10 Stappen om innerlijke kracht te vinden

Dr. Roy Martina over Innerlijke Kracht - Deel 1 (Juni- 2019).

Anonim
Wanneer we in staat zijn om eerlijk te praten over hoe we ons voelen en wat we nodig hebben, kunnen we gebruikmaken van veerkracht en welzijn. <> De twee universele wetten van vergankelijkheid zijn onzekerheid en onvoorspelbaarheid. Wanneer het leven onverwachts verandert, voelen we ons vaak uit balans, onzeker en onduidelijk over wat er echt toe doet en / of wat we vervolgens moeten doen. Dit is normaal. Wat ons kan ondersteunen om ons leven terug te winnen en gebruik te maken van onze interne wijsheid is onze kracht van geest en hart opnieuw te versterken. Mindfulness en mededogen zijn twee belangrijke eigenschappen die onze veerkracht vergroten. Op deze cruciale tijd in onze wereld moeten we beide cultiveren. Mindfulness stelt ons in staat de dingen te zien zoals ze zijn en wenden zich tot uitdagingen. We kunnen wenden tot de onzekerheid en de moeilijke gevoelens rond de Amerikaanse presidentsverkiezingen, we kunnen wenden tot de verwoestende waarheid van de klimaatverandering, we kunnen wenden naar de aangename en onaangename met meer wijsheid en dus vrijheid. Compassie is "samen zijn met" het lijden van jezelf en de ander met een fel hart. Compassie in actie heeft het vermogen om zichzelf en daarmee de wereld te helen en te transformeren naar een plek die rekening houdt met het welzijn van alle wezens. Wanneer is een tijd dat je je realiseerde dat je je kracht weggaf?

allen hadden ervaringen waarin we eerlijk spraken over onze gevoelens en behoeften en het werd beoordeeld of ontslagen, of zelfs of erger, resulteerde in liefde en / of ondersteuning die werd weggenomen. Op basis van deze ervaringen gaan sommigen van ons over op mensenvriendelijk gedrag en zeggen ze vaak ja of nee, wanneer we echt

nee

willen zeggen. Als gevolg daarvan beweren of claimen we niet wat we authentiek voelen en nodig hebben, en daarom geven we onze macht weg.

Ik vond in de 10-daagse mindfulness- en authenticiteitsuitdaging die ik in oktober mede leidde, dat wanneer we onszelf met een grotere authenticiteit voelen we ons meer bevoegd in ons leven. Dit zijn twee van de aandachtige vragen die we tijdens de uitdaging hebben onderzocht: Hoe geef ik mijn kracht weg?Wanneer ik luister naar de kritische en veroordelende gedachten die mijn waarde, potentieel en vermogens ondermijnen.

Als ik te snel ga.

Als ik ja zeg, als ik echt nee bedoel of nog niet.

Wanneer ik niet naar mijn luister gevoelens en behoeften.

  • Wanneer ik niet voor mezelf opkwaak en mijn gevoelens en behoeften met anderen deel.
  • Wanneer ik niet goed voor mezelf zorg met oefeningen, meditatie, voeding,
  • verbinding, slaap,zelfzorg, enz.
  • Hoe voel ik me bevoegd?
  • Als ik langzamer ben.
  • Wanneer ik om ondersteuning vraag
    Wanneer ik echt luister en dan zorg en steun voor mijn gevoelens en behoeftenin actie.

Wanneer ik mijn waarheid op een vriendelijke en bekwame manier deel.

  • Wanneer ik mijn inherente goede waarde, vriendelijkheid en competentie in de wereld opeist.
  • Wanneer ik mezelf omring met mensen die houden van en accepteren mij voor mij.
  • Wanneer ik tijd in de natuur doorbreng.
  • Wanneer ik deelneem aan gezonde praktijken die mijn geest, lichaam en hart voeden zoals beweging, slaap, gezond voedsel, verbinding, spel, leren en meditatie.
  • Wanneer ik me verloofd voel met een gemeenschap of groep met een gezamenlijk doel of intentie
  • als ik zin heb in mijn leven
  • Wanneer ik aan het creëren ben.
  • Wanneer ik anderen help.
  • We hebben allemaal ervaringen gehad waarin we eerlijk over onze gevoelens en behoeften spraken en het werd beoordeeld of ontslagen, of zelfs of erger, resulteerde in liefde en / of ondersteuning die werd weggenomen. Op basis van deze ervaringen gaan sommigen van ons over op mensenvriendelijk gedrag en zeggen ze vaak ja of nee, wanneer we echt
  • nee
  • willen zeggen. Als gevolg daarvan beweren of claimen we niet wat we authentiek voelen en nodig hebben, en daarom geven we onze kracht weg.
  • Daily Power Practice

Als we ons sterker voelen, hebben we het vermogen om beter op te komen voor wat we voelen en nodig hebben. Probeer deze oefening om krachtig te voelen in alle delen van je leven: Sluit je ogen en laat je bewustzijn naar binnen keren naar je ademhaling en de gewaarwordingen in je lichaam. Verbind je met de kracht in jezelf en buiten je door je voor te stellen dat je adem in de top van je hoofdhuid stroomt en door je lichaam naar de bodem van je voeten. Denk aan een tijd gedurende de laatste paar dagen dat je je kracht weggaf..

