7 Manieren waarop meditatie je leven kan redden Ed en Deb Shapiro bieden enkele goede redenen waarom meditatie "een must" is voor een gelukkig, gezond leven.

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Juni- 2019).

Anonim
Waarom zijn er meer mensen die alcohol drinken dan er zijn? mensen die mediteren? Waarom eten meer mensen fastfood dan aan lichaamsbeweging doen? Roken is in de VS een van de belangrijkste doodsoorzaken, net als slechte voedingsgewoonten en alcoholgebruik, dus waarom houden we van alles dat slecht voor ons is en houden we ons af van dingen die goed voor ons zijn?

Waarschijnlijk omdat we echt doneren ' ik hou te veel van onszelf. Als de cyclus van zelf-afkeer eenmaal begonnen is, kost het enorm veel vastberadenheid en moeite om veranderingen aan te brengen. En de geest is een perfecte dienaar, omdat hij alles zal doen wat hem wordt verteld, maar het is een verschrikkelijke meester omdat het ons niet helpt onszelf te helpen. Dat kan nog moeilijker zijn als onze geest als een gestoorde aap is, die van een sprong denken of drama naar de volgende, nooit toestaan ​​dat we tijd hebben om stil, vredig en stil te zijn.

Maar meditatie kan ons leven redden! Dit klinkt misschien vergezocht, maar meditatie is een directe manier om door de chaotische aap-geest heen te snijden en voortdurend excuses te maken en onze neurose te ondersteunen. Het is zo fundamenteel. Toch betalen zoveel mensen er zo weinig aandacht aan. Het drinken van alcohol kan doden en meditatie kan redden, maar er zijn veel meer mensen die drinken.

Chill Out

Het is bekend dat stress verantwoordelijk is voor 70-90 procent van de ziektes en die stille tijd is de meest effectieve remedie voor een drukke en overbelaste geest. In een gestreste toestand is het gemakkelijk om het contact met innerlijke vrede, mededogen en vriendelijkheid te verliezen; in ontspannen toestand zuivert de geest en verbinden we ons met een dieper gevoel van doel en altruïsme. Je adem is je beste vriend. Elke keer dat je voelt dat stress stijgt, je hart sluit, je geest in overweldiging gaat, focus je gewoon op je ademhaling en herhaal rustig:

Adem in, ik kalmeer lichaam en geest; uitademen, glimlach ik.

