3 Manieren om een ​​mindful leven te leiden

Mindfulness in beeld (Juli- 2019).

Anonim
Mindfulness is niet alleen maar aandacht geven. Ed Halliwell verkent 3 belangrijke denkrichtingen die deel uitmaken van een bewuste manier van leven. Mindfulness is niet alleen 'neutraal oplettend' - bepaalde attitudes maken deel uit van een bewuste manier van leven. Welbevinden lijkt net zo te komen van hoe we ervaringen benaderen - hoe we ervoor kiezen om ze te zien en met hen te werken - als het gaat om wat er om ons heen gebeurt en welke acties we ondernemen. De meest genoemde opmerkzame attitudes zijn nieuwsgierigheid en mededogen, maar er zijn ook anderen die we kunnen cultiveren. Hier zijn er drie: toewijding, moed en opgewektheid.

Commitment

Er is een cartoon met een nieuwe mediterende met een bubbel van zorgen die uit haar hoofd opsteekt. Het bijschrift luidt: 'Ik realiseer me dat ik maar vijf minuten bezig ben geweest, maar meditatie brengt me niet de gemoedsrust die me was beloofd.' Mindfulness is geen snelle oplossing, zoals elke vaardigheid, het kost tijd om te leren en de beloningen komen niet altijd meteen. Wanneer we eerst langzamer gaan kijken naar onze geest en lichaam, kunnen we pijn opmerken, angst of wanhopige gedachten. We kunnen ongeduld, woede, twijfel of verdriet vinden. Misschien zal de drang om op te geven ontstaan. In de loop van de tijd leren we dat alles wat er opkomt, werkbaar is, maar tenzij we ons vasthouden, riskeren we ons hart te verliezen, voordat de praktijk tijd heeft om vruchten af ​​te werpen.

Het afleren van oude gewoonten en het ontwikkelen van nieuwe neemt geduld op. Het helpt om elke dag te mediteren, of het weer van onze geest helder of somber is.

Moed

De mindfulness-weg kan rotsachtig zijn. Het is moedig om bij het huidige moment te blijven, vooral als we het niet leuk vinden wat er gebeurt. Deze moed staat bekend als een "approach" mentaliteit. Mensen met een benadering gericht op uitdaging gaan met interesse. Ze duwen niet alleen weg of vluchten voor moeilijkheden. Wanneer je in de sneeuw rijdt, is het beter om in een slip te veranderen, hoewel het tegen instinct ingaat. Soms zijn de skids in het leven hetzelfde. Het tegenovergestelde van benadering is vermijding, wat een teken is van een slechte psychische gezondheid. Ontwijken betekent gewoonlijk vluchten voor angsten: zich afkeren van de skids. Wanneer vermijding een standaardinstelling wordt, een automatisch antwoord op al het onaangename, beperken we ons scala aan antwoorden. We gaan misschien nooit naar onbekende plaatsen, proberen nieuwe dingen of onderzoeken mogelijkheden die niet passen in ons bestaande schema. Het leven kan veiliger aanvoelen, maar ook klein en beperkt. Wanneer lastige dingen ons vinden, zoals ze gewoonlijk doen, is het onwaarschijnlijk dat we er klaar voor zijn.

Hoewel het misschien op het eerste gezicht lijkt alsof we pijn, verdriet, woede, verlies, angst of wat ons ook dwarszit, voorzichtig omhelzen, kan een veerkracht ontwikkelen die ons helpt volledig te leven.

Om moed te ontwikkelen, neem een ​​rechtopstaande houding aan. Maak je bovenlichaam recht, maar stijf niet. Als u zit, staat of beweegt, voel dan uw voeten contact maken met de aarde. Voel hoe je lichaam naar de hemel stijgt. Voel je borst open, zijn bewegingen in overeenstemming met het ritme van je ademhaling. Je hoeft het niet te forceren - experimenteer voorzichtig met deze manier van zijn. Let op wat er gebeurt.

Opbehagen

Opbehagen betekent op een goede manier contact maken met het leven. Het is niet hetzelfde als ruw positief denken - proberen dingen beter te maken door goede gedachten te denken. Vrolijk zijn vereist niet dat je probeert gelukkig te zijn - het betekent je hart openen met waardering.

Natuurlijk zou je kunnen zeggen, hoe kan ik vrolijk zijn temidden van verdriet en woede, verlies en ziekte, moeilijkheden en teleurstelling? Het lijkt misschien een grote opdracht, of zelfs dwaas, om opgewekt te zijn als dingen onaangenaam zijn, maar het lijkt erop dat we alleen door ons in deze richting te bewegen, ons kunnen bevrijden van de stress die gepaard gaat met uitdaging en verandering. Waarom een ​​moeilijke ervaring samenstellen met een houding van ellende?

Vraag jezelf af wanneer zich problemen voordoen: Kan ik deze ervaring openen vanuit een plaats van goed humeur? Het is niet nodig om te doen alsof gebeurtenissen die verdriet brengen opeens om lachen zijn. We kunnen nog steeds teleurstelling of woede voelen, maar kunnen we tegelijkertijd vrolijkheid oefenen?

Aangepast vanuit Mindfulness: Hoe goed te leven Door aandacht te besteden, door Ed Halliwell, Hay House Basics

leven

Mindfulness is niet alleen maar aandacht geven. Ed Halliwell verkent 3 belangrijke denkrichtingen die deel uitmaken van een bewuste manier van leven.