Brain Overload

Information Overload (Juni- 2019).

Anonim
Rusteloos, impulsief, afgeleid, vergeetachtig: we ervaren allemaal die dingen. Maar voor 16 miljoen Amerikanen kan deze cocktail van hersenstrijd echt schade aanrichten. Wat is ADHD? Heb je het? Wat kan gedaan worden?

Ik herinner me hoe ik naar mijn negen jaar oude zoon keek die zijn diagnose aandachtstekort / hyperactiviteit ontving. Toen ik naar de vragen van zijn arts luisterde - verloor hij vaak dingen? onderbrak hij vaak mensen? had hij vaak problemen met het afronden van taken?- het viel me op dat hij niet alleen was bij het beantwoorden van al die vragen met een 'ja'. Ik was 48 jaar oud en had gemakkelijk een grote koffer kunnen vullen met alle zonnebril, sieraden, mobiele telefoons en notitieblokken die ik in de loop der jaren had verloren.

Termijnen voor de krant had mijn afleiding min of meer in toom gehouden gedurende de twaalf jaar dat ik correspondent was in het buitenland, in Mexico en Rio de Janeiro. Een fulltime assistent en de constante opwinding van schandalen, staatsgrepen en natuurrampen hebben me ook geholpen om gefocust te blijven. Maar toen was ik teruggegaan naar de Californische buitenwijken om daar te freelancen en mijn twee kinderen groot te brengen - een combinatie van hyperverantwoordelijkheid met minimale structuur en zelfs minder ondersteuning, met veel gebogen spatborden en verbrande potten als de genante resultaten. Erger nog, erger nog, was wat ik vreesde de tol was voor mijn man en kinderen van mijn ready-fire-aim-dispositie, omdat ik onder stress beledigingen en bedreigingen uit de lucht gooide. Allemaal helpen verklaren waarom ik stond ook al snel in de stoel van de patiënt, ontving mijn eigen diagnose en trad officieel toe tot de club - een grote en snel groeiende club - van enkele miljoenen volwassen Amerikanen die worstelen met ADHD. In het decennium sinds ik voor het eerst mijn kijkers vond, Ik heb er alles aan gedaan om alles te leren wat ik kon over deze verwarrende stoornis. Ik heb topexperten geïnterviewd, lees veel wetenschappelijke onderzoeken en boeken, en schreef en co-auteur van drie boeken over dit onderwerp. Ik heb ook alle belangrijke en meest van de minder belangrijke aanbevolen behandelingen getest die horen bij wat ik ben gaan beschouwen als het industriële complex van ADHD. Dit omvat medicatie, neurofeedback, speciale diëten, trainingsprogramma's en, ja, mindfulness-meditatie, die de afgelopen jaren steeds meer prestige heeft gekregen, aangezien het bewijsmateriaal de effectiviteit ervan verzamelt als een strategie om afleiding door klinische kwaliteit te beheersen.

Er is veel meer te zeggen over mindfulness als een behandeling voor ADHD. Maar laten we eerst twee veel voorkomende misverstanden ophelderen over de neurologische situatie die een geschift kenmerk is geworden van ons frazzled tijdperk.

10 miljoen + Amerikaanse volwassenen die getroffen zijn door ADHD-naar schatting 4,4% van de Amerikanen tussen 18 en 44 jaar lijdt enigszins handicap van ADHD, volgens een onderzoek van 2006 door de National Institutes of Mental Health.

Een echte glitch

De meest schadelijke misvatting over ADHD is dat het niets meer is dan een handig excuus voor slackers, slappe ouders en stimulerende middelen op recept verslaafden. Maar hoezeer het label ook daadwerkelijk is misbruikt, er wordt ook geschat dat meer dan 16 miljoen Amerikaanse kinderen en volwassenen echt last hebben van deze meestal genetische aandoening - meer erfelijk dan schizofrenie en bijna net zo erfelijk als lengte.