  1. Laat boosheid en angst losWoede kan leiden tot haat en geweld. Als we onze negatieve gevoelens niet accepteren, zullen we ze waarschijnlijk onderdrukken of verwerpen, en wanneer ze worden ontkend, kunnen ze schaamte, depressie en woede veroorzaken. Meditatie stelt ons in staat om te zien hoe egoïsme, aversie en onwetendheid eindeloze drama's en angsten creëren. Het is misschien geen wondermiddel, het zal niet al onze moeilijkheden doen verdwijnen of plotseling onze zwakheden in sterke punten veranderen, maar het stelt ons in staat om egocentrische en boze houdingen los te laten en een diep innerlijk geluk te genereren. Dit kan heel bevrijdend zijn. Waardering genereren
  2. Een gebrek aan waardering leidt gemakkelijk tot misbruik en uitbuiting. Dus begin met een moment te nemen om de stoel waar je op zit te waarderen. Overweeg hoe de stoel werd gemaakt: het hout, katoen, wol of andere vezels, de bomen en planten die werden gebruikt, de aarde die de bomen liet groeien, de zon en regen, de dieren die misschien hun leven gaven, de mensen die zich voorbereidden de materialen, de fabriek waar de stoel werd gebouwd, de ontwerper en timmerman en naaister, de winkel die het verkocht, dit alles zodat u hier nu zou kunnen zitten. Breid die waardering vervolgens uit naar elk deel van jezelf en dan naar iedereen en alles in je leven. Hiervoor ben ik dankbaar. Ontwikkel vriendelijkheid en mededogenElke keer dat je leed ziet of voelt, of dat nu in jezelf is of in een andere, elke keer dat je een fout maakt of iets stoms zegt en je op het punt staat om jezelf in de steek te laten, elke keer als je denkt aan iemand met wie je het moeilijk hebt, elke keer als je iemand worstelt, boos of geïrriteerd ziet, stop dan gewoon en breng liefdevolle vriendelijkheid en mededogen. Adem zachtjes, herhaal stil:
  3. Moge je gezond zijn, moge je gelukkig zijn, moge je vervuld zijn van liefdevolle vriendelijkheidEr is een reservoir van fundamentele goedheid in alle wezens maar we verliezen vaak het contact met deze natuurlijke uitdrukking van zorgzaam en vriendschap. In meditatie gaan we van het zien van onze wezenlijk egoïstische en ego-gebonden aard naar het herkennen dat we een integraal deel zijn van een veel groter geheel, en als het hart zich opent, kunnen we medeleven brengen met onze feilbaarheid en menselijkheid. Meditatie is daarom het meest meelevende geschenk dat we onszelf kunnen geven. Oefen onschadelijkheid
  4. Gewoon door de intentie om minder pijn te veroorzaken, kunnen we een grotere waardigheid naar onze wereld brengen, zodat schade wordt vervangen door onschadelijkheid en respectloosheid. Het negeren van iemands gevoelens, het bevestigen van onze hopeloosheid, ons afkeer geven van ons uiterlijk of onszelf zien als incompetent of onwaardig zijn allemaal oorzaken van persoonlijk letsel. Hoeveel wrok, schuld of schaamte houden we vast, waardoor deze schadelijkheid wordt bestendigd? Meditatie stelt ons in staat om dit te transformeren door onze essentiële goedheid en de kostbaarheid van al het leven te erkennen. Delen en zorgZonder te delen en te geven, leven we in een geïsoleerde, afgesloten en eenzame wereld. We nemen meditatie 'van het kussen' en zetten het in actie terwijl we ons meer en meer bewust worden van onze verbondenheid met alle wezens. Van egocentrisch te zijn, worden we anders gecentreerd, bezorgd om het welzijn van iedereen. Dan reiken we onszelf uit tot een spontane uitdrukking van oprechte vrijgevigheid, gezien in ons vermogen om conflicten los te laten of fouten te vergeven, of in ons verlangen om mensen in nood te helpen. We zijn niet alleen hier, we lopen allemaal dezelfde aarde en ademen dezelfde lucht; hoe meer we deelnemen, hoe meer we verbonden en vervuld zijn. Wees met wat is <> De ware aard van het leven omvat verandering en onvervulde verlangens en een verlangen naar dingen die anders zijn dan hoe ze zijn, die allemaal brengen ontevredenheid en onvrede. Bijna alles wat we doen is iets bereiken: als we dit doen, dan zullen we dat krijgen; als we dat doen, dan zal dit gebeuren. Maar in meditatie doen we het gewoon om het te doen. Er is geen ander doel dan om hier in het huidige moment te zijn, zonder te proberen ergens naartoe te komen of iets te bereiken. Geen oordeel, geen goed of slecht, eenvoudig bewust zijn. Meditatie stelt ons in staat helder te zien, onze gedachten en gedrag te zien en onze zelfbetrokkenheid te verminderen. Zonder een dergelijke praktijk van zelfreflectie is er geen manier om de eisen van het ego te remmen. Het uit de conceptuele geest stappen betekent echter niet dat je nergens of nergens in stapt; het betekent niet dat er geen verbinding is met een wereldse realiteit. Integendeel, het stapt in de geestelijke gezondheid en, nog belangrijker, in nog grotere verbondenheid. Dan hoeven we onszelf niet meer kwaad te doen!

    Ed en Deb Shapiro zijn bloggers op Oprah.com en HuffingtonPost.com. Zie hun prijswinnende boek:

  5. ZIJN DE VERANDERING, Hoe meditatie u kan transformeren en de wereld ,
  6. met voorwoorden van de Dalai Lama en Robert Thurman, met bijdragen Jack Kornfield, Jon Kabat-Zinn, Jane Fonda, Ram Dass, Byron Katie en vele anderen. Ze hebben ook 3 meditatie-cd's:Metta
  7. -Lievendheid en vergevingsgezindheid;Samadhi

-Kerstbewustzijn en inzicht; en


Yoga Nidra -Inner bewuste ontspanning; die beschikbaar zijn op:EdandDebShapiro.comFoto © flickr.com/puuikibeach oefeningen Ed en Deb Shapiro bieden enkele goede redenen waarom meditatie "een must" is voor een gelukkig, gezond leven.