Hoe mindfulness de hersenen kan veranderen bij depressieve patiënten

Hoe mindfulness de hersenen kan veranderen bij depressieve patiënten

Harvard-onderzoekers gebruiken hersenscans om te onderzoeken hoe 8-weken training in bewustzijn op het moment van vandaag de cyclus van zelfreflectie kan doorbreken. In 2015, 16,1 miljoen Amerikanen meldden het ervaren van ernstige depressie tijdens het voorgaande jaar, vaak worstelen om te functioneren tijdens het worstelen met verlammende duisternis en wanhoop.
Lees Verder
Ontwikkel een bedachtzame houding met deze nieuwe boeken en podcasts

Ontwikkel een bedachtzame houding met deze nieuwe boeken en podcasts

Het verhaal over het evenwicht tussen werk en privé-leven wordt op zijn kop gezet in deze selectie nieuwe boeken die met de hand zijn geplukt door deEditors. THE MIND OF THE LEADER Hoe u uzelf, uw mensen en uw organisatie kunt leiden voor buitengewone resultaten Rasmus Hougaard en Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press) Al jarenlang promoten Rasmus Hougaard en Jacqueline Carter onvermoeibaar mind training als het geheim saus voor diegenen die mensen willen leiden bij het nastreven van grote doelen.
Lees Verder
"Inside Out" -directeur Pete Docter over het belang om uit je eigen hoofd te komen

"Inside Out" -directeur Pete Docter over het belang om uit je eigen hoofd te komen

Houd je je bezig met het negatieve en laat je momenten van vreugde voorbijgaan? Ontdek in deze podcast hoe de Academy Award-winnende regisseur van Inside Out uit zijn bol ging en van het goede in zijn leven genoot. Aflevering 5 van de Science of Happiness Podcast van de Greater Good Science Center
Lees Verder
Hoe gewoonten en geluk gekoppeld zijn

Hoe gewoonten en geluk gekoppeld zijn

Geluk maakt ons niet altijd gelukkig, zegt bestsellerauteur Gretchen Rubin uit de New York Times.Dat komt omdat het een complexe staat van welzijn is waarvoor bewustzijn van zowel positieve als negatieve emoties, persoonlijke waarden, temperamenten en gewoonten vereist is. Dr. Michael Gervais heeft een podcastserie genaamd Finding Mastery
Lees Verder
Wanneer u depressief bent: is er ruimte om te "laten gaan"?

Wanneer u depressief bent: is er ruimte om te "laten gaan"?

U kunt een paniekaanval niet afdwingen. Maar wat gebeurt er als je het laat spelen? Schrijver en mindfulness docent Ed Halliwell over hoe mindfulness hem helpt bij het omgaan met angst en depressie. Je overweldigd voelen is een veel voorkomende trigger voor mijn angstaanvallen. Een project gaat niet zo goed als ik had gehoopt of ik mis een deadline
Lees Verder
Een eenvoudige manier om een ​​slechte gewoonte te doorbreken

Een eenvoudige manier om een ​​slechte gewoonte te doorbreken

Psychiater en verslavingsdeskundige Judson Brewer over hoe we mindfulness kunnen gebruiken om het gewoonte-vormingsproces van de hersenen te benutten om meer voedzame gewoonten te ontwikkelen die niet worden gestuurd door begeerten. Dr. Judson Brewer MD, PhD, is een thought leader in de 'science of self-mastery' en een universitair hoofddocent in de psychiatrie en geneeskunde aan de University of Massachusetts School of Medicine
Lees Verder
10 Mindfulness Onderzoekers die u moet kennen

10 Mindfulness Onderzoekers die u moet kennen

Belangrijke inzichten van vooraanstaande onderzoekers brengen naar voren wat we weten, wat we niet weten,en wat de toekomst inhoudt voor de wetenschap van mindfulness. het begin van de jaren 2000, heeft onderzoek naar opmerkzaamheid zich snel uitgebreid. Hier is een blik op 10 leiders in het veld
Lees Verder
Hoe labels helpen: tamelijke reactieve emoties bedwingen door hen te benoemen

Hoe labels helpen: tamelijke reactieve emoties bedwingen door hen te benoemen

Als we een sterke, op emotie lijkende woede kunnen zien, dan hoeven we dit niet te zijn. was een bijzonder moeilijke dag. Mijn toen negen maanden oude dochter had een vreselijke nacht en verliet mijn vrouw en ik met slechts een handvol uren slaap. Onnodig te zeggen dat we die ochtend traag opstonden en de deur uitgingen.
Lees Verder
Word realistisch met alles: een plezierige ervaring

Word realistisch met alles: een plezierige ervaring

Barry Boyce, hoofdredacteur, daagde zichzelf uit om een ​​week lang te genieten van de praktijk en ontdekte 7 manieren waarop het zijn perspectief verlegde. Het woord "genieten" van gewassen een veel instructies vooreten, maar waarom zou je stoppen? Geïnspireerd door dat idee, heb ik onlangs besloten mezelf uit te dagen voor een week van genieten.
Lees Verder
Social Media verstandig en met aandacht gebruiken