De klassieke symptomen van rusteloosheid, impulsiviteit en afleiding zijn het gevolg van een storing in de manier waarop de hersenen dopamine verwerken, een cruciale neurotransmitter die de motivatie, interesse en zelfbeheersing beïnvloedt. Longitudinaal onderzoek heeft aangetoond dat degenen onder ons met authentieke ADHD nog veel meer ongelukken, verwondingen, academische mislukkingen, echtscheidingen en periodes van werkloosheid doormaken dan onze 'neurotypische' leeftijdsgenoten. We hebben ook, niet verrassend, een significant hoger percentage van angst, lage zelfachting, depressie en zelfmoordpogingen. Mensen maken grapjes over ADHD, maar per saldo is het allemaal niet zo grappig. <> De andere grote mythe over ADHD is dat het alleen een probleem is voor kinderen. Zeker, de aandoening ontstaat meestal in de vroege kindertijd, ontdekt door waakzame ouders en leraren. Eindelijk zijn er volgens de Centers for Disease Control and Prevention meer dan 6 miljoen jongeren - een op de negen kinderen tussen de vier en 17 jaar oud - gediagnosticeerd. Om zeker te zijn, het aantal volwassenen dat wordt gediagnosticeerd, is minder duidelijk - we worden veel minder zorgvuldig gevolgd en velen van ons hebben geleerd onze symptomen het hoofd te bieden en te verhullen - maar onderzoekers denken dat ernstige symptomen tot in de volwassenheid blijven bestaan ​​voor meer dan de helft van alle kinderen die de aandoening hebben. Een onderzoek uit 2006 door de National Institutes of Mental Health schatte dat 4,4% van de Amerikanen van 18 tot 44 jaar een bepaalde vorm van invaliditeit hebben door ADHD. Dat komt neer op ongeveer 10 miljoen Amerikanen.

In een verrassende mijlpaal, in 2015, overtrof het aantal Amerikaanse volwassenen met ADHD-medicatie dat van kinderen, goed voor 53% van ongeveer 63 miljoen recepten, volgens gegevens samengesteld door Shire Plc, die de best verkopende Vyvanse-behandeling maakt. Het aantal volwassen recepten neemt nu tweemaal zo snel toe als dat van de totale markt.

Hieruit kunnen we afleiden dat miljoenen volwassenen hulp zoeken om afleiding aan te kunnen. Maar helaas - we kunnen niet concluderen dat ze eigenlijk

worden

geholpen. Onderzoek wijst uit dat receptgeneesmiddelen, meestal in de vorm van stimulerende middelen zoals amfetaminen of methylfenidaat (merknaam Ritalin), ongeveer 80% van degenen met de diagnose ADHD kunnen helpen. Maar vrij vaak, zelfs als mensen merken dat de medicijnen hun focus verbeteren, kunnen ze geen algemene bijwerkingen verdragen, zoals slapeloosheid, verlies van eetlust, hoge bloeddruk en prikkelbaarheid. Dat is slechts één reden waarom veel deskundigen die ik heb geïnterviewd, medicatie beschouwen als simpelweg een potentiële tactiek tussen vele mogelijke benaderingen, die allemaal hun sterke en zwakke punten hebben (zie 'Wat je er aan kunt doen', hieronder). En dat brengt ons terug naar mindfulness, dat onderzoekers en clinici nieuwe eerbied verschaft als een therapie voor mensen met ADHD, aangezien het bewijsmateriaal zich ophoopt van de bijzonder gunstige effecten ervan.

Levensmanagementvaardigheden-impulscontrole, planning, organiseren, bijhouden van details in werkgeheugen - maken deel uit van de uitvoerende functie van de hersenen. Wanneer het niet goed functioneert, kan het leven van alledag in de war raken.

