Een Mindfulness-programma kiezen

Online cursus Mindful eten (Juni- 2019).

Anonim
Hier volgt een overzicht van de vele soorten mindfulness-programma's die je tot je beschikking hebt. Mindfulness biedt hulpmiddelen om de menselijke conditie in al zijn verscheidenheid te verkennen. Je kunt op een aantal manieren basis-mindfulness-meditatie leren. Als je wilt, kun je ook een programma vinden dat is gericht op een bepaald probleem, zoals depressie of verslaving, of behoefte, zoals leiderschap of bevalling.

Mindfulness-gebaseerde initiatieven

Sinds Jon Kabat-Zinn is gevormd Stressvermindering op basis van oplettendheid in 1979, is gestaag gegroeid, tot het punt waarop u MBSR kunt vinden in elke grote stad - en daarbuiten. Er is ook een explosie aanverwante programma's voor mensen met allerlei uitdagingen.

Bijvoorbeeld, Mindfulness-Based Cognitive Therapy, met zijn sterke nadruk op onderzoek, is een krachtige manier voor mensen met een depressie om hun mentale gewoonten te verkennen. Mindfulness-Based Childbirth Programmes and Parenting helpt ouders-to-be om levenslange praktijken te cultiveren voorleven en opvoeden. Mindfulness-Based Eating Awareness Training geeft speciale aandacht aan iemands gedachten, gevoelens en gedrag ten opzichte van voedsel. Mindfulness-Based Relapse Prevention is nuttig voor mensen die een levensstijl willen ontwikkelen die hun herstel ondersteunt.

Er zijn veel meer van deze "mindfulness-gebaseerde interventies" en een goede zoekactie op internet zal hen doen opkijken.

Meditatiecentra

Hoewel veel meditatiecentra in het land worden geassocieerd met religieuze organisaties, kun je centra of programma's vinden die plaats bieden aan mensen die geen religieuze oriëntatie op meditatie willen. Washington, D.C., bijvoorbeeld, heeft de Insight Meditation Community of Washington, die een groot aantal community-meditatiemogelijkheden, retraites, workshops en gratis online gesprekken en geleide meditaties biedt. Er zijn vergelijkbare centra in steden in heel Noord-Amerika. Je kunt bellen om het scala aan meditatie-aanbiedingen te zien dat ze hebben.

Probeer ook een centrum voor opmerkzaamheid op een universiteit bij jou in de buurt. UCLA, de University of Pennsylvania en de University of Massachusetts zijn slechts enkele van de universiteiten die meditatieprogramma's openstellen voor het publiek. Als je niet zeker bent van het programma van je lokale school, bel dan of ze de deelname van de gemeenschap stimuleren.

Online en Apps

Een van de voordelen van het leven in een digitaal tijdperk is dat we vrijwel toegang hebben tot alles wat we willen.Dat is zeker waar voor meditatie. Elk groot meditatiecentrum of elke universiteit heeft een online component en biedt je virtuele cursussen, begeleide meditaties, informatie over retraites en workshops. Er zijn ook nieuwe apps die je kunt proberen, zoals Headspace. Typ het woord 'meditatie' in uw zoekmachine en u ziet snel het opmerkelijke aantal programma's dat voor u beschikbaar is.

Doelgerichte trainingsprogramma's

Professionals die hun praktijk willen verdiepen, kunnen profiteren van een willekeurig aantal opmerkzame programma's meditatieprogramma's die specifiek zijn ontworpen om aan hun behoeften te voldoen. Bijvoorbeeld: CARE voor leraren (Bewustwording en Veerkracht in het Onderwijs kweken) - onderkent de stress waarmee leraren werken en past MBSR-technieken aan om docenten te helpen hun welzijn te verbeteren en hun studenten beter te verzorgen. Mindfulness-gebaseerde Mind Fitness Training-maakt gebruik van lichaamsbewuste bewustzijns- en aandachtsoefeningen om politie, brandweerlieden en soldaten te helpen omgaan met de gevolgen van extreme, vaak langdurige, stress. Het Institute forLeadership helpt leiders de ruimte te vinden die ze nodig hebben om meer reflecterend te zijn, om ruimte te maken voor meer intuïtie, om betere teambuilders te worden.

Dit artikel is ook verschenen in het oktobernummer van

magazine.aan de slag