", zal " stop en merk op. Wat doe ik hier? Wat voel ik in mijn borst, mijn hart? Kan ik het een naam geven? Erken dat je aandacht is gegaan op zoek naar een object voor je gebrek, gefixeerd op iets externs om te proberen de pijn van je verlangen en ontevredenheid te onderdrukken. Breng je aandacht terug naar gewoon aanwezig zijn met wat je ervaart. Ga even zitten en houd dat gevoel met compassie vast. Wees volledig aanwezig met dit gebrek, zoals het is, met een open hart. Misschien een geruststellende hand op je borst leggen. Dan kun je aanbieden waar je mee worstelt door zoiets te zeggen als: "Iedereen kan het voedsel hebben dat ze nodig hebben, het geluk dat ze zoeken, en mogen ze verlichting krijgen van het lijden van een ontevreden geest." Jezelf bevrijden van grijpen kan het genot dat je kunt ervaren van de objecten om je heen zelfs vergroten, of je die nu bezit of niet. Je kunt de aantrekkingskracht zelf herkennen en je erin ontspannen als een ervaring van waardering in plaats van te willen. Het object is des te kostbaarder als het vervolgens wordt losgelaten en je wordt bevrijd om je wereld te blijven ervaren zonder vast te lopen. Aantrekking is geen probleem, proberen om jezelf aan het object van je aantrekking te lijmen, is waar de pijn opkomt.

Eten met felle vriendelijkheid: een aandachtige en medelijdende gids voor afvallen

.

Foto door Dee Lutz

thuis

Je hebt honger, maar wat heb je echt honger voor? Sasha Loven bij het openen van je hart, het aanbieden van je gehechtheden en je bewust zijn van wanneer je tevreden bent.