Peer-reviewed Prestige Over het algemeen zijn er onderzoeken die de voordelen van mindfulness voor de algemene bevolking suggereren, vooral in het verminderen van stress en angst. Gezien de unieke stress en angst om met ADHD te leven, leek het logisch voor onderzoekers om te onderzoeken of aandacht voor opleiding het leven van de meest aandachtige mensen gemakkelijker zou kunnen maken. <"ADHD en mindfulness zijn twee kanten van dezelfde medaille", zegt Mark Bertin, een ontwikkelingsgedrags-kinderarts in de staat New York, die mindfulness gebruikt in zijn klinische praktijk om kinderen en gezinnen te behandelen die omgaan met ADHD. <"ADHD laat zien hoe het is om te leven met een verminderde uitvoerende functie, die het op veel manieren moeilijk maakt om het dagelijks leven te beheren, "zegt Bertin, die regelmatig schrijft voor."Aan de andere kant van de medaille toont mindfulness de voordelen van een betere uitvoerende functie, waardoor het dagelijks leven eenvoudiger te beheren is."

Door "executieve functie" verwijst Bertin naar belangrijke cognitieve vaardigheden zoals impulsbeheersing, planning, organiseren en 'werkgeheugen': het vermogen om tegelijkertijd twee of meer dingen in gedachten te houden. "Dit zijn allemaal levensmanagementvaardigheden, en als ze een handicap hebben, zoals bij ADHD, kan dit niet alleen van invloed zijn op werk en school, maar ook op dagelijkse activiteiten zoals eten, rijden en het beheer van je takenlijst", zegt hij. "Dat veroorzaakt veel stress en overweldiging, en wanneer je je zo voelt, wordt het nog moeilijker om bekwame keuzes te maken."De eerste doorbraak in het onderzoek kwam in 2008, met de resultaten van een kleine studie gepubliceerd in het

Journal of Attention Disorders

, rapporterend over een onderzoek naar het gebruik van mindfulness als een behandeling voor ADHD. Acht onderzoekers, geleid door Lidia Zylowska, een psychiater aan de Universiteit van Californië in Los Angeles, namen 32 volwassenen en adolescenten op in een klas van acht weken, deels gebaseerd op Jon Kabat-Zinn's populaire Mindfulness-Based Stress Reduction-programma. Hun resultaten waren zo bemoedigend dat andere onderzoekers al snel dezelfde hypothese begonnen te testen. In mei 2015 hebben Zylowska en twee collega's enkele van deze vervolgstudies samen met kinderen, tieners en volwassenen met ADHD samengevat in het tijdschrift

Cognitive and Behavioral Practice

. Hun conclusie: er was "veelbelovende voorlopige ondersteuning" voor de behandelaanpak.

De nadruk ligt hier op "voorlopig." Zoals de review aangaf, waren veel van de onderzoeken klein en ontbraken vergelijkende voorbeelden, of "controlegroepen". De auteurs pleitten voor meer rigoureuze studies - en er worden er nog meer gedaan.

Toch noemde Zylowska in een recent interview mindfulness "een redder in nood".

"Het heeft een enorm verschil gemaakt in mijn leven en in het leven van mijn patiënten," zei de psychiater, die tegenwoordig in Los Gatos, Californië woont.,waar ze haar aandacht verdeelt over haar klinische praktijk (bestaande uit voornamelijk volwassenen met ADHD), haar leer van clinici en het opvoeden van haar kind van acht maanden oud. Jongens met ADHD zijn over het algemeen hyperactief en impulsiever en trekken natuurlijk aan meer aandacht. Meisjes, op enkele uitzonderingen na, zijn meer dagdromerig. Ze kunnen onder de radar glippen en een opeenstapeling van fouten, mislukkingen, verwondingen, ongevallen en zelfbeheersing verzamelen. Zylowska werd voor het eerst aangetrokken om ADHD te studeren in 2003, toen ze achter in de twintig was en patiënten in een ziekenhuis zag. UCLA kliniek. Een nieuwe moeder vertrouwde hoe pijnlijk overweldigd ze zich voelde tijdens wat ze wist dat een gelukkige tijd zou moeten zijn. Voordat de baby kwam, was ze in staat geweest om te voldoen aan stressvolle eisen op het werk door veel pauzes te nemen en zichzelf op te laden in de natuur, maar dit was niet langer mogelijk.

