4 Vragen om je authentieke zelf te koesteren

Calling on the 10,000 | Noor Tagouri | TEDxFoggyBottom (Juni- 2019).

Anonim
Als we bang zijn dat we niet kunnen denken en handelen zoals we werkelijk zijn, zetten we delen van onszelf in de wacht. Zo kunnen we beginnen met het loslaten van verwachtingen en druk en neigen we met vriendelijkheid naar onze wensen en behoeften.

-Brené Brown, auteur en onderzoekerAuthenticiteit: de ultieme praktijk van het loslaten

Brené Brown, die de afgelopen tien jaar de authenticiteit heeft bestudeerd, schrijft in haar boek The Gifts of Imperfection :"Authenticiteit is de dagelijkse praktijk loslaten van wie we denken te zijn en omarmen wie we werkelijk zijn. "Authenticiteit kiezen betekent:

het vermogen cultiveren om imperfect te zijn
onszelf toestaan ​​om kwetsbaar te zijn, en
grenzen stellen

Als we niet authentiek zijn met onze diepere gevoelens en behoeften, dan kunnen we geen gezonde grenzen vaststellen. (In mijn laatste bericht deel ik hulpmiddelen voor het kweken van compassievolle grenzen thuis en op het werk.) Een van de dingen die ik persoonlijk oefen en met mijn studenten deel die de authenticiteit verbetert, is om 'ongemak over ontevredenheid' te kiezen. wanneer angst opkomt, kan het oncomfortabel aanvoelen en om ongemak te vermijden, kunnen we afleiden of wegsturen hoe we ons echt voelen en wat we echt nodig hebben - maar dit voldoet uiteindelijk nooit. <> Er is een risico wanneer we onszelf daar buiten zetten persoonlijk en professioneel. Als we echter onze ware gevoelens en behoeften niet eren, zullen ze uiteindelijk uitlekken wanneer we het soms het minst verwachten en schade toebrengen aan zichzelf en anderen. Hoe meer we authenticiteit beoefenen, hoe gemakkelijker het wordt om vanuit deze plek te leven en te leiden.

Ik zat bij Amy, een student in een van mijn& Well-Being-programma's aan het werk. We spraken met de praktijk van authenticiteit toen ze haar gevoelens deelde: "Ik ben bang om iets met mijn man te delen - ik ben bang dat het onze nacht zal ruïneren en dat hij zich van mij zal losmaken. Ik ben bang voor zijn reactie. Dus stop ik het onder het tapijt. Dan komt het weer een paar dagen later weer op en ik stel het weer uit. Wrok bouwt zich in mij op en ik begin me afgesloten te voelen van hem. Na een week begint zich een muur tussen ons te vormen. Ik begin me minder verbonden te voelen met mezelf. Hij vraagt ​​wat er aan de hand is en merkt dat ik me afstand voel. Mijn gevoelens hebben zoveel opgebouwd dat ik explodeer in een vlaag van woede en frustratie. We komen in een gevecht. Alleshiervan had voorkomen kunnen worden als ik net de moed had gehad om te delen wat ik echt voelde en nodig had. "Authentication Practice: 4 questions for Authenticity

  • Denk aan een recente ervaring met een partner, vriend, familielid of collega waar je authentiek wilde zijn, maar dat niet was. Stel je voor dat je pauzeert op het hoogtepunt van deze interactie en jezelf de volgende vragen stelt:
  • Wat zou ik doen als ik mijn ervaring nu met deze persoon zou delen?
  • Hoe voel ik me als ik niet deel wat ik denk en voel?

Als ik niet bang was, wat zou ik deze persoon nu het meeste willen zeggen?

Hoe kan ik dit met zelfs delen? meer kwetsbaarheid?

Ik stelde deze vragen aan Amy (de student hierboven) en dit waren haar antwoorden:

Wat zou er volgens jou gebeuren als je je waarheid echt met je man zou delen?

Dat hij niet wil liefde of accepteer wat ik wil delen, en dit zal conflicten veroorzaken en hij zal defensief en / of afstandelijk worden met mij. Hoe zult u zich voelen als u dit niet deelt?Ik zal boos worden op mezelf en hem voor het niet delen van mijn gevoelens en behoeften. Ik zal dan waarschijnlijk dan agressief of afstandelijk met hem zijn.

Als je niet bang was, wat zou je het liefst willen zeggen?