Doe een scan van je lichaam van de top van je hoofd naar de bodem van je voeten, wat merk je op? Waar voelt het lichaam strakheid of spanning? Laat alles opstaan ​​om begroet te worden met acceptatie. Draai je naar alle lichamelijke gewaarwordingen met vriendelijkheid en toegeeflijkheid. Welke emotie is aanwezig: angst, woede en / of verwarring? Alle emoties zijn welkom.

Wat is het verhaal dat je jezelf vertelt? Stel jezelf nu de vraag: "Hoe oud is dit deel van jou dat dit verhaal gelooft / ervaart?" Vertel jezelf: "Ik transformeer en laat los. "Je laat deze gedachte los, zodat hij geen macht over je heeft. Je ogen open en schud het af. Doe een paar bewegingen in je lichaam om alle oude, ontkrachtende overtuigingen die je niet dienen, somatisch te ontladen. Breng nu je buikbewustzijn in contact met je kracht, de talenten die je al jaren cultiveert, je veerkracht, en jouw goede waarde. Voel de vele manieren waarop je een krachtig persoon bent. Welke nieuwe en krachtige gedachte kun je op dit moment voelen?

  1. Kom terug naar de wijze en sterke persoon die je bent als je de rest van je dag binnengaat. Verbind je met deze plek in je buik en sta vanaf deze plek.
  2. Innerlijke kracht vinden
  3. Een paar jaar geleden was ik een man aan het dateren, die ik erg liefhad en aspiraties had voor een toekomst op de lange termijn met.We kwamen op een dag op een kruispunt in onze communicatie en in plaats van dat hij de capaciteit had om in de relatie te blijven en met me te praten, sloot hij zich af en ging volledig weg. Geen contact, geen reparatie, geen resolutie, hier zijn je spullen, weg. Het was een van de moeilijkste ervaringen die ik heb meegemaakt en geloof me dat ik er meerdere heb gehad in dit leven, en verwacht meer te hebben. Toch heeft zijn vertrek me niet gebroken, sterker nog, het was een enorm geschenk. Ik voelde me eerst verwoest en wist niet goed hoe ik deze nieuwe en onverwachte verandering moest doormaken. Ik ging door de stadia van verdriet en verlies (ontkenning, woede, onderhandelen, diepe droefheid en acceptatie). Ik voel me dankbaar voor het hebben van een sterke opmerkzaamheidspraktijk die me in staat stelde echt naar me toe te keren en zo al mijn gevoelens te voelen. Na ongeveer twee maanden van dagelijkse tranen en onzekerheid, veranderde er iets in mij. Ik oefende intense zelfliefde, claimde mezelf, mijn waarde en mijn leven op een manier die ik nog nooit eerder had gedaan. Het was alsof mijn "innerlijke superheld" begon.
  4. Mijn innerlijke superheld is She-Ra. Ze is een voorbeeld van kracht, vrouwelijkheid, sensualiteit en een fel hart. Haar superkracht is mededogen. In die moeilijke periode in mijn leven had ik een zin die ik dagelijks tegen mezelf zei: "Carley, ik ben 100% hier voor jou, wat er ook gebeurt." Toen ik mijn aangeboren kracht en wijsheid kon aanboren, voelde ik me bekrachtigd, waardig, sympathiek en kon alles zijn waar ik tijd en aandacht aan besteedde. Vanaf die dag is mijn leven uitgegroeid tot een diep transformerend en verbazingwekkend pad.
  5. Wat zegt jouw innerlijke superheld? Hier zijn enkele ideeën uit mijn innerlijke She-Ra-toolbox:
  6. Ik word goed betaald alleen omdat ik
  7. ben Ik maak dingen voor elkaar
  8. Ik ben sympathiek, veerkrachtig en wordt ondersteund
  9. Ik heb alles wat ik nodig heb nu
  10. trek ik gemakkelijk liefde aan en steun

Wat we ons bewust of onbewust voeden, heeft grote invloed op hoe we ons oriënteren, op de wereld en op onszelf. Als we niet de capaciteit hebben om de geest te trainen, zullen we ons door de wereld bewegen, niet in staat om ons grootste potentieel te bereiken en daarmee onze grotere kracht en welzijn.

Zou je meer ondersteuning willen om je innerlijke superheld te inspireren? Doe mee met het gratis live webinar op 16 november 2016 om 18.00 uur PST.

wonen

Wanneer we gemachtigd zijn om eerlijk te praten over hoe we ons voelen en wat we nodig hebben, kunnen we profiteren van veerkracht en welzijn.