De therapeut merkte dat ze knikte als erkenning.

dan in het laatste jaar van haar residentie, overgang van rigoureus ingepland naar veel meer vrije tijd om haar eigen interesses na te streven. Ze merkte dat ze de structuur miste, en zich zorgen makend dat ze wegzakte in een 'konijnenhol' van besluiteloosheid, teveel tijd alleen doorbracht in haar kantoor, telefonisch kletste met vrienden, of geobsedeerd was door wat routinematige administratieve taken zouden moeten zijn geweest. "Wat voor mij resoneerde was het gevoel dat ik soms nog zo veel te doen heb, maar toch verlamd ben geraakt," herinnerde ze zich.Zylowska was al geïnteresseerd in mindfulness. Maar dat moment in de kliniek wakkerde haar nieuwsgierigheid aan over de vraag of mindfulness van speciaal nut kan zijn voor mensen met ADHD. In 2004, zij en Susan Smalley, een volleerd onderzoeker en nu een professor emeritus in de afdeling psychiatrie aan de UCLA, opgericht hetAwareness Research Center van de universiteit. Drie jaar later werkten ze samen aan de baanbrekende studie die in 2008 werd gepubliceerd. "We hadden aanvankelijk veel scepsis van onze collega's", herinnerde Zylowska zich. "Sommigen zeiden dat het een mislukking was: je vraagt ​​mensen die niet stil kunnen zitten en zich kunnen focussen om stil te zitten en zich te concentreren." Tot verbazing van de sceptici, de meerderheid van de pilootstudiepatiënten niet alleen doorstaan tijdens de cursus van acht weken, maar gerapporteerd en gedemonstreerd, verbeteringen in focus en gemoedstoestand. Toch vonden Zylowska en Smalley dat ze mindfulness nog gebruiksvriendelijker konden maken voor mensen met ADHD, en zo een nieuwe, aangepast trainingsprogramma. Hun cursus van acht weken over 'Mindful Awareness Practices voor ADHD' biedt korte perioden van zitmeditatie - maximaal 15 minuten - gecombineerd met andere aanpassingen zoals loopmeditatie, ademhalingen en beelden. Groepsbesprekingen raken de zorgen die mensen met ADHD hebben, zoals dat ze te veel praten en niet voldoende luisteren.1 op de 9 jongeren met ADHD - Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, meer dan 6 miljoen kinderen tussen de vier en de 17 jaar oud zijn gediagnosticeerd.

Het vet wegnemen

Voor volwassenen die levenslang hebben doorgemaakt met onhandige afleiding, de beoefening van mindfulness en de bijbehorende leringen van acceptatie en compassie voor zichzelf en anderen kan ook bijzonder behulpzaam zijn in het omgaan met wat Holly Seerley, een therapeut in Mill Valley, Californië, de "vettige opbouw" van de aandoening noemt. "Dat omvat alle lage zelfrespect en negatieve zelfbespreking", zegt Seerley, die het afgelopen decennium ADHD-ondersteuningsgroepen heeft geleid. 'Zoals wanneer je het jezelf vertelt,' verpestte ik het opnieuw. Wat een verliezer. Ik kan niet geloven dat ik dat heb gedaan. ' "

Het is allemaal een kwestie van je aandacht kunnen verleggen - een kernkenmerk van de praktijk. Bertin zegt: "Je gaat gewoon van het oordeel naar het idee dat dit is hoe het zit en ik werk er aan."