Ik zou zeggen: "Liefje, ik weet dat je moeder op bezoek komt. volgende maand, maar ik zou echt liever hebben dat ze maar drie dagen bij ons blijft in plaats van een hele week. Ik begrijp dat je een hechte relatie met haar hebt, maar vanwege onze werkschema's tijdens haar bezoeken, voel ik me vaak overweldigd door haar eisen bovenop onze volledige schema's. Ik heb het gevoel dat de duur van haar bezoek onze relatie onder druk zet en het moeilijk maakt om te genieten van de tijd dat ze hier is. Ik heb het gevoel dat het voor iedereen gemakkelijker en leuker zou zijn als ze de helft van de tijd met ons doorbrengt en de helft van de tijd met je zus, of misschien is er een manier waarop je wat tijd vrij kunt nemen om meer tijd met haar door te brengen? Ik weet niet wat de oplossing is en ik wil uw steun en verwelkom uw inbreng. Ik wil een goed bezoek met haar hebben en ik weet dat dat ook belangrijk voor je is. Kunnen we een plan bedenken dat voor ons beiden werkt voor haar bezoek? "

  1. Hoe luisteren we naar de interne en externe druk en maken we de juiste beslissing? <> Als we mediteren, voelen we de onderlinge verbondenheid van alle wezens en kunnen aanboren wat belangrijk voor ons is. Authenticiteit is een belangrijke waarde van mij. Ik groei mijn authenticiteit dagelijks door genoeg van mezelf te houden om het risico te nemen om mezelf wratten te laten zien en alles aan mijn vrienden, familie, klanten en de wereld. Het kan soms eng zijn en angst verschijnt vaak vlak voordat ik mijn waarheid laat zien. Angst zal zeggen: "Wat als anderen dit deel van mij niet liefhebben of accepteren?" Misschien niet, maar niemand zal ooit van alles houden of van alles houden. Het gevolg van het niet echt en oprecht zijn, is dat ik alleen vanuit een paar kamers in het Carley Castle ga wonen en ik de rest van mij die helder, luid en soms een beetje dom in de kast is. Wie wil het leven zo leven? Ik heb op deze manier eerder geleefd en het was niet vervullend. Dus ik open deuren, kasten en deel deze delen van mij op vaardige manieren persoonlijk en professioneel. Liefdevolle vriendelijkheid wordt gedefinieerd als een goed wensen voor zichzelf en anderen. Het heeft ook de betekenis van zichzelf vertrouwen en erop vertrouwen dat we hebben wat nodig is om onszelf grondig en volledig te kennen zonder ons hopeloos te voelen, en vooral, zonder onszelf te keren voor wat we zien. De praktijk van liefdevolle vriendelijkheid is een grote steun van mij die helpt bij authenticiteit. "Liefdevolle vriendelijkheid" wordt gedefinieerd als een goed wensen voor zichzelf en anderen. Het heeft ook de betekenis van zichzelf vertrouwen en erop vertrouwen dat we het in zich hebben om onszelf grondig en volledig te kennen zonder ons hopeloos te voelen, en vooral, zonder onszelf te keren voor wat we zien.
  2. 8 manieren om trouw te blijven aan jezelf
  3. Zorg voor afstemming tussen wat u voelt en nodig hebt en wat u zegt en doet.
  4. Maak op waarden gebaseerde keuzes terwijl u rekening houdt met intuïtie, onderzoek en het grotere geheel.

Spreek voor jezelf en vraag wat je wilt.

  1. Neem geen schijn van mishandeling.Geef het opleggen van je gedrag op door het verlangen aardig gevonden te worden (wees onvolmaakt perfect en jezelf!)
  1. Bepaal en bewaar je grenzen, vooral over het niveau van energie dat je aankunt om in de buurt te zijn of om mee te nemen. Bied je angstliefde en mededogen aan.
  1. Blijf leren en groeienEen regelmatige meditatieoefening vergemakkelijkt en vergroot de authenticiteit. Wanneer we ons bewust zijn, leunen we naar binnen en luisteren we naar wat waar is en wat er toe doet in het midden van externe krachten, druk en invloeden die vaak in tegenstelling zijn met onze interne waarheid en weten. Een andere manier om te cultiveren authenticiteit is het stellen van doelen voor leren, wat ons helpt te experimenteren met onze identiteit zonder ons als bedriegers te voelen. We moeten niet verwachten dat alles vanaf het begin goed is. We stoppen met proberen onze comfortabele oude ik te beschermen tegen de bedreigingen die verandering kan brengen, en gaan onderzoeken hoe we ons leven kunnen leiden van meer authenticiteit, kracht en welzijn. Carley Hauck zal een leider zijn naar Je daagt uit op Facebook vanaf woensdag 12 oktober. Deze groep zal zich bezighouden met dagelijkse praktijken rond mindfulness en authenticiteit om te leren en te groeien in een ondersteunende gemeenschap.

lichaam en geest

Wanneer we bang zijn dat we niet kunnen denken en handelen zoals we werkelijk zijn, zetten we delen van onszelf in de wacht. Dit is hoe we kunnen beginnen met het loslaten van verwachtingen en druk en met vriendelijkheid onze wensen en behoeften kunnen neigen.