Social Media verstandig en met aandacht gebruiken

Het is tijd om duidelijk te zijn over hoe sociale media onze relaties en ons welzijn beïnvloeden - en wat onze intenties zijn telkens wanneer we inloggen. Het was niemand anders dan Facebook's voormalige vice-president voor gebruikersgroei, Chamath Palihapitiya, die mensen adviseerde om een ​​"harde pauze" te nemen van sociale media.
Lees Verder
Start uw aandacht met oefenen Oefen met 5 ademhalingen

Start uw aandacht met oefenen Oefen met 5 ademhalingen

Laten we het eens worden: veel van ons willen mediteren. De menigte die het kussen (of de stoel) haalt, is een stuk dunner. Dit is een manier waarop je een aantal indringende ademtochten kunt brengen. Cara Bradley organiseert een wekelijkse podcastserie met de naam On The Verge,korte ontploffingen van advies en essentiële praktijken en strategieën om over te schakelen van "crazy busy" om te leven met meer duidelijkheid en vitaliteit.
Lees Verder
Train je hersenen om vakantiestress en angst te temmen

Train je hersenen om vakantiestress en angst te temmen

Je kunt overschakelen van overleven naar bloeien door te profiteren van de leersystemen van je hersenen en nieuwsgierige nieuwsgierigheid te vervangen door zorgen, afleiding en vergelijking. Het lijkt misschien een bittere indruk ironie dat de vakantieperiode, die ons zou moeten opvrolijken en ons samen zou brengen
Lees Verder
Pijn met bewustzijn ontmoeten

Pijn met bewustzijn ontmoeten

Jon Kabat-Zinn, een hoofdspreker tijdens de conferentie Creating aSociety 2011, leert je hoe. Heb je ooit opgemerkt dat je bewustzijn van pijn geen pijn doet, zelfs niet als je zijn? Ik weet zeker dat je dat hebt gedaan. Het is een veel voorkomende ervaring, vooral in de kindertijd, maar een die we meestal niet onderzoeken of bespreken
Lees Verder
Mama Raccoon

Mama Raccoon

Toen auteur Barbara Gates borstkanker kreeg, vond ze genezing door de kracht in haar dierengemeenschap te herkennen en haar lichaam en de aarde te leren vertrouwen. Terwijl ik herstelde van kankerbehandelingen, probeerde ik te vinden tenminste een paar minuten per dag om te ontspannen in de brede knuffel van mijn tuin
Lees Verder
Oefenen met kanker

Oefenen met kanker

Barry Boyce legt uit hoe mindfulnessleraar Elana Rosenbaum van een diagnose van kanker een kans heeft gemaakt om anderen te helpen leven. In de lente van 1995, toen ze elf jaar lang op Mindfulness gebaseerde Stress Reduction had geleerd, werd bij Elana Rosenbaum de diagnose non-hodgkin-lymfoom gesteld.
Lees Verder
Vereenvoudigen

Vereenvoudigen

Stel u voor dat u zich voorbereidt op een reis naar een vreemd land en u bent beperkt tot het nemen van alleen wat u in een rugzak kunt dragen. Uw beslissingen over wat u moet meenemen en wat u moet achterlaten, bepalen de kwaliteit van uw ervaring. Te veel items en het gewicht zal lastig zijn. Niet genoeg van het goede → Stel je voor dat je je voorbereid op een reis naar een vreemd land en je bent beperkt tot het nemen van alleen wat je in een rugzak kunt dragen.
Lees Verder
De voordelen van geduldig zijn

De voordelen van geduldig zijn

Goede dingen komen echt naar degenen die wachten. Zoals deugden gaan, is geduld een rustige. Het wordt vaak tentoongesteld achter gesloten deuren, niet op een openbaar stage: een vader vertelt een derde verhaal voor het slapengaan aan zijn zoon, een danseres die wacht op haar blessure om te genezen.
Lees Verder
4 Vragen om je authentieke zelf te koesteren

4 Vragen om je authentieke zelf te koesteren

Als we bang zijn dat we niet kunnen denken en handelen zoals we werkelijk zijn, zetten we delen van onszelf in de wacht. Zo kunnen we beginnen met het loslaten van verwachtingen en druk en neigen we met vriendelijkheid naar onze wensen en behoeften. -Brené Brown, auteur en onderzoeker Authenticiteit
Lees Verder
Laten we nieuwsgierig worden

Laten we nieuwsgierig worden

Mindfulness is storend, zegt Patricia Rockman, omdat het verandert hoe we aandacht schenken aan dingen en uiteindelijk onze ervaring van de wereld. Hier zijn mindfulnesstechnieken die je kunnen helpen je focus te verleggen. Hoewel nieuwsgierigheid de kat doodde, lijkt het erop dat het een essentiële kwaliteit is voor menselijke ontwikkeling en leren.
Lees Verder
De wetenschap van het temmen van de dwalende geest

De wetenschap van het temmen van de dwalende geest

Waarheen de aandacht ook gaat, volgt de rest van het brein - in zekere zin is aandacht de baas van je brein. Maar is het een goede baas en kunnen we het trainen? Overweeg de volgende verklaring: Mensen gebruiken slechts 10 procent van hun hersencapaciteit. Welnu, als een neurowetenschapper kan ik je zeggen dat
Lees Verder