Voor Deb Rowley, een psychotherapeut en ADHD-coach in Madison, Wisconsin, die in 2009 werd gediagnosticeerd met ADHD, is dit vermogen om af te wijken van negatieve gedachten veel belangrijker dan alleen maar streven naar een stille geest. Rowley is er een van miljoenen vrouwen die opgroeiden met ADHD worstelden en toch onder de radar glipten, waarbij de diagnose werd vermeden, terwijl jongens van dezelfde leeftijd werden opgespoord en behandeld. Jongens zijn van oudsher ongeveer drie keer zoveel kans om als meisjes te worden gediagnosticeerd, hoewel voor volwassenen de tarieven uitkomen. Dat komt omdat ADHD zich vaak anders manifesteert bij jongens dan bij meisjes. Jongens zijn meer hyperactief en impulsief en trekken van nature meer aandacht, terwijl meisjes, op enkele uitzonderingen na, meer dagdromerig zijn. Het probleem met deze foto is dat tegen de tijd dat meisjes opgroeien, we veel meer van die "vettige opbouw" van herhaalde fouten, mislukkingen, verwondingen, ongelukken en een bijna-op-de-grond zelfrespect hebben verzameld. Vrouwen met ADHD zijn aanzienlijk meer dan mannen geneigd tot angst, depressie en zelfmoordpogingen. Pas toen ze 42 werd, kreeg ze uiteindelijk haar diagnose. "Mensen bleven maar zeggen dat ik depressief leek", zegt ze. Het bleek dat ze niet alleen worstelde met ADHD, maar ook met chronische lichamelijke gezondheidsproblemen die onlangs geleid hebben tot de diagnose fibromyalgie. Ze probeerde stimulerende middelen, maar vond paradoxaal genoeg dat ze zich slaperig voelden. Ze zou nooit een nuttige dosis kunnen vinden. Maar eerder dit jaar probeerde ze eerst opmerkzaamheid en is ze een toegewijde geworden. Zoals ze schreef in een e-mail:

Relaties kunnen gezonder worden als mensen regelmatig hun tong houden! Ik hield persoonlijk van de eerste paar keer dat ik mijn eigen stem in mijn hoofd hoorde kalm zeggen: "Wow. Kijk dat… je pauzeert nu. Je zult niet meteen reageren… je zult voorzichtig reageren in een ogenblik. Woot! Woot! "(Mensen met ADHD moeten vaak hun eigen persoonlijke vieringen hebben!).

Rowley beveelt nu enthousiast mindfulnesstraining aan voor haar coachingklanten, hoewel ze hen waarschuwt dat het niet inherent een ADHD-vriendelijke aanpak is. "Ik zeg dat niet omdat het onmogelijk is om stil te zitten en je geest te zuiveren," zei ze. "Ik zeg dat omdat er routine moet zijn en je moet oefenen, en als je dat niet doet, krijg je er niets uit. Het is dus heel goed om een ​​buddy te hebben of in een klas te zitten om je gemotiveerd te houden. "Haar andere advies aan klanten:" Ik zeg dat het geen luxe is om de rozen te ruiken. Het is een behandeling. "Naarmate het bewustzijn van ADHD groter wordt en het aantal volwassenen dat wordt gediagnosticeerd, is er een goede kant voor de" neurotypicals. "Gegeven dat dagelijkse afleiding en stress ook steeds gewoner worden, te midden van het hevigste bombardement van cognitieve stimuli die wij mensen hebben ooit ervaren, zou je kunnen denken aan ons volk geboren met afleiding van klinische kwaliteit als de kolenmijnkanaries van onze tijd. Hoewel we worstelen met een biologisch geroerde handicap, zijn we misschien gewoon een beetje verder weg op een continuüm waarop alle anderen nu verhuizen. De meesten van ons worden pioniers voor remedies, inclusief mindfulness, die zeker universele aantrekkingskracht zullen hebben.

Mijn eigen reis met mindfulness was er een van horten en stoten. In het afgelopen decennium heb ik honderden uren geprobeerd, en meestal faalden, om stil te zitten en nog honderden anderen in yogalessen, die veel gemakkelijker te dragen zijn, ondanks hoeveel ik nog steeds naar de klok kijk. Als onderdeel van mijn eerste onderzoek naar mogelijke behandelingen voor ADHD bracht ik zelfs vijf dagen door in een stil retraite in het Spirit Rock-meditatiecentrum, net op de weg van waar ik woon - en hoewel ik het 'lite' deed, overal aantekeningen maken,verschillende meditatiesessies overslaan om te wandelen en veel te veel excuses vinden om met het personeel te praten - het was een van de meest krachtig mooie ervaringen die ik heb gehad.

In de geest van zelfcompassie probeer ik mezelf niet hard te veroordelen voor alle keren dat ik uit de mindfulness-wagen ben gevallen, of voor alle kleine trucs die ik heb gebruikt om mijn oefening gemakkelijker te maken. Ik herinner me dat het horen van de meditatieleraar B. Alan Wallace zegt dat het tellen van de ademhaling is als het gebruiken van "trainingswielen." Ik denk bijna elke keer als ik tel aan die uitdrukking - en dan denk ik meestal: dat is beter dan helemaal geen wielen.

Tegenwoordig is mijn nieuwste mindfulness-kruk een van de vele commerciële iPhone-apps die nu op de markt zijn en ik moet zeggen dat het tot nu toe behoorlijk goed werkt. Ik ben erin geslaagd vast te houden aan een routine waarin ik mezelf als eerste omhul in een deken wanneer ik wakker word en 20 minuten luister naar de verteller op de koptelefoon. Nogmaals, het kunnen trainingswielen zijn, maar ze zijn nog steeds beter dan helemaal geen.

Op dit schrijven ben ik op dag 23 - en tel.

Tijd om een ​​psychiater te zien?

"Het is natuurlijk zich afvragen in hoeverre dit een cultureel gecreëerde stoornis is, aangezien vrijwel iedereen zich tegenwoordig afgeleid en overweldigd voelt, "merkt Oregon Health & Science University psychiatrie professor Joel Nigg, auteur van

Wat zijn de oorzaken van ADHD?

kun je zeker weten of je een echte biologische ziekte hebt of alleen maar een brein dat is getatekstiseerd? Er is geen bloedtest of hersenscan (ondanks wat je misschien hebt gehoord) die ADHD kan diagnosticeren - of een andere psychische stoornis, wat dat betreft. In plaats daarvan zal een clinicus u vragen stellen van een checklist met de klassieke symptomen - vergeetachtigheid, afgeleidheid, impulsiviteit en moeilijkheidsgraad afwerkingstaken - en een diagnose stellen als die problemen uw prestaties op school of op het werk chronisch nadelig beïnvloeden. Voor een voorbeeld kun je jezelf een paar vragen stellen.

1 - Heb ik meer problemen met het prioriteren van mijn werk en activiteiten dan de meeste mensen die ik ken? 2 - Heb ik meer problemen met plannen dan met bijna elk ander persoon weet?

3 - Maak ik zeer vaak onzorgvuldige fouten en slaag ik er niet in om taken op tijd af te ronden? <> 4 - Is dit al heel lang typerend voor mij? (Merk op dat de overgrote meerderheid van mensen met ADHD op 12-jarige leeftijd substantiële symptomen had.)

5 - Is er geen andere voor de hand liggende verklaring, zoals drugsverslaving, een hoofdwond, een slaapstoornis, of- we hebben echt hoop niet-vroege tekenen van dementie? 6 - Hebben deze problemen me duidelijke problemen in mijn werk en / of relaties? 7 - Heb ik enige (en mogelijk veel) naaste familieleden die ook lijden aan chronische afleiding en impulsiviteit?

Wat u er aan kunt doen

Laten we aannemen dat een psycholoog of psychiater, of zelfs, zoals steeds vaker het geval is, de huisarts, ADHD heeft gediagnosticeerd. Nu je weet dat je het hebt (of een vriend of familielid heeft gezegd dat ze het hebben), kan wat dan - samen met opmerkzaamheid - helpen? Hier zijn enkele van de meest veelbelovende benaderingen, die natuurlijk gecombineerd kunnen worden.

Medicatie

Medicijnen op recept zijn veruit de populairste behandeling voor ADHD bij kinderen en volwassenen, en onderzoek toont aan dat de medicijnen - meestal stimulerende middelen zoals zoals amfetaminen of methylfenidaat (merknaam Ritalin) - kan ongeveer 80% van degenen met de diagnose ADHD helpen. Maar de nadelen zijn mogelijke bijwerkingen, zoals slapeloosheid en verlies van eetlust, bovenop risico's van afhankelijkheid en misbruik.

Oefening

Ik neem af en toe receptplichtige middelen en neig naar mainline koffie, maar mijn voorkeursdrug is oefening: meestal een snelle wandeling, zwemmen of yogales. Aanzienlijk onderzoek bevestigt dat beweging onze hersenen doet opleven, terwijl natuurlijke pijnstillers (endorfines) en antidepressiva (serotonine) vrijkomen. Dat is de reden waarom John Ratey, MD, associate klinisch professor in de psychiatrie aan de Harvard Medical School, en auteur van

Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain

, zegt dat voor sommige mensen met ADHD intensieve training mogelijk is. eigenlijk substituut voor stimulansen, terwijl voor de meesten, het een nuttige aanvullende tactiek is.

Cognitieve Gedragstherapie

Cognitieve Gedragstherapie (CBT) kan voordelen opleveren in slechts 12 sessies van een uur. In CGT leer je destructieve gedachten en overtuigingen te herkennen en te voorkomen. Dergelijke giftige gedachten - "Ik ben stom", "Ik zal nooit slagen" - komen veel voor bij mensen met ADHD. Onderzoek wijst uit dat medicatie in combinatie met cognitieve gedragstherapie effectiever is dan medicatie alleen. Er is ook het acht weken durende programma Mindfulness-Based Cognitive Therapy.

Neurofeedback

Neurofeedback, of biofeedback voor de hersenen, heeft de laatste tijd aanzienlijke aandacht getrokken als een potentieel nuttige, medicijnvrije therapie voor ADHD en vooral voor de stress en angst die zo vaak gepaard gaat. De onderliggende theorie is dat mensen kunnen leren om hun eigen hersengolven te veranderen door oefening en herhaling. Je doet dat door te oefenen met elektroden op je hoofdhuid, die informatie verzenden naar een computerprogramma dat lonende of ontmoedigende feedback geeft. Sommige recente studies laten positieve resultaten zien, maar de wetenschappelijke consensus is dat er meer onderzoek nodig is naar 'goudstandaard', peer-reviewed onderzoek. Bovendien is neurofeedback duur, omdat de meeste therapeuten 40 sessies of meer aanbevelen, met een gemiddelde van $ 100 per sessie, en het veld zo ongereguleerd blijft dat het moeilijk kan zijn om een ​​gekwalificeerde beoefenaar te vinden.


5 Handige boeken over ADHD

•Parenting for ADHD Door Mark Bertin / New Harbinger (2015)• ADHD: What Everyone A Know Know

Door Katherine Ellison & Stephen P. Hinshaw / Oxford (2015)

• De Mindfulness Recept voor volwassen ADHD

Door Lidia Zylowska / Trumpeter (2012)

• The Family ADHD Solution

door Mark Bertin / St. Martin's (2011)

• Cognitieve gedragstherapie voor adhd bij volwassenen

door Mary V. Solanto / Guilford (2011)


Dit artikel is ook verschenen in het aprilnummer van

magazine.

kenmerken

Rusteloos, impulsief, afgeleid, vergeetachtig: we ervaren allemaal die dingen. Maar voor 16 miljoen Amerikanen kan deze cocktail van hersenstrijd echt schade aanrichten. Wat is ADHD? Heb je het? Wat gedaan kan worden?